Syön terveellisesti, kun minun mukaani syön 1600kcal. Liikunnalla kulutan 250-300kcal, mutta en ymmärrä, miksi painoni ei laske. Lisäsin ruokailuun enemmän kasviksia, marjoja ja proteiineja. hiilihydraatteja saan päivän aikana noin 150g.Teen kotitreenejä, kuten lihaskuntoa kolme kertaa viikossa. Mikä vikana olisi?
Paino ei laske
Anonyymi-ap
66765
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 66
Vanhimmat
Liikunta kerää nestettä lihaksiin jolloin paino ei laske.
Kaalikeitto ja vesi. Ei mausteita.Vihreä paprika selleriä sipulia jos se käy, sekaan ei lihaa ei rasvaa.Sitä vetelet pari viikkoa ja vettä.Ensin tuntuu sokerin himo haittaavan mutta 3-4 päivän päästä et enää muista koko rasvasokeri asiaa.Lopussa saat mukaan porkkanaa ja omenamehua.Siitä siirtyy sitten perunakeittoon ja puuroon.Sekä saat alkaa syödä leivän palan.
Kaikkien vatsat ei kestä mitään kaalikeittoja, kun syö normaali annokset ja rasva on tietysti mukana ruokavaliossa , aivot tarvitsevat rasvaa toimiakseen . Joten kaalisoppaa dietti voi olla eräille nopea tapa laihtua mutta ei välttämättä hyvä kehon muille toiminnoille.
Elimistö tarvitsee proteiinia, kaalisoppaa saa vetää aika paljon että saa päivittäisen proteiinitarpeen täyteen.
Ihmettelin sitä itsekin. Jatkoin vaan kevyttä dieettiä, ja kas, lopulta paino alkoi vähän tippua. Yritänkin saada vatsaa vähän pois. Olen lukenut, että vyötärölihavuus on pahinta terveydelle. Olen jo 72-vuotias, niin että rajua laihdutusta ei enää suositellakaan. Olen sentään 8 kg laihempi, kuin olin pahimmillaan. Dieetti on lihavuuteen taipuvalla loppuiän projekti. Aina söisin luonnostani enemmän.
Laihdutatko terveyssyistä. Olet jo 72 v joten koita nyt nauttia elämästä . Mutta jos loppuikäsi haluat laihduttaa niin se on sun valinta. Miksi heräsit noin vanhana vasta laihduttaa.
Kyllä se 8 kg aika on kaukana takana. Siksi sanonkin, että jos on taipumusta lihavuuteen, se on koko elämän mittainen projekti.
Meikäläinen 70 v normaalipainoinen, mutta vyötärö 82 cm, olen 160 cm pitkä, ja painan 60 kg, liikun joka päivä 10 000 askelta ja käyn salilla pari kertaa viikossa, minulla ruoka - ajat ja syön terveellisesti, mutta vyötäröstä ei lähde sentit sitten millään.
Mitään lääkkeitä ei ole .
Liikut LIIAN vähän ja syöt liikaa kaloreita.
Rasva palaa varmasti vatsastakin JOS on kalorivajeessa.😧
Aineenvaihdunta hidastuu iän kanssa tavallisesti siksi painokin nousee. Usein ikääntyessä . Joten samaa mieltä. Edellisen kanssa pitäisi nauttia elämästä ja syödä ravitsevaa ruokaa
Ja liikuntakin saa kun kotona touhuilee kaikenlaista , monet ostaa askel mittarin ja sitten puhuvat miten monta askelta ovat kävelleet päivässä,. Miksi mittailla askeliaan , kunhan elää ihan normaalia elämää ikääntyneenä niin sitä voi paremmin .
Ikääntyminen tuo mukanaan sellaisen asian kuin lihaskato.
Lihaksia kannattaa oikeasti harjoittaa painoilla jotta saisi tuon ongelman pysymään kaukana mahdollisimman kaukana.
Molemmille vanhemmilleni kävi niin että 75v paikkeilla alkoi lihasta lähteä, äitini joka oli hoikka, pärjäsi jotenkin, painoi vähän päälle 40kg sen jälkeen kun lihaset katsosi. Isäni sensijaan joka oli ylipainoinen, ei pystynyt liikkumaan enää rollaattorillakaan kun ei ollut lihaksia liikuttamaan kehon massaa.
Vanhana kun laihtuu niin menee ihan kummallisen näköiseksi kasvoiltqkin ja näyttää aina vaan vanhemmalta
En syö mitään makeaa, enkä mitään pizzoja, ja muuta roskaa, en kerkeä enempää liikkumaan, kun olen vielä osa-aikatyössä, mutta jokin on pielessä.
