Yksinkertaisesti liian monesti päivässä syöminen on se mikä lihottaa.
Tämä syönti kolmen tunnin välein EI pidä paikkansa.
Se riittää kun syö vain kerran päivässä kunnolla eikä puputa pitkin päivää pieniä aterioita.
Aterian yhteispaino päivällä tulee olla noin 500-600 g mitä vain OIKEAA ruokaa.
UNOHTAKAA PIKKU LAUTASET.Maha pitää siis täyttää kerran päivässä kunnolla niin että lähtee nälkä.
Iltapäivällä vain hyvin pieni välipala esim joku hedelmä.
Ja illalla ennen nukkumaan menoa puokas annos
Noin 250 g mitä tahansa TERVEELLISTÄ ruokaa.
Olen itse nyt laihtunut koko ajan itsestään eikä nälkää ole ollut yhtään koko aikana.Kalorit nyt 1400 päivässä proteenit 100 g hiilihydraatit jos oikein muistan 270
Voin pistää tänne ennen ja jälkeen kuvat kahden kuukauden kuluttua.Näkyvää tulosta on tullut jo nytkin ilman liikuntaa.Lisään ohjelmaan nyt liikuntaakin koska se vähän nopeuttaa laihtumista.
Miksi lihomme,miten pitää syödä.
35
400
Vastaukset
- Anonyymi
https://keskustelu.suomi24.fi/t/18641445/mita-tarkoittaa-proteeni
Olethan jo osallistunut tähän sinulle tärkeään aiheeseen? - Anonyymi
Pääateria saa olla vaikka ruokaisaa keittoa eikä mitään vesilitkua joka sisältää noin 600 kaloria.
Hirvikeitto 600 g sisältää 270 kcal, kermainen lohikeitto 690 kcal.
Terveellisessä ruuassa on suunnilleen 100 kcal/100 g, täysjyväleivässä 200.kcal/100 g.
- Anonyymi
Työpaikallakin iso ukot söi pieniä 250 gramman valmisaterioita ja pullaa kahvin kera,ei se silloin ole mikään ihme että pitää koko ajan syödä jotain kun ei syö kerralla itseään kylläiseksi.
Monilla oli eväänä lisäksi jogurtteja yms mitkä on käytännössä pelkkiä lihottavia turhia kaloreita,sokeria ja rasvaa.- Anonyymi
Tätä VALETTA toitotetaan melkein joka ohjeessa mitä netistä löytyy.
On erittäin tärkeä syödä aamupala,lounas,päivällinen,välipalat iltapala.
Siihen kun syöt päälle vielä kaikki herkut,niin läskiä tulee runsaasti lyhyessä ajassa.
- Anonyymi
Jos haluaa laihtua ruokailun tule olla säännöllistä ja kontrolloitua. Suunnittelematon välipalapuputtaminen johtaa lihoamiseen tai vähintään laihduttamisen epäonnistumiseen. Elimistömme ja vaistomme yrittävät estää meitä laihduttamasta, koska lajimme historiassa ylensyönti ei ole ollut koskaan ennen merkittävä ongelma, mutta aliravitsemus on ollut tämän tästä.
Ei ole väliä syökö aamiaisen lisäksi yhden kunnon aterian ja iltapalan, vai kolme ateriaa vai enemmän välipaloja, kunhan kalorien kokonaissaanti on alle sen mitä kuluttaa (jos siis haluaa laihtua) ja syö säännöllisesti itselleen sopivan rytmin mukaan suunniteltuja määriä eikä napsi niitä näitä. - Anonyymi
Sairaalassa syödään monta kertaa päivässä.
- Anonyymi
Niin se täytyykin siellä tehdäkkin,ja kyllä silläkin tavalla laihtuu,mutta se ei ole mikään hyvä tapa laihduttaa syödä pikkulapsen annoksia tasaisin väliajoin.
Minäkin olen aikaisemmin laihduttanut monilla eri tavoilla ja tämä on ehdottomasti paras niistä.
Tällä ONNISTUU myös painonhallintakin siinä vaiheessa kun huomaa että on alkanut lihomaan. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin se täytyykin siellä tehdäkkin,ja kyllä silläkin tavalla laihtuu,mutta se ei ole mikään hyvä tapa laihduttaa syödä pikkulapsen annoksia tasaisin väliajoin.
Minäkin olen aikaisemmin laihduttanut monilla eri tavoilla ja tämä on ehdottomasti paras niistä.
Tällä ONNISTUU myös painonhallintakin siinä vaiheessa kun huomaa että on alkanut lihomaan."Minäkin olen aikaisemmin laihduttanut monilla eri tavoilla ja tämä on ehdottomasti paras niistä."
Laihduttaminen ei taida olla ongelmasi vaan syöminen. Se, miksi syöminen ei onnistu järkevissä määrin, voikin sitten olla psyykkisen tai fyysisen sairauden aiheuttama ongelma. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Minäkin olen aikaisemmin laihduttanut monilla eri tavoilla ja tämä on ehdottomasti paras niistä."
Laihduttaminen ei taida olla ongelmasi vaan syöminen. Se, miksi syöminen ei onnistu järkevissä määrin, voikin sitten olla psyykkisen tai fyysisen sairauden aiheuttama ongelma.Aloin taas heti laihtumaan uudestaan kun aloin noudattamaan tätä pitkää syöntiväliä.
Laihtumiseni pysähtyi lähes kokonaan kahdeksi viikoksi kun söin vähän enemmän klo 18.00
Toimii kun syö pääruuan noin klo 12.00 seuraavan kerran vasta illalla klo 22.00 ja silloinkin puolikkaan annoksen
Klo 18.00 VAIN korkeintaan yksi pieni hedelmä
Pääruuan voi syödä myöhemminkin jos ei ole ehtinyt sitä syömään päivällä. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aloin taas heti laihtumaan uudestaan kun aloin noudattamaan tätä pitkää syöntiväliä.
Laihtumiseni pysähtyi lähes kokonaan kahdeksi viikoksi kun söin vähän enemmän klo 18.00
Toimii kun syö pääruuan noin klo 12.00 seuraavan kerran vasta illalla klo 22.00 ja silloinkin puolikkaan annoksen
Klo 18.00 VAIN korkeintaan yksi pieni hedelmä
Pääruuan voi syödä myöhemminkin jos ei ole ehtinyt sitä syömään päivällä.Montako vuotta olet nyt laihduttanutkaan?
- Anonyymi
Jos erittäin propeenia niin lihakset
- Anonyymi
Miksi naisten pitää aina kuihduttaa niin että luut törröttävät ?
Olisi mukava nähdä ohjeita, kuinka kasvattaa rintoja, kuinka saada pyöreä pullava pömppis, kuinka kasvattaa levää persettä jne.- Anonyymi
Eiköhän niitäkin ohjeita ole mutta ei ainakaan tällä palstalla.
- Anonyymi
Minua LIHOTTAA nämä typerät ja TURHAT aloitukset.
- Anonyymi
Ei ole turha aloitus.Laihdun nyt enemmän kuin koskaan
Enkä harrasta lähes ollenkaan liikuntaa,ja pelkkä läskiä olen laihtunut.Sen tietää siitä kun paino ei ole laskenut yhtään,mutta läskikerros mahassa pienentyy koko ajan.
Läskipaino muuttuu lihaspainoksi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ole turha aloitus.Laihdun nyt enemmän kuin koskaan
Enkä harrasta lähes ollenkaan liikuntaa,ja pelkkä läskiä olen laihtunut.Sen tietää siitä kun paino ei ole laskenut yhtään,mutta läskikerros mahassa pienentyy koko ajan.
Läskipaino muuttuu lihaspainoksi.Juu, nyt laihdut enemmän kuin koskaan kunnes ensi viikolla huomaat että metodi olikin huono ja päätät kokeilla jotain muuta jonka huomaatkin yllättäen lihottavan jonka jälkeen muutat asian niin että syöt vain 1000 kal päivässä ja sitten menet sen vuoksi kolmessa päivässä niin huonoon kuntoon että ahmit 5000 kal päivässä sillä ihmisellä täytyy olla maha täynnä kunnes huomaat että nyt pitää reagoida sillä paino nousee ja löydät menetelmän joka viimeinkin toimii ja kierros alkaa alusta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu, nyt laihdut enemmän kuin koskaan kunnes ensi viikolla huomaat että metodi olikin huono ja päätät kokeilla jotain muuta jonka huomaatkin yllättäen lihottavan jonka jälkeen muutat asian niin että syöt vain 1000 kal päivässä ja sitten menet sen vuoksi kolmessa päivässä niin huonoon kuntoon että ahmit 5000 kal päivässä sillä ihmisellä täytyy olla maha täynnä kunnes huomaat että nyt pitää reagoida sillä paino nousee ja löydät menetelmän joka viimeinkin toimii ja kierros alkaa alusta.
