Mitäpä olette mieltä, jos aikaa on vain 20-25min, onko järkeä lähteä lenkille ollenkaan?
Tähän tietysti voi heti vastata, että tietysti kannattaa ihan jo mielenvirkistykseksi. Jos kuitenkin ajatellaan vain juoksukunnonkohotusta, onko hyötyä noin lyhyestä pyrähdyksestä? Ja miten se tulisi tehdä? Täysiä koko aika?
Tähän tietysti voi heti vastata, että tietysti kannattaa ihan jo mielenvirkistykseksi. Jos kuitenkin ajatellaan vain juoksukunnonkohotusta, onko hyötyä noin lyhyestä pyrähdyksestä? Ja miten se tulisi tehdä? Täysiä koko aika?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ehdit vaikka juosta coopperin 12 min. Juokse niin täysiä kuin jaksat. Kyllä rupeaa ottamaan kunnon päälle. Tai pyrähtele jyrkää ylämäkeä ylös täysillä. Tulee aivan eri tehot ja tulokset kuin jollain 1-2h lenkkeilyllä.
Intervallia. Ajallisesti lyhytkestoinen, mutta tehokkaampi kuin normaali juoksulenkki.
jos teet muuten kovia treenejä niin toi 20-25 minsaa on ihan hyvä paluttavakin lenkki kovan lenkin jälkeisenä päivänä.
Mulla toistepäin eka veryttely, Lämmittely, 20-30min ylämäkijuoksua. Sen jälkeen 1h veryttely lenkki n.12km(loppulämmitys).
jos meinaat tehdä tehoja niin unohda ne noin lyhyellä lenkillä, koska tuo aika menee lämmittelyyn.
mutta kyllähän tuokin aika käy mielenvirkistyksestä ja osalle jopa kunnon kohotuksesta, mutta on syytä muistaa pitää tasainen vauhti eikä liian kovaa vaan mielummin liian hiljaa.
on tyhjää parempi. Ehtiihän siinä jo muutaman kilometrin.