Onko muutkin huomanneet, että tekemällä kaksi maksimikestävyysharjoittelua viikossa, sykkeet pysyy peruskuntolenkillä alempana? Mistä tämä johtuu? Aina sanotaan että pk on tärkein ja pohjaa pitää luoda, mutta mulla se on toisin päin. Maksimikestävyys on tärkein, jotta pystyy tekemään peruskuntoa asiallisesti.
Maksimikestävyys parantaa peruskuntoa
Anonyymi-ap
14426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Ei vaan ole minkäänlaista vastetta pk treeniin. Ihan höpö hölkkää. Terveellistä toki, mutta ei paranna pk vauhtia.
Juu. Kova treeni kehittää parhaiten. Kolme kertaa viikossa maksimilla tutkimusten mukaan. Saa tehdä perässä.
Tee tuota 5v ja tule kertomaan miten mäni.
Kokeilin treenata peruskuntoa puoli vuotta, ja peruskunto ei parantunut yhtään. Kyllä se on kovaa treenattava, jos kehitystä haluaa nähdä.
Ei kantsi kävellä lenkeillä.
Juokset koko matkan 7.12 min,km
Kyl maar kunto kohoaa.
Juu. Kähö on pelleilyä. Kävelen tai juoksen. En nytkyttele.
Peruskestävyys tarkoittaa, että mitokondriot on mintissä. Luultavasti sinulla on jo. Kovaa se on juostava, että moottori vahvistuu.
Niinhän se on, että ilman riittävää lihasvoimaa ja vahvaa sydäntä ei voi olla peruskuntoa. Pitää treenata kovaa, jotta voi hölkätä kevyesti.
Sydän vahvistuu pitkillä never-easy lenkeillä parhaiten. Mutta sitten pitää levätä palautua, ei ahnehtia lisää.
Oikealla tiellä olet. Pyydä baltsulta vielä vinkkejä niin menestys on taattu.
En tiedä maksimi kestävyydestä, mutta vauhtikestävyys ainakin parantaa peruskuntoa roimasti.
Kannattaa juosta sellaisia harjoituksia mitkä tuntuvat mukavilta
Juu. Juoksin Cooperin testin ja seuraavalla pk lenkillä km vauhti parani minuutilla.
Sydämen letkut aukesivat tukoksista.