Ei tällä kuurilla tule sitä että pitäisi syödä kuurin jälkeen niin että lihoo takaisin koska siinä tulee tasaisin väliajoin kunnon syömistä eli 15 t
untia sitten 8 tuntia.
Klo 22.00-13.00 15 tuntia
Klo 13.00- 22.00 10 tuntia
Siihen jotain pieniä välipaloja jonkin verran - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei tällä kuurilla tule sitä että pitäisi syödä kuurin jälkeen niin että lihoo takaisin koska siinä tulee tasaisin väliajoin kunnon syömistä eli 15 t
untia sitten 8 tuntia.
Klo 22.00-13.00 15 tuntia
Klo 13.00- 22.00 10 tuntia
Siihen jotain pieniä välipaloja jonkin verranjos et ole onnistunut poistamaan sitä syytä, miksi olet alunperin lihonut niin tuo ei tule onnistumaan
ei tarvita kuin 1 häiriötekijä joka suistaa tuon tiukasti noudattamasi kuurin raiteiltaan ja palaat siihen syömiseen millä olet lihonutkin
olen toki iloisesti yllättänyt jos olet vielä vuodenkin päästä hoikassa kunnossa mutta eppäilen kovasti - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
jos et ole onnistunut poistamaan sitä syytä, miksi olet alunperin lihonut niin tuo ei tule onnistumaan
ei tarvita kuin 1 häiriötekijä joka suistaa tuon tiukasti noudattamasi kuurin raiteiltaan ja palaat siihen syömiseen millä olet lihonutkin
olen toki iloisesti yllättänyt jos olet vielä vuodenkin päästä hoikassa kunnossa mutta eppäilen kovastiNälkäkuurit ja roskaruokalaihditukset aiheuttaa yleensä ne nopeaa takaisin lihomista,mutta tämä ei koska kaikki ruoka mitä nyt syön on erittäin terveellistä ruokaa ja syön kunnollisia annoksia enkä niitä pikkulapsen ruokaannoksia.
Näitä VALHEITA ei siis kannata uskoa että pitäisi syödä kolmen tunnin välein.Ne on nämä pitkät syöntivälit millä oikeasti laihtuu ilman liikuntaakin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Nälkäkuurit ja roskaruokalaihditukset aiheuttaa yleensä ne nopeaa takaisin lihomista,mutta tämä ei koska kaikki ruoka mitä nyt syön on erittäin terveellistä ruokaa ja syön kunnollisia annoksia enkä niitä pikkulapsen ruokaannoksia.
Näitä VALHEITA ei siis kannata uskoa että pitäisi syödä kolmen tunnin välein.Ne on nämä pitkät syöntivälit millä oikeasti laihtuu ilman liikuntaakin."Näitä VALHEITA ei siis kannata uskoa että pitäisi syödä kolmen tunnin välein.Ne on nämä pitkät syöntivälit millä oikeasti laihtuu ilman liikuntaakin."
Ei ne mitään valheita ole, tulet huomaamaan.
Oma arvaukseni on ettet jaksa kuukautta tuota ylläpitää. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Näitä VALHEITA ei siis kannata uskoa että pitäisi syödä kolmen tunnin välein.Ne on nämä pitkät syöntivälit millä oikeasti laihtuu ilman liikuntaakin."
Ei ne mitään valheita ole, tulet huomaamaan.
Oma arvaukseni on ettet jaksa kuukautta tuota ylläpitää.Kyllä se täyttä valetta on syödä 3 tunnin välein.
Itse yritin laihduttaa vuoden tuolla tavalla enkä laihtunut yhtään vaan lihoin.
Ennen sitäkin yritin ylläpitää painoa puoli vuotta tuolla tavalla syötynä siinä kuitenkaan en onnistunut.
Laihtuminen alkoi välittömästi kun söin vain kerran päivässä ja lisäsin sen sitten syöntiä 2 kertaa päivässä + pientä välipalaa muutaman kerran päivässä.
Pääateria klo 13.00-18.00 ja klo 22.00 toinen mutta puolet pienempi ateria joka oli ensin siis vain välipala jonka muutin oikeaan ruokaan.
