Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Penkki

    Sellanen ongelma olisi, että noin neljä kuukautta oon salilla käynyt aktiivisesti, nostanut painomääriä muissa harjoituksissa, mutta penkissä se ei ole lainkaan onnistunut. Olen 14-vuotias 180cm 60kg kaveri, enkä millään jaksa penkistä nostella kun 20kg, sillä teen toistot. Maksimituloskin on maksimisssaan 30-35kg. Olisiko viisaammilla vinkkejä tähän?
    Sehän on suorastaan erittäin huonosti jos tulokset junnaa kahdessakymmenessä kilossa. Kiitoksia etukäteen

    -Sami
    3430
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Nostin 35kg 13 kertaa kuntotestissä treenaamatta ollenkaan. Muutenkin kunto heikohko.
    Outoa jos et enempää jaksa...koitas nostella aina noilla max painoilla pari kertaa joka treenissä ja niitä toistoja 20kg:n kanssa...en tiedä kyl miten tehoaa...ajattelin vaan...

    Äänestä

    Mahdollista on, että testosteronituotantosi(mieshormoni, joka vaikuttaa lihaskasvuun) ei ole vielä ehtinyt täydellä teholla käynnistyä, olet kumminkin vielä melko nuori.

    Odottele rauhassa ja treenaile varovasti. Koska luustosi kasvaa vielä vuosikausia, ei maksimiharjoittelu ole suositeltavaa - saattaa aiheuttaa vaurioita.

    Suosittelisin sinulle ennmminkin kevyemmillä - ja tai oman vartalon painolla harjoittelua.
    Malttia ja tsemppiä vaan kyllä se sieltä tulee!

    Äänestä

    • Kova salitreeni on aikuisten ihmisten hommaa.
      Unohda ihmeessä ne maksimit, ettet särje itseäsi.

      Harrasta liikuntaa monipuolisesti.
      Jos salille on ihan pakko päästä, pyydä asiantuntijalta ohjelma.

      Isommissa kaupungeissa kaupallisille saleille ei noin nuoria edes päästetä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Sami kirjoitti:

    Sellanen ongelma olisi, että noin neljä kuukautta oon salilla käynyt aktiivisesti, nostanut painomääriä muissa harjoituksissa, mutta penkissä se ei ole lainkaan onnistunut. Olen 14-vuotias 180cm 60kg kaveri, enkä millään jaksa penkistä nostella kun 20kg, sillä teen toistot. Maksimituloskin on maksimisssaan 30-35kg. Olisiko viisaammilla vinkkejä tähän?
    Sehän on suorastaan erittäin huonosti jos tulokset junnaa kahdessakymmenessä kilossa. Kiitoksia etukäteen

    -Sami

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu