Proteenin tarve,kysytty tekoälyltä

Anonyymi-ap

Kuinka monta grammaa on proteenin tarve päivässä70 kiloisella keskiraskasta työtä tekevällä miehellä joka harrastaa jonkin verran liikuntaa


TEKOÄLY
Proteiinin tarve päivässä riippuu useista tekijöistä, kuten henkilön painosta, aktiivisuustasosta ja yleisestä terveydentilasta. Yleisesti ottaen, keskiraskasta työtä tekevälle ja jonkin verran liikuntaa harrastavalle miehelle suositellaan seuraavia proteiinimääriä:

1. **Yleinen suositus**: Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee proteiinin saanniksi noin 0,8 grammaa per painokilo terveelle aikuiselle. Tämä olisi:
\[
0,8 \, \text{g/kg} \times 70 \, \text{kg} = 56 \, \text{g}
\]

2. **Aktiivinen henkilö**: Henkilöille, jotka harrastavat liikuntaa säännöllisesti, suositellaan hieman korkeampaa proteiininsaantia, yleensä välillä 1,2 - 1,6 grammaa per painokilo. Tämä olisi:
\[
1,2 \, \text{g/kg} \times 70 \, \text{kg} = 84 \, \text{g}
\]
ja
\[
1,6 \, \text{g/kg} \times 70 \, \text{kg} = 112 \, \text{g}
\]

Joten 70 kiloa painavan keskiraskasta työtä tekevän miehen, joka harrastaa jonkin verran liikuntaa, proteiinin tarve päivässä voisi olla noin 84 - 112 grammaa.

OMA KOMMENTTI
Se on totta että proteenia syödään yleensä liian vähän,saadakseen proteenia 85 grammaa pitäisi syödä
Lihaa 150g
Raejuustoa 200 g
Kananmuna 2 kpl
Proteenirahka 200g
Jo näissä on kalorit 700 kal,Jos laihduttaa lisää tuohon 1000 kaloria muusta ruuasta jolloin proteenin voi olla jopa 100 g päivässä
1700 kaloria ja mahdollisimman paljon liikuntaa eli 3-4 tuntia päivässä laihduttaa muutaman kilon kuukaudessa.

Proteeni kannattaa ottaa täysin luonnollista lähteistä eikä mistään proteenijauhoista.

19

267

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Vaikka kysyt roteenista, miksi tekoäly vastaa proteiinista?

      Onko tekoäly tyhmä, kun ei osaa lukea kysymystä?

      • Anonyymi

        Sama kyssä mulla, miten tekoäly ei tiedä että oikea kirjoitusasu on proteeni niinku skorsteeni kapteeni, pyörätreeni. Näin on jo kuulema ylioppilaskirjootuksissa, vaikken itse ole kirjoittanutkaan kun pistemäärä ei riittäny lukioon.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sama kyssä mulla, miten tekoäly ei tiedä että oikea kirjoitusasu on proteeni niinku skorsteeni kapteeni, pyörätreeni. Näin on jo kuulema ylioppilaskirjootuksissa, vaikken itse ole kirjoittanutkaan kun pistemäärä ei riittäny lukioon.

        ”Proteiini” on paljon yleisempi kuin ”proteeni”, vaikka jälkimmäinen on suositeltava muoto.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        ”Proteiini” on paljon yleisempi kuin ”proteeni”, vaikka jälkimmäinen on suositeltava muoto.

        Kuka muka suosittelee. Kysy tekoälyltä...


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kuka muka suosittelee. Kysy tekoälyltä...

        Asiasta on vuosien varrella keskusteltu usein tällä palstalla. Kieliviestissä on ollut asiasta aikoinaan artikkelikin.

        Arvovaltainen ProteeniWiki käyttää muuten tätä suositeltua muotoa, ks. https://proteeni-wiki.surge.sh/ .


