Heipä hei!
Olen tässä käynyt hölkkälenkeillä (jumpan ja punttiksen ohella) reilun vuoden silloin tällöin, nyt keväällä kuitenkin n. 3 kertaa viikossa. Olen alkanut juosta tunnin lenkkiä, mutta nopeuteni hieman mietityttää... Juoksen vain n. 6,5 km tunnissa. Useissa liikunnan kulutusmittareissa juoksun nopeus aloitetaan vauhdilla 8 km/h.
Hassua kyllä, menen selkeästi kävelijöistä kyllä ohi. Mitä olette mieltä, onko vauhtini todella hidas? Liikunnasta katoaisi kyllä nautinto, jos meinaisin tunnin juosta nopeammin. Tarkoitukseni on kyllä nostattaa kuntoa, laihtua ei tarvitse.
Mukavia lenkkejä kesäisen auringon alla!
Olen tässä käynyt hölkkälenkeillä (jumpan ja punttiksen ohella) reilun vuoden silloin tällöin, nyt keväällä kuitenkin n. 3 kertaa viikossa. Olen alkanut juosta tunnin lenkkiä, mutta nopeuteni hieman mietityttää... Juoksen vain n. 6,5 km tunnissa. Useissa liikunnan kulutusmittareissa juoksun nopeus aloitetaan vauhdilla 8 km/h.
Hassua kyllä, menen selkeästi kävelijöistä kyllä ohi. Mitä olette mieltä, onko vauhtini todella hidas? Liikunnasta katoaisi kyllä nautinto, jos meinaisin tunnin juosta nopeammin. Tarkoitukseni on kyllä nostattaa kuntoa, laihtua ei tarvitse.
Mukavia lenkkejä kesäisen auringon alla!
Vastaukset 8
Vanhimmat
niin! kyllä on juostava sen mukaan mitä ruumis sanoo, eikä poikkeuksia sallita! no tämähän on tierysti yksinkertaistaen.... mutta lisä vauhti tulee sitten kun on tullakseen, eli kun (aerobinen)kunto lähtee kohoamaan - tuolla tahdilla siis varmasti pian. Ja muista palautumisajat!!! Jos lenkki alkaa maistua puulta sen todennäköisesti ensimmäinen merkki siitä että olet pian yli-kunnossa. eli valintasi on juuri oikea!
hyvää juoksua sinullekin.
Kyllähän tuo vauhtisi kuulostaa hitaalta juoksuvauhdiksi. Oletkohan mitannut matkan oikein? Pääasia on, että itse nautit liikunnasta. Kyllä se todennäköisesti on riittävän tehokasta sinunkin vauhdillasi.
No juu, on mulla semmoinen minimaalinen laite (Sport Walker), jonka pitäisi ainakin mitata matkan, kuluvat kalorit (koneeseen asennetaan oma paino), ajan ja juoksun nopeuden. Mittarin mukaan ainakin juoksen 6,5 km/h... En kyllä yhtään tiedä toimiiko laite ja kannattaako siihen uskoa.
Noin järjellä ajateltuna se 6 km on ihan mahdollinen matka.
Olen sitten vaan niin hidas =) Ehkä sitä tässä nopeutuu, jos vaan ennättää lenkille =)
Kiitoksia vastauksista =)
reippaasti kävellen pystyy kävelemään 7 kilometriakin tunnissa. Tuntuu vähän, että matkan mittauksessasi on vähän virhettä.
Itse myös aloittelijana jaksan välillä juosta 7 km lenkin putkeen, johon aikaa kuluu noin 50 min. Vauhti on hidas, kävellenkin menen lähes samaa vauhtia saman lenkin (65 min). Mittaa oman paikkakuntasi internetsivulla karttaosuudessa matka, sen pitäisi olla suht tarkka.
Hieno keksintö tuo karttalaskuri... Tulihan sen mukaan vähän lisää matkaa tuohon lenkkiini. Eli matkaa kertyy reilut 9 km! Tuo olisikin ihan hieno saavutus näin aloittelijalta. Ja eipä se tunti niin kamalan paljon tuolle matkalle mielestäni ole.
Ainakin nyt juoksen jo paremmalla motivaatiolla, oli sitten karttalaskuri oikeassa tai väärässä =)
Kiitoksia paljon kaikille vastanneille =)
Itse laskin oman lenkkini karttojan avulla, niin paperilla kuin netissäkin, lopputulokseksi sain paljon enemmän kilometrejä kuin nyt mitatessani saman matkan polkupyörän matkamittarilla.
Sanoisin siis että nuo kartat eivät ole aivan kaikista toimivin vaihtoehto.
Moi olisko mahdollista päästä sun mukaan juolsee samoissa housuissa kun lähet juoksee