Heinäkuun lämpimillä keleillä kroppa vetää nestettä itseensä. Kun lämpimät kelit menee ohi, paino "romahtaa" pari kolme kiloa.
Tavoitteeni oli pääasiassa polttaa rasvaa
jatkat vaan niinkuin ennenkin, tuloksia tulee sitten jossakin vaiheessa
Kun keskityt kaalikeittoon aamusta iltaan ja vesilasiin käyt kävelyllä huomaat viikon päästä että paino tippuu ja olo kevenee.Et laita mausteita etkä suolaa.Ihmisen ruumis alkaa käyttää varastorasvaa.
Kaalikeitto-dietti on ns, sairaaladietti ja 6vk on dietin maksimi.
Kaalissa ei ole energiaa suhteessa määrään jolloin aivot sekoittavat syödyn keiton ja uskoo määrän riittävän....
Tehkää kaalikeitosta tulinen ei mieto vers. jolloin oma mielikin on asiassa mukana sen vaikutuksesta!
Itse olen kokeillut kyseistä diettiä kun edessä on ollut lapin kesälomailu polkupyörällä jolloin on hyvä olla painoa vähemmän jotta jakaa paremmin!
Katsoppas taulukoista miten paljon kaalikeitossa on hiilihydraatteja.
Normaali ruoka oikeissa mittasuhteissa on paras jokaiselle . Moni työkavereistani on
” laihduttanut sen 25 vuotta koko ajan ja nyt kun ovat eläkkeellä niin ovat omansa kokoisia .äsiis olivat nälässä ihan turhaan ainaisten diettien kanssa .
Monet napsii television ääressä iltaisin milloin mitäkin eivätkä laske sitä syömiseksi edes . Ja sitten sanotaan ettei millään laihdu . Monipuolinen ruoka kaikkine ravintoaineineen
On se paras jokaiselle
Hyi kamala jos pitäis syödä joka päivä kaalikeittoa , pidän kaalikeitosta mutta en söisi sitä ja vielä veden kanssa
Laskee se noin pienillä kaloreilla,siihen menee vain aikaa.
Se rysähtää sitten myöhemmin kerralla alas 4 kiloa.
Paino putosi 3 grammaa alas viikossa
"Liikunta kerää nestettä lihaksiin jolloin paino ei laske."
Olet varmasti jonkin sortin tohtori, joten varmasti voi kertoa lisää tuosta uudesta ilmiöstä, jopa keksinnöstä.
Aloittaja ei tiedä tätä.
Sitä ei tiedä kukaan, koska tarina on keksitty.
okei
Liikunta ei kerää nestettä lihaksiin.
Kova harjoittelu aiheuttaa lihaksiin pieniä repeämiä. Kun keho alkaa korjata vaurioita, lihaksiin pakkautuu tulehdusta parantavia aineita ja nestettä.
Ainakin tämä artikkeli on kanssasi eri mieltä
https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/laihdutus/liikunta_laihduttaa_vaikka_treeni_voi_nostaa_painoa
Kiitos. Pitää erottaa kuitenkin lihasten repeilyä ja kasvua aiheuttava liikunta sekä ihan tavallinen liikunta toisistaan. Jo menen kävelyllä, tanssin tai pyöräilen, lihakset eivät repeile, kasva tai kerää nestettä-kudosnestettä.
Kun liikkuu paljon, ruokahalu kasvaa. Kun syö enemmän, riski sille että nauttii myös suolaa enemmän, kasvaa. Suola kerää nestettä.
Tossahan sanotaan että kova liikunta voi kerryttää lihaksiin nestettä ja nostaa vaakalukemia hetkellisesti. Jos sä käyt 1,5 tunnin lenkillä niin kyllä se tuntuu lihaksissa varsinkin jaloissa
Lämmin ilmakin kerryttää nestettä kun verisuonet laskee nestettä ihon alle.
Itsellä tuo vaikutus voi olla parikin kiloa.
itse olen laihtunut vaikka ulkona olis hellettä.
Kyllä minäkin pääsääntöisesti helteellä ja kesällä laihdun vaikka "turvotus" hetkellisesti painoa nostaakin.
Ei se ylimääräinen treenin tuottama neste pysy lihaksissa! Aloittajan tapauksessa kyse on ihan muusta.
