Moro,
Kyselisin mielipiteitänne juoksutossujen vaikutuksesta polvien kipuiluun. Olen juossut kahtena viime vuonna maratonin. Harjoittelussa käytin Niken Kantara -kenkää ja mitään ongelmia polvien kanssa ei koskaan ollut.
Loppukesästä hankin Asics DS Trainer tossut ja nyt pitkin lopputalvea ja kevättä on polvessa tuntunut kipuilua polvilumpion ulkopinnassa. Fysioterapeutti ei löytänyt polvesta mitään vikaa, nivelsiteet kuulemma tuntuivat hiukan löysiltä.
Nuo asicsit ovat huomattavasti kevytrakenteisemmat kuin aikaisemmat niket, joten kysyisin mielipidettänne, voisivatko nuo jalkavaivat johtua "huonommasta vaimennuksesta" vai onko kenkien syyttäminen väärän puun haukkumista. Painoakin on tällä hetkellä n. 94kg, joten kenkien vaimennus on varmasti tärkeä seikka kinttujen hyvinvoinnille. Ehdotuksia kengiksi otetaan myös vastaan.
(varsinkin vastaavan painojakauman omaavilta). Kiitokset lukemisesta ja hyvää kesää.
Kyselisin mielipiteitänne juoksutossujen vaikutuksesta polvien kipuiluun. Olen juossut kahtena viime vuonna maratonin. Harjoittelussa käytin Niken Kantara -kenkää ja mitään ongelmia polvien kanssa ei koskaan ollut.
Loppukesästä hankin Asics DS Trainer tossut ja nyt pitkin lopputalvea ja kevättä on polvessa tuntunut kipuilua polvilumpion ulkopinnassa. Fysioterapeutti ei löytänyt polvesta mitään vikaa, nivelsiteet kuulemma tuntuivat hiukan löysiltä.
Nuo asicsit ovat huomattavasti kevytrakenteisemmat kuin aikaisemmat niket, joten kysyisin mielipidettänne, voisivatko nuo jalkavaivat johtua "huonommasta vaimennuksesta" vai onko kenkien syyttäminen väärän puun haukkumista. Painoakin on tällä hetkellä n. 94kg, joten kenkien vaimennus on varmasti tärkeä seikka kinttujen hyvinvoinnille. Ehdotuksia kengiksi otetaan myös vastaan.
(varsinkin vastaavan painojakauman omaavilta). Kiitokset lukemisesta ja hyvää kesää.
Vastaukset 7
Vanhimmat
JOs joka lenkin oot juossu Trainereilla, niin ei varmaan ihabn hyvä juttu ole. Trainereiden iskunvaimennus ei ole paras mahdollinen. Ne sopivat parhaiten vauhtijuoksuun. Pitkillä lenkeillä olisi hyvä käyttää paremmin vaimennettuja...
Itselläni ainakin tulee helpommin rasitusvammoja vähemmän vaimennetuilla tossuilla jos juoksee kovalla alustalla pitempiä matkoja (asfaltti). Pehmeämällä alustalla taas juoksutuntuma on kevyemmin vaimennetuilla huomattavasti parempi. Eli tossut siis alustan mukaan.
http://www.tekniikanmaailma.fi/arkisto/?y=2005&p=11&id=1178551&print=1
Ei enää ikinä alustasta tai kengästä johtuvia vaivoja. Ihan kuin ruusuilla juoksisit.
94 kiloiselle, jos aikoo jatkaa juosten peruskunnon hankintaa. On siinä kova isku nivelen alueelle, jos on vielä askeltamisessa toivomisen varaa. Ei ne kengät tee asiaa muuksi, onhan monta juoksijaa ilman kenkiäkin.
Joo, maratonjuoksuaikaan paino on ollut noin 88-89 kiloa ja tuon alemmas en painoa juuri ole tavallisella elämällä saanut, rasvaprosentti taisi olla n. 15-16, joten läskiä tuossa painossa ei nyt ihan kauheasti kuntoilijalle enää ollut.
Fysioterapeutti totesi kysyttäessä, ettei painonpudotukseen ole sinänsä aihetta, koska lihaskunto on hyvä (olen käynyt salilla 3-4 krt viikossa useamman vuoden ajan). Tosin eihän tämänpainoinen kaveri mikään kestävyysjuoksija olekaan, vaan ihan harrastuspohjalla ollaan :)
muusta kuin lenkkareista ei tuu kysymykseen vaivan korjaamisessa.
Minulla on ollut kavereita vuosien varrella ja heille ilmaantuessa ko. vaiva en koskaan sano heille, että vaiva korjaantuu laiduttamalla. Aina pyritään etsimään vika lenkkareista tai kovasta alustasta mutta siirryttäessä pehmeälle pururadalle ei se vaiva korjaannukkaan.
Vuosien kuluessa heille on tullut välilevyihin kulumia, koska raskas paino ja pitkät lenkit väsyttävät lihaksiston niin seurauksena on väistämättä hakkaava isku tukirankaan.
Täällä tulee anonyyminä sanottua sellaista mitä ei koskaan tuttujen ja ystävien kesken laukaisisi. Joten hyvät jatkot harrastuksellesi äläkä ota näitä palstan horinoita niin tosissasi.
Aloitin komen vuoden tauon jälkeen myös lenkkeilyn tuossa pari kuukautta sitten. Minulla on myös asicsin trainerit ja painoa 95kg. Joka lenkillä ja lenkin jälkeen polvia särkee. Lähtöpainoni oli aloittaessani lenkkeilyn 100kg ja polvien särkeminen on painon tippumisen myötä hiukan hellittänyt. Luulen, että vaiva johtuu liian suuresta painosta, tietysti jos jollain olisi kokemuksia / parannusehdotuksia, niin otetaan vastaan.