aamulenkki

mitä varten sä haluat juosta aamulla tyhjällä vatsalla? ei siitä juoksun kannalta hyötyä ole. tietty jos haluat polttaa rasvaa niin sitten.

Meikä tekee niin, että 3 x viikossa herään arkiaamuisin 6:15, keitän teetä ja valmistan kaurapuuron kaksi palaa ruisleipää. Viimeistään 6:50 alkaa aamiaistet olla hotkittu alta ja 7:30 ulos 5 km:n lenkille. 8:05 mennessä takaisin kotiin. Suihkuun, baanaani ja kahvit päälle ja menoks töihin. Meikä ei sitten lenkkeile laihduttamisen takia.

...mulla ainakin, en jaksa juosta aamuisin läheskään sitä mitä illalla juoksisin. Aamulenkit ei motivoi huonojen tuloksien takia. Meitä tietysti on moneksi, mutta näin minulla.

Minä juoksen käytännön syistä monesti aamulla. Teen paljon iltatöitä ja sen takia aamu on ainoa aika, milloin pääsen juoksemaan.

Herään klo 6 ja juon kahvin. Syön sekoituksen, missä on soijajauhoa, vehnänleseitä, pellavansiemeniä ja piimää. Lisänä saattaa olla rusinoita ja banaania.

Matkaan otan yhden energiageelin ja juomaa jos menen yli tunnin lenkille.
Itselläni aamulenkki onnistuu ihan hyvin ja en koe väsyväni siinä. Ehkä se ei ole paras mahdollinen aika, mutta koska muuten en pääsisi laisinkaan, toimii se näinkin.

Sen verran varaudun, että tietäessäni aamulla lähteväni lenkille syön illalla ennen nukkumaanmenoa ruisleipää. Tiedä sitten, onko siitä oikeasti mitään hyötyä, mutta olen vain ajatellut, että saisin siitä hiukan täydennettyä hiilihydraattivarastojani.

Teen sen verran fyysisesti raskasta työtä, että iltaisin kun lähden lenkille, on jalat ja selkä jo valmiiksi niin väsyneet, että koen jaksavani aamuisin paremmin.

Asiasta on kirjoitettu paljon, kannattaa katsoa edellisiä juttuja, esim ketju ja sitä edelliset...eli makuasia milloin lenkeilee, laihduttajalle aamulenkki ehkä parempi tyhjään vatsaan.

http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000517&posting=22000000008856920