Aloittaja treenaa kolme kertaa viikossa, joten kyseessä ei ole lihaksissa oleva neste, vaan se poistuu viimeistään vuorokauden kuluessa.
Yksinkertainen kysymys tai toteamus: jos menen 1½ tunnin kävelylle, nouseeko vaiko laskeeko painoni? Ellen korvaa nestehäviötä, onko painoni aamulla enemmän tai vähemmän kuin ennen treeniä? Jos korvaan nestehäviön, painoni voi olla korkeintaan saavutetun uuden lihasmassan verran enemmän aamulla kuin ennen treeniä. Kroppa ei ole mikään ikiliikkuja.
Jos syö liikaa suolaa, paino voi treenatessa myös kasvaa.
Verisuonet mitään nestettä laske vaan ihmisellä on isot ja pienet verisuonet.Nesteet on kudoksessa ja elimistössä juo vettä ja liiku.
Kaiken mailman dietti ohjeilla tienaa moni ihminen . Lehdissä kirjoitellaan. Jos minkäkinlaista dietti ohjelmaa
Muuten on vaan niin että tavallinen ravintorikas ruoka kyllä pitää painon kurissa ja ihminen voi hyvin. On vaan syötävä ajatuksen kanssa , moni vetää liian suuria annoksia koska se on hyvää.
Jostainhan ne liikakilotkin kertyy on ajateltava ihan itse mistä ?
Liiallinen veden juonikaan ei ole hyväksi.
Keho kyllä antaa tiedon milloin on jano, siis miksi juodaan niin kovasti vettä nykyään.
Katrastaan litra kaupalla että mukavin hyväksi ihmiselle .
Vettä juodaan janoon eikä että muka laihdutetaan ja siinä samalla sotketaan kehon normaalit toiminnat , jotka usein on jo sotkettu liian syömisen kanssa . Liika on aina liikaa joka asiassa. Kun kuuntelee omaa kehoaan ja sen tarpeita niin ei liikakiloja tule edes .
Netissä on artikkeli aiheesta, jossa sanotaan näin:
Helle laajentaa verisuonia jotta kuumuus pääsisi poistumaan kropasta nopeammin. Verisuonten laajentuessa on mahdollista, että osa niiden sisältämästä nesteestä pääsee tihkumaan kudoksiin aiheuttaen samalla turvotusta.
Moi! Minulla itselläni auttoi seuraavanlainen tuote:
https://liposlend24.com/text.php#aff=Pingviini
Tämä tuote sai minut pysymään poissa herkuista ja arkiliikunnan kera menetin painoa helpommin kun voisi kuvitella! Suosittelen kokeilemaan, ehdottomasti hintansa arvoinen
oot mennyt ihan hurmioon tosta massapostauksesta. Anna palaa ja massapostaa lisää tätä
Arkiliikunnan KANSSA / YHDESSÄ. SUOMEKSI.Kera Kerala intialainen sana venäjän ortodoksit käyttää kuten taas ikonos on Kreikasta ja Venäjältä IKONINEN eli kuvallinen suomeksi kuvaava tai kuva.Kuvatus.Kuvattava kuvallinen.Jeesus on Jumalan kuva.Kuvaa jumalaa Luojaa.Ikäänkuin kuvastaa häntä.Ihmisesta tehtiin enkelien ja luojan kuvan kaltaisia ikäänkuin heijastus heistä.Suomen kieli käyttää sanaa kanssa eikä kera.
Placebo tuote
Lihaskuntoa kolmesti viikossa?
Mitä? Miten? Kesto/treenikerta?
Millä sykealueella? %/ oikea maksimi!
Joku kuntopiiriohjelma? Mikä?
Mitä merkitystä?
Äärimmäisen suuri merkitys kaikilla mainitsemillani osatekijöillä!
Jos ei kiinnosta niin on helppo elää itsepetoksessa!
itse laihdutan ruokavaliolla. Liikuntaa tulee useamman kerran viikossa kun kävelen kauppaan ja takasin. En omista autoa tai polkupyörää. Tämä hyötyliikunta saa riittää. Hyötyliikuntaa tulee kerralla reilu puoli tuntia. Lihaskuntoa käsille silloin kun kaikki ostokset ei mahdu reppuun.
Liikut liian vähän 😂
Olet oikeassa. Ruokavalio ratkaisee. Liikunta täydentää. Tietyn sorttinen liikunta saattaa vaikeuttaa ruokavaliossa pysymistä. Pitkäkestoinen, matalasykkeinen ulkoilu herättää voimakkaan näläntunteen ja sen jälkeinen syöminen saattaa ylikompensoida kulutuksen.
