Ostin aktiivisuusrannekkeen,kotikuntoilu toimii.

Painojen käyttö harjoituksessa lisää energiankulutusta.
Minun painoiselle viimeisiä kiloja laihduttavalle ei liikunnasta ole muuten mitään hyötyä.
Jos vaikka kävelen reippaasti tasaisella maalla energiankulutuksen siitä on niin pieni että se on pelkkää ajan tuhlausta.
Sykemittaus ei välttämättä ole tarpeellinen,mutta se on mielenkiintoista tietää tarkasti.Ennen mittasin sen käsin kaulavaltimosta ja totesin sen silloinkin olevan noin 120 minutissa.
Kotikuntoilu on nyt tosiaan luksusta ulkona liikkumiseen verrattuna kun ulkona tuulee kylmästi ja sataa vettä.
Rasva on alkanut nyt palamaan nopeammin kun lisäsin RASKASTA liikuntaa.Pihtimittaustulos pienentyi heti parissa päivässä 2 mm.
Hyvä ilmanvaihto on erittäin tärkeää jos kuntoilee sisällä.
Se miksi en ole ennen sitä harrastanut ollenkaan johtuu siitä etten ole osannut hoitaa sitä kuntoon.
Silloin kun saa kunnolla happea niin kuntoilu sujuu aivan eri tavalla.Siihen ei tarvitse välttämättä mennä ulos vaan olosuhteet voi sisällä tehdä aivankuin liikkuisi ulkona.
Tunkkainen kuntosali ei käy siihen.

Anonyymi kirjoitti:

Painojen käyttö harjoituksessa lisää energiankulutusta.
Minun painoiselle viimeisiä kiloja laihduttavalle ei liikunnasta ole muuten mitään hyötyä.
Jos vaikka kävelen reippaasti tasaisella maalla energiankulutuksen siitä on niin pieni että se on pelkkää ajan tuhlausta.
Sykemittaus ei välttämättä ole tarpeellinen,mutta se on mielenkiintoista tietää tarkasti.Ennen mittasin sen käsin kaulavaltimosta ja totesin sen silloinkin olevan noin 120 minutissa.
Kotikuntoilu on nyt tosiaan luksusta ulkona liikkumiseen verrattuna kun ulkona tuulee kylmästi ja sataa vettä.
Rasva on alkanut nyt palamaan nopeammin kun lisäsin RASKASTA liikuntaa.Pihtimittaustulos pienentyi heti parissa päivässä 2 mm.
Hyvä ilmanvaihto on erittäin tärkeää jos kuntoilee sisällä.
Se miksi en ole ennen sitä harrastanut ollenkaan johtuu siitä etten ole osannut hoitaa sitä kuntoon.
Silloin kun saa kunnolla happea niin kuntoilu sujuu aivan eri tavalla.Siihen ei tarvitse välttämättä mennä ulos vaan olosuhteet voi sisällä tehdä aivankuin liikkuisi ulkona.
Tunkkainen kuntosali ei käy siihen.

Lue lisää

Jos kuntoilee kuntosalin juoksumatolla maksimissaan jaksaa kunnolla vain noin 20 minuuttia koska siellä ei saa tarpeeksi happea.
kun taas ulkona voi yhteen kyytiin pyöräillä vaikka 5 tuntia eikä siitä väsy yhtään.😯
Tulikin tukehtuu jos ei saa happea ja alkaa roihuamaan voimakkaasti mitä enemmän saa happea.Periaatteesa ihminen toimii aivan samalla tavalla.

Anonyymi kirjoitti:

Painojen käyttö harjoituksessa lisää energiankulutusta.
Minun painoiselle viimeisiä kiloja laihduttavalle ei liikunnasta ole muuten mitään hyötyä.
Jos vaikka kävelen reippaasti tasaisella maalla energiankulutuksen siitä on niin pieni että se on pelkkää ajan tuhlausta.
Sykemittaus ei välttämättä ole tarpeellinen,mutta se on mielenkiintoista tietää tarkasti.Ennen mittasin sen käsin kaulavaltimosta ja totesin sen silloinkin olevan noin 120 minutissa.
Kotikuntoilu on nyt tosiaan luksusta ulkona liikkumiseen verrattuna kun ulkona tuulee kylmästi ja sataa vettä.
Rasva on alkanut nyt palamaan nopeammin kun lisäsin RASKASTA liikuntaa.Pihtimittaustulos pienentyi heti parissa päivässä 2 mm.
Hyvä ilmanvaihto on erittäin tärkeää jos kuntoilee sisällä.
Se miksi en ole ennen sitä harrastanut ollenkaan johtuu siitä etten ole osannut hoitaa sitä kuntoon.
Silloin kun saa kunnolla happea niin kuntoilu sujuu aivan eri tavalla.Siihen ei tarvitse välttämättä mennä ulos vaan olosuhteet voi sisällä tehdä aivankuin liikkuisi ulkona.
Tunkkainen kuntosali ei käy siihen.

Lue lisää

"Katsoin nyt kulutuksen uudestaan aktiivisuusrannekkeesta,se nyt jo 4100 kal mikä EI ole totta.Todellinen kulutus on vain korkeintaan 3000 kal."

Mitä virkaa sinun aktiivisuusrannekkeella on, jos se näyttää väärin tai et usko mittauksiin? Tai jos sulle on tärkeää saada millintarkasti jotain lukemaa? Eihän aktiivisuusrannekkeet tarkkoja ole, varsinkaan halvat mallit. Kannattaa miettiä sitä toimintaa, joka on itselle tärkein, kun markkinoilla on jos jonkinmoista vempelettä. Jos sulle sykemittaus on tärkein niin kannattaisiko ostaa sykevyö niin saat tarkempaa dataa? Huawein kelloihin tietääkseni on yhteensopiva Garminin sykevyöt, ainakin Verkkokaupan tietojen mukaan.

Mulla on vieläkin käyttökelpoinen Polar sykevyö ja kello, jotka ostettu 17 vuotta sitten kun tuolloin ei ollut tarjolla tätä tekniikkaa mitä nyt. Ranneke kellosta meni vaan rikki, muuten edelleen kunnossa. Tarvin nykyään muutakin toimintoa, niin ostin Suunto Peak Pro -älykellon. Onhan siinä nämä viihdetoiminnot, mitä ei muinaisissa sykekelloissa ollut. Siihen saa sykevyönkin, jos ei rannemittaus ole itselle riittävän tarkka. Tykkään kun kellossa on GPS ja navigointi, joten se mittaa hyötyliikuntaa ja muuta maastossa pyörimistä ja ulkoliikuntaa, mm uimista luonnonvedessä, kun kello kestää sukellustakin. Se tallentaa matkat ja reitit, nousut ja laskut korkeusprofiilissa ja tallentaa olosuhteet sovellukseen. Siihen saa säädettyä tietyn tavoitekalorinkulutuksen koomakulutuksen päälle päivässä ja kello antaa tiedon kun tämä on saavutettu. Yllättävä ominaisuus oli yhteensopivuus SportsTrackerin kanssa. Nimittäin kun laitoin kellon käyttökuntoon, sovellukseen latautui kaikki vanhat tiedot entisistä SportsTracker -profiilistani.

Yhden hauskan jutun huomasin kun kelloni oli päällä allasuinnin aikana. Vesijuoksu on niin paljon rasittavampaa kuin (oma) uinti, että kello väitti, että olen uinut 2000 m, vaikka todellisuudessa matkaa oli taittunut 500m. GPS ei ole päällä allasuinti -toiminnossa, vaan vain silloin kun laittaa avovesitoiminnan päälle. Kalorinkulutus on valtavaa vesijuoksussa. Samoin kylmäuinnin aikana.

Samoin tärkeää on tietää palautuminen eri rasituksista. Oletko näitä seurannut itselläsi, että minkä verran pitää levätä kun on vetänyt tuntikausia säkkiä, painoja jne ja juossut juoksumatolla?

En itse kaikkia Suunto-kelloni hienouksia, kuten korkeusmittareita merenpinnasta ja ilmapuntareita jne tarvitse, mutta ne on hauskoja seurata. Akunkesto on kolmisen viikkoa, ja omaani saa vaihdettua myös uuden akun (tämä oli tärkein syy valintaani), mitä ei halvempiin malleihin saa, eli useimmissa älykelloissa ja varsinkin aktiivisuusrannekkeissa akun elinkaaren päättyessä, pitää ostaa uusi kello. Tosin nuo kellotkaan ei maksa maltaita.

T kn

Nyt se on 69 kiloa ja pihtimitta 28 mm,se oli alussa 40 mm
Se laskee suunnilleen 10 mm kuukaudessa.
Painoni pysyi alussa kuukauden melkein samassa.

En tiedä vielä mihin paino asettuu.Syön nykyään enemmän proteenia joka estää lihaksien laihtumisen.
Tavoitteeni nyt ei ole saada alhaista painoa vaan näkyvät vatsalihakset,eikä se ole ollut ennenkään alhainen paino.
Harjoitteluni sisältää nyt enemmän voimaharjoittelua kuin ennen mikä auttaa lihaksien kasvuun yhdessä proteenin kanssa.