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Asiasta on vuosien varrella keskusteltu usein tällä palstalla. Kieliviestissä on ollut asiasta aikoinaan artikkelikin.

        Arvovaltainen ProteeniWiki käyttää muuten tätä suositeltua muotoa, ks. https://proteeni-wiki.surge.sh/ .

        Miksi postaat kymmenettä kertaa tuon pilailupuodin linkin?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Miksi postaat kymmenettä kertaa tuon pilailupuodin linkin?

        Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella noin viisi kertaa, ja noin neljä kertaa olen "postannut" tuon linkin. Sivusto on tehnyt minuun suuren vaikutuksen.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tästä asiasta on keskusteltu vuosien varrella noin viisi kertaa, ja noin neljä kertaa olen "postannut" tuon linkin. Sivusto on tehnyt minuun suuren vaikutuksen.

        Sen ymmärtää. Kertoo paljon kyllä itsestäsi. Muutenkin susta tuntuu olevan hyvä vitsi keksiä jotain muka ravitsemukseen liittyviä tutkimuksia ja laittaa joku vitsilinkki joka kertoo ihan muuta. Lienet just se pilailija-veitsenterävä karkkihiihtäjä. Onko muka ihme ettei kukaan ota näitä juttuja vakavasti.


    • Anonyymi

      Mutta sinähän painat 62 kiloa tms, etkä tee keskiraskasta työtäkään.

      • Anonyymi

        Hmm...Henot luut sen tekevät,hennot.


    • Anonyymi

      Proteeni on tärkeää,mutta ei se saa mennä yli 100 grammaa päivässä,JOS menee niin ei varmasti laihdu yhtään jos on tavallinen liikunnan harrastaja KOSKA silloinhan kasvaa myös kalorimääräkin.

      Työpaikassa jossa nyt olen on kaksi oikein luisevaa työntekijää.Ruokana niillä on aina salatti kastikkeella ei yhtään lihaa tai mitään muutakaan proteenin lähdettä.
      Niillä voi olla proteenit päivässä vain 10- 20 g

      • 2000 kcal valkokaalia sisältää 76 g proteiinia eikä proteiinin välttämiseen ole mitään syytä.


      • Anonyymi
        hvp27 kirjoitti:

        2000 kcal valkokaalia sisältää 76 g proteiinia eikä proteiinin välttämiseen ole mitään syytä.

        Hampurilaisillakin PYSYYY laihduttamaan.
        Tein itse tuosta leivästä vielä enemmän proteenipitoisemman lisäämällä soijaproteenijauhoa ja puolet enemmän raejuustoa.

        Hampurilainen ei ole roskaruokaa jos tekee sen täysin itse.Siinä on erittäin paljon proteenia

        https://vm.tiktok.com/ZGebkJuWJ/


      • Anonyymi

        Tiedätkö niiden luisevien koko vuorokauden ravintomäärät ja proteiinit?
        Yli 100g peoteiinia / päivä EI TAATUSTI lihota jos sillä korvaa jonkun muun, vaikkapa höttöhiilareiden sisältämän energian.
        Nämä proteiinivouhkaajat lähtevät ajatuksesta, että proteiini on jotain lisää normaaliin ravintoon!!!!!!! Proteiini on osa kokonaissapuskaa ja kaiken lisäksi hitaasti sulavaa, pitkään nälän tunnetta pois pitävää!
        Olen 1943 vuosimallia ukko ja päivittäinen proteiinin saamiseni on taatusi yli 100g eikä ole nostanut painoani. Päin vastoin. Höttöjen vähentäminen, ei lopettaminen, ja vanhuksen proteiinin saannin varmistaminen on aiheuttanut painon putoamista. Osa rasvaa, osa lihasta.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Hampurilaisillakin PYSYYY laihduttamaan.
        Tein itse tuosta leivästä vielä enemmän proteenipitoisemman lisäämällä soijaproteenijauhoa ja puolet enemmän raejuustoa.

        Hampurilainen ei ole roskaruokaa jos tekee sen täysin itse.Siinä on erittäin paljon proteenia

        https://vm.tiktok.com/ZGebkJuWJ/

        Taikinaan ei tule yhtään rasvaa,mausteeksi sinappi ja ketsuppi.Liha 10% naudan jauheliha pihvi.

        Nyt kannattaa syödä pääruokana vain uusia perunoita kun niitä on ja sipulisilliä,siihen sitten joku dippi kastike.

        Sitä PYSTYY tosiaan laihtumaan herkuillakin kunhan herkut on terveellisiä herkkuja.


    • Anonyymi

      Toinen tekoäly Copilot vastasi näin:

      Aikuisilla proteenin tarve vaihtelee, mutta yleensä suositellaan noin 1,1–1,3 grammaa proteenia per painokilo päivässä. Esimerkiksi 60-kiloinen henkilö tarvitsee noin 70–80 grammaa proteenia päivittäin³. Proteenin tarve voi kuitenkin vaihdella iän ja fyysisen aktiivisuuden mukaan. Jos haluat tarkemman arvion omasta päivittäisestä proteenintarpeestasi, voit käyttää proteenilaskuria⁵. 😊

      Lähde: Keskustelu Copilotin kanssa, 13.6.2024

      (1) Proteenin tarve - Valio. https://www.valio.fi/artikkelit/proteiinin-tarve/
      (2) Proteeni – mitä proteeni on ja paljonko sitä pitää saada .... https://kuntoplus.fi/terveellinen-ruokavalio/ravitsemusneuvoja/proteiini
      (3) Proteenin tarve painonhallinnassa - Käypä hoito. https://www.kaypahoito.fi/nix01665
      (4) Proteenin tarve - Valio. https://bing.com/search?q=Mikä+on+ihmisen+proteiinin+tarve?
      (5) Proteenin tarve vaihtelee – Mistä tietää saavansa proteenia .... https://seura.fi/terveys/hyvinvointi/proteiinin-tarve-vaihtelee-mista-tietaa-saavansa-proteiinia-juuri-sopivasti/

      https://copilot.microsoft.com/

      • Anonyymi

        Laskuri on kanssani samaa mieltä.
        Lienee sattumaa, että tulos osuu jopa samalle grammaluvulle. 140g.


      • Anonyymi

        Olen ottanut tuon 1,1 gr painokiloa kohti. En usko, että munuaiset ja maksa tykkää, jos syö liikaa proteiinia, samoin liikaa suolaa on hyvä välttää. Kahviakin olen rajoittanut 5-6 kkp päivässä.
        Kun en syö leikkeleitä, teen aamukahville itsetekoisia leipiä, Air Fryerissä. Siihen tulee proteiinijauhetta, kik-hernejauhoa, hiivaleipäjauhoa ja leivinjauhetta, maitoa.
        Kaikki ruokani teen itse, kalapuikot poikkeuksena.


      • Anonyymi

        Väärennettyä tietoa pilailupuodin kauppiaalta.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Et siis vieläkään

      Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k
      Ikävä
      50
      2244
    2. Aavistatko että moni tietää

      Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut
      Ikävä
      82
      932
    3. Hyvä että lähdit siitä

      Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖
      Ikävä
      24
      909
    4. Yritin saada

      Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.
      Ikävä
      11
      904
    5. Onko vielä

      mahdollista nähdä?
      Rakkaus ja rakastaminen
      68
      863
    6. Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa

      Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt
      Maailman menoa
      52
      842
    7. Olisitko mies valmis?

      Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me
      Ikävä
      120
      828
    8. Kronikat..

      Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu
      Imatra
      10
      763
    9. Täällä istun ja mietin

      Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu
      Ikävä
      49
      749
    10. vieläkin sanoa voin...

      💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos
      Ikävä
      22
      743
    Aihe