Kokemusta on.
Joku liikunnan tehon nimiin vannova kalorilaskija voisi laskea montako kilometriä, ja paremminkin montako tuntia on käveltävä kuluttaakseen yhden viinerin sisältämän energiamäärän verran.
On helpompi jättää se viineri syömättä mutta liikunta kohentaa kuntoa tai hidastaa sen hiipumista.
Lähden pian salille hidastamaan kunnon hiipumista. Runsas tunti lihasvoiman katoamista hidastavaa, yläkropan kuormitusta aerobisella ja anaerobisella syketasolla.
Eväänä itse sekoitettu, rasvaton ja erittäin niukkasokerinen protskujuoma ja pari tuntia myöhemmin kotona rasvaton raejuusto, ketetty kananmuna, valkosipuli, sinappi, neitsytöljy sotkotystä noin 250g naamaan tuoresalaatin kanssa. Sapuska pari tuntia myöhemmin.
Painoindeksi ylhäällä. Rasvat alhaalla.
Silloin kun koko ajan ajattelee että on liikuttava , niin on jotain pielessä . Liikunnan tervekin on yksilöllistä ja se tapahtuu automaattisesti ihmisellä .
Laihduttavilla ihmisillä om moni tienannut suuret rahat .kun Uskotaan kaiken mailman ihmetuotteisiin niin uskon kanssa siirretään vuoriakin .normaali liikunta ja ruokavalio oikeissa mittasuhteissa on se paras tapa pitää oma hyvinvoinnin kunnossa.
Jaa että rasvaa ei saa syödä eikä sokeria .
Itse syön rasvaista ruokaq ailloin kun sitä tekee kieli , sokeriakin on mukana monissa ruokalajeissa . Aivot tarvitsevat rasvaa Toimiakseen , jano antaa singnaalin milloin tarvitsee juoda vettä . Ja proteiineja tarvitsee jokainen ihminen .
Kun on tietoinen kehon tarpeista ei mitään laihduttamista tarvita .
Mutta jos joku nyt haluaa muuttaa oman aineenvaihduntaansa joksikin muuksi mitä se on niin siinähän muuttelee . Itse olen aina ollut normaali painoinen , ja syön monipuolista ruokaa jossa on niin proteiineja kun hiilihydraattejakin tasapainoisesti liikun sen minkä tarvitsen m enkä missään tapauksessa laske askeliani , tavallinen siivouksia kotona on ihan hyvää liikuntaa , kun tuntee kehonsa tarpeet niin silloin voi hyvin .
"Pitkäkestoinen, matalasykkeinen ulkoilu herättää voimakkaan näläntunteen ja sen jälkeinen syöminen saattaa ylikompensoida kulutuksen."
Syömisessä on se ongelma, eikä liikunnassa. Et syö tarpeeksi proteiinipitoista ravintoa.
Sanoinko, ettei terveelliseen ruokavalioon kuulu myös rasva ja nopeat hiilarit?
Käytän itse levitteenä ruisleivän päällä itse sötkötettyä valkosipulivoita.
Sapauskan laittamisessa kasvisöljyä paitsi kalan paistamisessa voita.
Päivittäin hillopullaa tai kuivakakkua. Kyse onkin siitä mikä on niiden osuus kokonaisuudesta.
Kerrostaloeläkeläisenä koostuu liikuntani muusta kuin hyötysellaisesta. Siivousta en osaa pitää liikuntana. Toki se on liikkumista.
Ravinto? Normaalia kotiruokaa ja koska normikulutukseni on vähäistä niin varmistan proteiinin saantini tuon perussapuskaan sisältyvän 10:n rasvattoman maitolitran lisäksi lisäksi viikoittain 10:llä kananmunalla, 1,5 kilolla rasvatonta rahkaa ja samalla määrällä rasvatonta raejuustoa. Lisäksi salieväänä viikon kuutena päivänä itse sötkötettyä protskujuomaa jossa on nettoprotskua noin 30g.
Viikoittain kuntoilua yhteensä noin 10 tuntia. Pidän kuntoilua liikuntana jossa syke on koko ajan aerobisen ja anaerobisen väkisen rajan kahden puolen.
Arvioin proteiinin tarpeekseni noin 2g / rasvaton painokilo.
80;nä ukkona tunnen liikunnan tarpeeni ja kokemus on osoittanut arvioni oikeaksi.