- Anonyymi
Ei se miten paljon syö vaan mihin keho on tottunut. Jos on aina syönyt reilusti ja samalla aineenvaihdunta ollut kunnossa ja hyvin toimivana, ei lihota. Eli aina pitää miettiä myös jo oman kehon toiminta eikä muuttaa mitään liian nopeasti tai odottaa liian nopeita tuloksia. Rasvaankiin keho tottuu hyvin aiheuttamatta lihomista. Pahin yhtälö on sokeri ja muitakin hiilareita sisältävä ruokavalio yhdistettynä liikkumattomuuteen ja suolen huonoon toimintaan.
600 g suositusten mukaista ruokaa ei sisällä kuin noin 500 kcal. Esimerkiksi 150 g broilerkastiketta, 150 g keitinperunaa ja 300 g sekavihanneksia tekee 300 kcal, jos vaihtaa sekavihannekset uunijuureksiksi ja broilerkastikeen sikajauhelihakastikkeeksi niin tuossa on 530 kcal.
Kun miehelle järkevä kalorimäärä on laihduttaessa 1800 niin ruokaa voi syödä tuollaiset 2 kg per päivä. 5 ateriaa a 400 g, jos haluaa korvata yhden aterian leivällä ja puurolla niin sekin on ok.
Ei ole olemassa mitään universaalia parasta laihdutusdieettiä ja kun lopettaa tuollaisen kitukuurin niin lihoo melko todennäköisesti.- Anonyymi
1500 kaloria toimii parhaiten ja VAIN 2 ateriaa,eikä varmasti liho takaisin KOSKA laihdutuksenaikainen ruoka on ollut TARPEEKSI hyvä.
Takaisinlihominen tulee vain näistä kitukuureista.Esim roskaruokalaihdutus,ketokuuri,kasviskuuri yms. Anonyymi kirjoitti:
1500 kaloria toimii parhaiten ja VAIN 2 ateriaa,eikä varmasti liho takaisin KOSKA laihdutuksenaikainen ruoka on ollut TARPEEKSI hyvä.
Takaisinlihominen tulee vain näistä kitukuureista.Esim roskaruokalaihdutus,ketokuuri,kasviskuuri yms.Öh, 750 kcal on valtava määrä terveellistä ruokaa, käytännössä tuollaiset 750 g. Sitten kun sorrut pitsaan niin ateriassa onkin yhtäkkiä 1700 kcal. Jos söisit muutaman viikon kerralla vain 400 g niin vatsasi tottuisi siihen.
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00352
- Anonyymi
Syön vain kolme kertaa vuorokaudessa: aamupala, lämmin ruoka iltapäivällä ja iltapala. Ei koskaan lounasta eikä mitään välipaloja. Olen nyt eläkkeellä, mutta työelämässä ollessani ihmettelin, mihin lounasta tarvitaan - toki lounaalla voi pitää taukoa ja jutella syödessään työkavereiden kanssa. Liikun paljon, n. 1,5 - 2 tuntia joka päivä. Lenkin ja suihkun jälkeen kunnollinen aamupala nykyisin n. klo 7 (työelämässä ollessa aikaisemmin), varsinainen ateria eli lämmin ruoka n. 15 -16 välillä, iltapala n. klo 18-19. Lounas on turha, koska elimistöni ei tarvitse ruokaa puolenpäivän aikaan. Työelämässä se tarkoittaa sitä, että lounaan jälkeen vain istutaan, ellei tee fyysistä työtä, ja rasva ei pala. Ei turhia kaloreita, tutkin kaikki ravintoainesisällöt ja käytän pääasiassa Sydänmerkki -tuotteita. Alkoholia en käytä ollenkaan.
- Anonyymi
Esim Jutta larm on antanut näitä vääriä ohjeita esim että on ERITTÄIN tärkeä syödä reilu aamupala ja syödä kolmen tunnin välein ja hommannut näillä itselleen valtavan omaisuuden pelkällä kusettamisella.
Kyllä sitä SAA syödä niinkin jos tekee kaksi kovaa reeniä päivässä,mutta miten käy selälle,lonkille,polville yms.
Ei tämä syönti kolmen tunnin välein päde tavalliselle tallaajalle joka liikkuu vähän
Jutta larm ja tekolonkat vei kivun,(esim lonkat kestää normaalisti koko elämäniän kun ei rasita niitä liikaa😦)
https://www.coxa.fi/potilastarinat/tekonivelleikkaus-antoi-jutta-larmille-uuden-alun-ja-kivuttoman-elaman/Jos syödään 5 kertaa vuorokaudessa ja 2000 kcal niin annoskoko on 400 kcal eli suunnilleen 400 g. Sopia luonnollisesti enemmän. Mitäs jos tekisit sosekeittodieetin? 5 kertaa päivässä 700-900 g keittoa.
