Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    100km matka

    olen jo useamman vuoden haaveillut pidemmästä pyörämatkasta. Pyöräilen päivittäin, mutta vain 5-10km/pvä. Tänäkesänä ajattelin ottaa otseäni niskasta kiinni ja lähteä pyörällä mökille(n.100km).Jaksaako kehoni noin verekseltään moista matkaa?Millaisia ravinteita tms piäsi matkan aikana tankata?
    3983
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Kokeile ensin esim. 50 km. Likkuuminen tehdään hiilidydraateilla.

    Ne riittävät normaalisti 1,5-2 tunnin urheiluun. Sitten iskee väsy. 100 km:n matkaan menee (luultavasti) enemmän aikaa. Siksi juomassa saisi olla hiilihydraatteja. Esim Dexal Light auttaisi, energiageelit tai patukat, tai sitten vaan vettä ja kuivattuja hedelmiä mukaan.

    Vauhti hyydyttää helpommin kuin matka. Pidä tauko välillä, venyttele paikkoja, käy teellä tai kahvilla ja syö vaikka pulla. Viinerissä ja munkissa on paljon rasvaa,. tavallisessa pullassa paljon vähemmän. Rasva ei auta urheilussa, päin vastoin.

    Meillä on kavereiden kanssa joskus mukana ns. kiukkusuklaata. Jos mieliala menee liian matalaksi, suklaa hypäyttää sen ylös nopeasti (ja se putoaa taas pian). Hitaammat aineet ovat kyllä suositeltavampia, mutta kaikki keinot ovat luvallisia. Ei nyt Hemohes tms, mutta ruokakaupan aineet.

    Äänestä

    • Tänä kesänä tullu fillaroitua jo jonkin verran. Lenkit n. 40-75km riippuen päivistä. Aikaisemmin ajelin pelkällä vesilinjalla. Yksi kerta kokeilin Dexal Lightia niin johan rupesi jaksamaan. Täytyy sanoa että ihme bensaa. Tollanen vajaa kolmen tunnin lenkki menee ettei huomaakaan. Kannattaa kokeilla!!!

      Äänestä

    • Tänä kesänä tullu fillaroitua jo jonkin verran. Lenkit n. 40-75km riippuen päivistä. Aikaisemmin ajelin pelkällä vesilinjalla. Yksi kerta kokeilin Dexal Lightia niin johan rupesi jaksamaan. Täytyy sanoa että ihme bensaa. Tollanen vajaa kolmen tunnin lenkki menee ettei huomaakaan. Kannattaa kokeilla!!!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jaksanko? kirjoitti:

    olen jo useamman vuoden haaveillut pidemmästä pyörämatkasta. Pyöräilen päivittäin, mutta vain 5-10km/pvä. Tänäkesänä ajattelin ottaa otseäni niskasta kiinni ja lähteä pyörällä mökille(n.100km).Jaksaako kehoni noin verekseltään moista matkaa?Millaisia ravinteita tms piäsi matkan aikana tankata?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu