Juoksin vajaan viikon aikana yli neljäkymmentä km, joka on minulle paljon.Pyöräilyä vielä lisäksi. Yön aikana oikea jalka rupesi kovasti kipuilemaan. takamuksesta etureiteen, polveen ja nilkkaan, oikealla kyljellä en juuri nukkunut sinä yönä. Nyt on jo parantunut sen verran,että pystyn kävelemään nilkuttamatta. Uskallanko juosta, kauanko taukoa, mitä tehdä? Suru suuri, sillä olen vain vähän aikaa juossut ja suunnitteilla puolikas syksyllä. Neuvoista kiitollinen.
Hemmetti!
meni jalka.
3576
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
...millä on tullutkin. Sulla on varmaan paikat aika jumissa. Kokeile pieniä verryttely lenkkejä, huoltavaa venyttelyä ja ehkä hierontaakin viikon tai parin ajan. Sitten taas kokeilemaan lenkkeilyä.
Ajattelin jo, että koko jalka on pois sijoiltaan,sen verran monimuotoista kipuilu on ollut, buranaa on mennyt! Olen nyt venytellyt ahkeraan ja jos tänä aamua jo muutaman juoksuaskeleen ottaisi(kipua on kyllä vieläkin). Kuntoliikunnan olen aloittanut vasta "kypsällä" iällä, eli pohjia ei ole. Kiitos vastauksesta, olen jo niitä kovasti odotellut=)
Mikset aloita hitaasti ja harkiten? Turhaan tulee rasitusvammoja kun aletaan täysillä heti harrastamaan eikä anneta verenkiertojärjestelmälle, lihaksille ja nivelille aikaa tottua juoksemiseen. Jos ei ole pohjia, niin sitten kannattaisi aloittaa kävelyllä! Ja siitä sitten hissukseen, ei heti 40:tä kilsaa viikossa...