Olen 17vuotias tyttö. Pituutta on 165cm ja painoa n. 54-55kg. Pelkään joka päivä lihovani järkyttävän paljon :( Esim tänään syömiseni..
AAMUPALA
* porkkanapiirakka
* 1.5dl mustikkakeittoa
* 1.5dl muroja (1%)
* 2dl vettä
PÄIVÄLLÄ
* 3cm X 4cm oleva pitsanpala
* 1 eurolla irtokarkkeja
PÄIVÄRUOKA
* 5dl jauhelihakeittoa
* 3-4dl vettä
LIIKUNTA
* Ei yhtään :/ Koska tänään on ns. lepopäivä
ONGELMANI OVAT SIIS SEURAAAT
1. Olen siis urheilija, eli harrastan liikuntaa n. 2-4kertaa viikossa. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Mutta syön aivan hirveesti karkkia. Jotain 4kertaa viikossa :(((( Kaikki mandariinit, omenat, appelisiini, veden juonti ym ym.. on yritetty :( Mikään ei auta :( Vinkkejä?
2.Pelkään lihovani, koko ajan :(
No ääh, kukaan ei taida tajuta ku tää on nii sekava teksti :( Jos joku kuitenkin ... edes jotenkin osaisi auttaa olisin todella kiitollinen.
AAMUPALA
* porkkanapiirakka
* 1.5dl mustikkakeittoa
* 1.5dl muroja (1%)
* 2dl vettä
PÄIVÄLLÄ
* 3cm X 4cm oleva pitsanpala
* 1 eurolla irtokarkkeja
PÄIVÄRUOKA
* 5dl jauhelihakeittoa
* 3-4dl vettä
LIIKUNTA
* Ei yhtään :/ Koska tänään on ns. lepopäivä
ONGELMANI OVAT SIIS SEURAAAT
1. Olen siis urheilija, eli harrastan liikuntaa n. 2-4kertaa viikossa. Joskus enemmän, joskus vähemmän. Mutta syön aivan hirveesti karkkia. Jotain 4kertaa viikossa :(((( Kaikki mandariinit, omenat, appelisiini, veden juonti ym ym.. on yritetty :( Mikään ei auta :( Vinkkejä?
2.Pelkään lihovani, koko ajan :(
No ääh, kukaan ei taida tajuta ku tää on nii sekava teksti :( Jos joku kuitenkin ... edes jotenkin osaisi auttaa olisin todella kiitollinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
siis jos haluat makeanhimoasi hillitä. Tai esim. vitalinealla on hyviä vähärasvaisia (suhteellisen=) jogurtteja ja vanukkaita.
Ensinnäkin vaikka et paljon kertonutkaan niin näyttää siltä että et saa ruoasta riittävästi energiaa etkä saa siitä riittävästi ravintoaineita.
Ryhdy syömään monipuolisemmin ja ravitsevammin ja poista nuo karkit RUOKAVALIOSTA. Näyttää siltä että elimistösi pakottaa sinut korvaamaan puutteellisen ravinnon pikaravinnolla eli karkeilla. Syö vaihtelevasti ja monipuolisesti. Tiedä mitä syöt ja nimenomaan tiedä millainen ravintoarvo kullakin aterialla on. Esim lihasoppa on aika riittämätöntä ravintoa päivän ainoana ravintopitoisena ateriana.
Lisää siis ravintoa ja vähennä karkkia. Elimistösi tarvitsee reippaasti ravintoa, mieti nyt sinähän olet urheilija! Ja todellakin vaikuttaa siltä että tuo yletön karkin syöminen on heikosta ravinnosta johtuvaa "hätäravinnon" tarvetta.
Vaikuttaa siltä että sinun kehosi käy jo nyt säästöliekillä eli syö niin että voit hyvin ja unohda ne lihomispelot ja laihuusihanteet!