- Anonyymi
Kuka viitsii höpistä satua, että "läski muuttuu lihaksiksi"? Ei 100 % varmuudella muutu, vaan erittän harvoin.
Lihasten muodostuminen on todella pitkäaikainen prosessi, ja mitä enemmän ikää, sen hitaampi prosessi. Sen lisäksi tuo on henkilökohtainen tapahtuma. Lihakset vaativat sekä ylimäärin hiilihydraattia että tietenkin proteiinia, joten laihdutuksen aikana tuo on kovasti vaikea yhtälö.
Aloitteleva ja nuori rimpula voi saada ilman an. steroideja vuodessa kolme kiloa uutta lihaspainoa, mutta se edellyttää jatkuvaa voimaharjoittelua väsymykseen saakka. Kävelyllä tai käsien heiluttelulla ei saa mitään uutta lihasmassaa, vaikka se muuten onkin hyvästä keholle, sydämelle ja hengityselimistölle.
Itse olen nyt liikkunut aktiivisesti puoli vuotta, mutta mukana ei ole ollut lainkaan voimaharjoittelua. Paino on laskenut pari kiloa, eikä lihaksia ja lihaspainoa ole tullut lainkaan lisää. Poistunut paino on ollut rasvaa.
Kun laihtuu, oleellista on pitää huolta jo olemassa olevista lihaksista: kun ylipainoisen lihakset säilyvät mutta rasvaa poistuu, kroppa tietenkin tuntuu ja näyttää lihaksikkaammalta kun suhteet muuttuvat. Vain väsymykseen saakka johtava voimaharjoittelu johtaa sekä rasvan palamiseen, että uuden lihaksen muodostumiseen. On turha puhua siitä, että taviksella tavanomaisessa liikunnassa rasva muuttuu lihakseksi. Ei muutu, ja ylipainoisen kannattaa pitää huolta vain olemassa olevasta lihasmassasta.
Liikunta on muuten tietenkin terveellistä, jos siihen vain kykenee.- Anonyymi
Rasvaton lihas on naisella lähes samanpainoinen kuin saman kokoinen (saman vaatekoon) läski. Painoeroakaan ei siis tule, jos vaihtaa läskit lihaksiin. Ero tulee terveydessä ja tietysti, jos treenaa, eron näkee jossain vaiheessa. Muut treenaavat näkee kyllä, vaikka itse ei heti huomaisi! Siitä voi ottaa "lohtua", jos liikkuminen meinaa tökkiä!
- Anonyymi
Kyllä se lihaspainoksi muuttuu vaikka ei harrastaisi liikuntaa lähes ollenkaan kunhan ravinto sisältää
proteenia 65 grammaa ja hiilihydraattia 200 grammaa päivässä.Tästä on minulla mustaa valkoisella eli seuranta taulukko ja ennen ja jälkeen kuvat.Paino oli aivan sama mutta pihtimittaustulos oli pienentynyt 10 mm.
Voin sen filmin laittaa tännekin jos joku ei usko. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä se lihaspainoksi muuttuu vaikka ei harrastaisi liikuntaa lähes ollenkaan kunhan ravinto sisältää
proteenia 65 grammaa ja hiilihydraattia 200 grammaa päivässä.Tästä on minulla mustaa valkoisella eli seuranta taulukko ja ennen ja jälkeen kuvat.Paino oli aivan sama mutta pihtimittaustulos oli pienentynyt 10 mm.
Voin sen filmin laittaa tännekin jos joku ei usko.Sä olet ihan höpöukko.
- Anonyymi
Ei tarvitse syödä 3h välein, mutta kannattaa laittaa jotain mahaan 3h välein. Mehua tai kahvia riittää monelle.
Sillä tasapainotetaan vatsahappoja ja rauhoitetaan ruuansulatusta. Energialisää ei välttämättä tarvitse ottaa ollenkaan. Suurimmalle osalle riittää 2-3 ruokaa päivässä.- Anonyymi
Kaupan teolliset mehut on lähinnä sokeria ja väriaineita. Missään tapauksessa niillä ei kannata yrittää poistaa nälän tunnetta. Saa vain turhia hiilareita kehoon ja hampaat kärsii sokeri/happo koktailista.
Kivennäisvesi tai Vichy parasta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1303639- 851865
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151661Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541372Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1151216VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu911212- 681089
Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi281012- 66970
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k100964