Siis, en laihduta vaan murehdin väistämätöntä lihaskatoa.
Onneksesi sinä hallitset tuon sortin asiat luonnostaan!
Siis 600 kilokaloria on se oikea 1600 on kuin iso pitsa limsalla.
Väärä ravinto ja ruokarytmi sekä unenmäärä suhteessa vrk rytmiin.
Pieniä annoksia useasti se valveilla olemisen aikana ei siis kerralla päivän eväät nieluun ja nukkumaan klo 24.00...
Kyllä se paino laskee ihan tavallisella ruokavaliolla ilman mitään yliammuttua liikuntaa.
Ystäväni paino laski kahdessa kuukaudessa 11 kiloa kun muutti hieman ruoka aikoja
Söi sen pää aterian keski päivällä ja jotain kevyempää iltapäivällä ja iltaisin keksi ja kahvi. Sitten on niinkin että se mikä sopii yhdelle ei sovi toiselle.
Jos vatsa saa levätä illasta aamuun niin saa hyvän rytmin ruokatapoihin .
Monille en se ilta voileipä haitaksi sillä kun menee nukkumaan niin vatsa sulattaa ruokaa eikä saa levätä .
Mutta meillä on kaikilla omanlainen aineenvaihdunta joten ei oikein voi verrata jonkun toisen dieettiin
"Ystäväni paino laski kahdessa kuukaudessa 11 kiloa kun muutti hieman ruoka aikoja"
Laskiko hän oikeasti syömänsä energiamäärät, jotta voimme varmasti sanoa tämän tieteellisen kokeen tuloksen johtuvan vain ruoka-aikojen muutoksesta?
Tarinasi ei ole lainkaan uskottava tai sitten vain jätit jotakin kertomatta ystävästäsi.
Syöt väärää ravintoa ja liikunta ei ole rutiinia hyötyliikuntaa sekä nukut ilmeisesti liian vähän.
Marjojen syönnillä ei terveys parane ja todellinen laihtuminen tapahdu on tehtävä oikeiyta muutoksia eli ottaa se aamupuuro käytännöksi ja jättää se kerrosvoileipä vati kokonaan pois!
VOI leipä jo nimenäkin kertoo että siihen laitetaan rasvaa tarkoituksella ja voi lähennellä kiloa/kk rasvan kokonaismäärä...
Kokeileppa leivätöntä pöytää ja ota aamupuuro käyttöön johon niitä marjoja voit laittaa! *peukkuja*
Itse tein näin kun halusin "pömppövatsan" matalammaksi. 3 ruokailua/pv, aamu, päivä ja ilta klo 19 mennessä. Ja annokset hyvin hillittyjä, ei mitään täysiä isoja lautasia.
Alkukurimus oli koettelemus, kun olin tottunut survoon pullaa yms. lähes rajatta. Eli herkut pois, vain 2 pikkupullaa/pv. Ja tuoreita vihanneksia ja marjoja reilummin.
Meni ehkä 3vk eikä vaaka reagoinut. Sitten alkoi pikkuhiljaa viisari kiertää vastapäivään. 1/2v. ja 14 kg pois ja 10cm napalinjalta. Ja liikuntaa lisäsin aloittaessani päivittäiseksi rutiiniksi. 3v. mennyt ja linjat on säilyneet, sen teetti, että kun aloitin tammikuulla, kesän tullen piti käydä hakemassa pienempiä farkkuja aika useat.
2,4 tuntia kävely, voimistelu, kevyt painoharjoittelu. Treenissä kuluu n. 2.000 kaloria päivässä. ei ole juuri paino pudonnut mutta läski muuttuu lihakseksi. Syön terveellisesti, kuitua min.300g pv.
2,4 tunnin kävely, siihen päälle voimistelu ja painoharjoittelu, tuo ei onnistu jos käy täyspäiväisesti töissä,
"kuitua min.300g pv."
Kerro lisää tuosta. Vain harva onnistuu keräämään tuollaisen kuitumäärän ja vain säilyy silloin hengissä.
Kuidun saantisuositus on vähintään 25–35 g/vrk. Naisten tulisi pyrkiä vähintään 25 g päiväsaantiin ja miesten vähintään 35 g päiväsaantiin
Kuka hullu syö 300 g kun 35 g päivässä riittää. Ihan järjetöntä saada 300 g kuitua täyteen päivässä
Olisiko pilkkuvirhe.
Oletko matemaatikko, kun tuo lienee oikea selitys. Ja eihän ihminen sentään pelkillä kuiduilla elä.