Hei!
Olen aloitellut kuukauden ajan juoksuharjoitusta, mutta yksi ongelma on muodostunut häiritseväksi. Nimittäin pissahätä. Jos juon ennen lenkkiä, tärähtely (?) aiheuttaa ihan kamalan pissahädän enkä voi juosta. Juostessa siis tuntuu, että kohta kyllä lirahtaa. Jos taas en juo pariin tuntiin, alkaa lenkillä janottaa. Silloin ei kyllä sitten tuota pissaongelmaa ole.
Onko kukaan törmännyt ongelmaan tai löytyykö kohtalotovereita?
Olen siis 25v, kahdesti synnyttänyt nainen.
Olen aloitellut kuukauden ajan juoksuharjoitusta, mutta yksi ongelma on muodostunut häiritseväksi. Nimittäin pissahätä. Jos juon ennen lenkkiä, tärähtely (?) aiheuttaa ihan kamalan pissahädän enkä voi juosta. Juostessa siis tuntuu, että kohta kyllä lirahtaa. Jos taas en juo pariin tuntiin, alkaa lenkillä janottaa. Silloin ei kyllä sitten tuota pissaongelmaa ole.
Onko kukaan törmännyt ongelmaan tai löytyykö kohtalotovereita?
Olen siis 25v, kahdesti synnyttänyt nainen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Joo, kyllä se on ongelma jos lenkillä tulee hätä, isompi tai pienempi. Ei pysty nauttimaan juoksusta.. Ilmeisesti vaiva tai tuo herkkyys liittyy juuri siihen että olet pari kertaa synnyttänyt ja alavatsan lihakset saattaa olla hieman löystyneet. Mutta se ei ole ongelma koska liikuntahan niihinkin auttaa :-)
Ensiksi tuli mieleen että laita suosiolla joku terveysside lenkille niin ei haittaa vaikka lirahtaisikin, tai jos sulla on juomapullo mukana niin älä juo hirveesti kotona vaan sitten lenkin kuluessa pieniä hörppyjä tasaisin väliajoin.
Jos ei noista ole apua, toivottavasti joku muu keksii parempia.
Olen toisaalta kateellinen miehille. He voivat tankata ennen maratoonia ihan reilusti nestettä. Kun pissattaa, ei muuta kuin tien varteen ja heppi esiin.
Naisella se on hankalampaa.
Itse ajattelin ratkaista pulman sillä, että syön enemmän suolaista, että elimistö sitoisi nesteen, eikä tulisi loroteltua koko tankkausta vessanpönttöön ennen juoksua.
Mutta lantionpohjan jumpat on todella hyviä. Kannattaa hoitaa ne lihakset kuntoon jos harrastaa lenkkeilyä. Synnyttäneillä naisilla on monesti juuri ne lihakset hiukan löysät ja ne ei parane ellei aktiivisesti jumppaa niitä.
tunnistan vaivasi myös hyvin, mutta erityisesti ystävättäreni kohdalla (jonka kanssa siis yleensä lenkkeilen) joka myös on synnyttänyt kahdesti... :)
Ainoa miten oikeasti pystyt parantamaan oloasi ja elämääsi on lantionpohjalihasten jumppa! Se kyllä oikeasti kuuluu ihan jokaisen naisen pakollisiin juttuihin ;)
Niitä jumppaohjeita löytyy sieltä sun täältä, monissa lehdissä olen ainakin bongannut, luulis netistäkin ne moneenkin kertaan löytyvän.
Ja yksi kikkakolmonen on geishakuulat, niiden avulla saa hyvin jumpattua ne lihakset kuntoon. Eipä enää pissat lirahtele eikä tarvitse miettiä näitä juttuja ollenkaan :)
Peräti viisi kertaa synnyttäneenä voin ilokseni sanoa ettei lenkeillä (reippaillakaan)esiinny moisia ongelmia. Ihme kumma! Mutta kilpailuissa sitten kun otetaan irti kaikki!!! Voi taivas! Onpahan tullut oltua eräänkin kerran nolossa tilanteessa. Nykyään varustudun kisoihin todella huolella, joko siteellä tai peräti tenalla.
Jumpasta ei haittaa ole, mutten ole huomannut sen kisatilanteita yhtään rauhoittavan, valitettavasti. Tämän kans täytyy vain elää, niinkuin näiden viiden muksunkin kanssa:))
Olen kyllä lantionpohjanlihasten jumppaa harrastanut päivittäin ja viime aikoina kuulienkin kanssa. Jälkimmäisen synnytyksestä on kuitenkin vasta 6kk eikä esikoinenkaan ole kuin 2v eli ehkä lihakseni ovat olleet oikein megarapakunnossa.
Ei kait auta kuin jumppailla. Lohdullista kuitenkin etten taida olla ihan ainoa, joka vaivasta kärsii.
Jostakin (en muista mistä; ks. juoksija-lehden tai Helsinki City Marathonin nettisivut. Todennäköisesti molemmissa neuvotaan nestetankkaus) olen lukenut, että nestetankkausta ei juuri kertomasi ongelman vuoksi kannattaisi suorittaa 1h - 5 min ennen juoksua. Eli n. tuntia ennen pitäisi lopettaa nestetankkaus ja ottaa lasillinen (2 dl) n. 5 min ennen juoksua. Kuten muutkin neuvoivat juoksun aikana kannattaa ottaa nestettä n. 20 min välein n. 2dl kerralla eli ei liian suurin kerta-annoksia.