Anonyymi kirjoitti:

En tiedä vielä mihin paino asettuu.Syön nykyään enemmän proteenia joka estää lihaksien laihtumisen.
Tavoitteeni nyt ei ole saada alhaista painoa vaan näkyvät vatsalihakset,eikä se ole ollut ennenkään alhainen paino.
Harjoitteluni sisältää nyt enemmän voimaharjoittelua kuin ennen mikä auttaa lihaksien kasvuun yhdessä proteenin kanssa.

Lue lisää

Reenaan vain ylämäkikävelyä,siinä tulee rasitusta myös vatsa käsilihaksille kun pitää kiinni mittariston poikkiaisasta.Malli minkä ostin on myös kallistuskulman automaattinen säätö,mutta se ei riitä Korostan kulmaa aina tarpeen mukaan 20 cm laittamalla maton etureunaan korokkeet jotka on styroksi.
Styroksit piti päällystää vanerilka ja niihin vielä kangas pehmusteet jotta ylimääräisiä ääniä ei kuuluisi.
Kahvakuulien laitoin remmit johon ompelin tarranauhat,joten niitä on kevyt pitää käsissä koska niitä ei tarvitse käsin puristaa,ja ne estää samalla niiden putoamisen joka rikkoisi juoksumaton tai varpaat.

Anonyymi kirjoitti:

Nyt se on 69 kiloa ja pihtimitta 28 mm,se oli alussa 40 mm
Se laskee suunnilleen 10 mm kuukaudessa.
Painoni pysyi alussa kuukauden melkein samassa.

Olet siis lihonut noin 7 - 8 kiloa vuoden takaisesta, ei hyvältä näytä. Kenenkään ei kannata ottaa oppia sinusta.

Anonyymi kirjoitti:

Olet siis lihonut noin 7 - 8 kiloa vuoden takaisesta, ei hyvältä näytä. Kenenkään ei kannata ottaa oppia sinusta.

Ei tuo ole vielä niin paljon lihottu.Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky.Sitä saattoi aiheuttaa kaikki muukin roska mitä silloin söin.
Lihoin myös terveellisellä ruualla yhtä paljon kuin roskaruualla esim karjalanpiirakat flooralla.

Ei sille lihomiselle voinut mitään vaikka koko ajan tiesin että lihoin.
Lihomiseni loppui vasta sitten kun lopetin aivan kaikki siitä olo parantui.Nyt olo on erittäin hyvä ja energinen.

Se kannattaako ottaa mallia on tietysti jokaisen oma asia.Oikein lihava ihminen laihuu samalla menetelmällä ainakin 10 kiloa kuukaudessa.

Anonyymi kirjoitti:

Ei tuo ole vielä niin paljon lihottu.Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky.Sitä saattoi aiheuttaa kaikki muukin roska mitä silloin söin.
Lihoin myös terveellisellä ruualla yhtä paljon kuin roskaruualla esim karjalanpiirakat flooralla.

Ei sille lihomiselle voinut mitään vaikka koko ajan tiesin että lihoin.
Lihomiseni loppui vasta sitten kun lopetin aivan kaikki siitä olo parantui.Nyt olo on erittäin hyvä ja energinen.

Se kannattaako ottaa mallia on tietysti jokaisen oma asia.Oikein lihava ihminen laihuu samalla menetelmällä ainakin 10 kiloa kuukaudessa.

Lue lisää

Tämä on se syy MIKSI lihoin
Se on tavallaan sellainen oravanpyörä,mitä enemmän
Syö sitä kipeämmäksi tulee syömisestä.
Siis ensin syöt että olisi parempi olo ja siitä todellisuudessa tuleekin huono olo.

Liika syöminen aiheuttaa esim korkeaa verenpainetta.

Jokainen uusi vempain mitä karkkihiihtäjäpappa hankkii näyttää vain vievän veitsenterävät vatsalihakset yhä kauemmas ja läskin määrän yhä suuremmaksi. Pitäisi myöntää että on vain vanha, ja lopettaa laihdutus ja karkinsyöminen ja keskittyä lihaskuntoon.

Anonyymi kirjoitti:

Reenaan vain ylämäkikävelyä,siinä tulee rasitusta myös vatsa käsilihaksille kun pitää kiinni mittariston poikkiaisasta.Malli minkä ostin on myös kallistuskulman automaattinen säätö,mutta se ei riitä Korostan kulmaa aina tarpeen mukaan 20 cm laittamalla maton etureunaan korokkeet jotka on styroksi.
Styroksit piti päällystää vanerilka ja niihin vielä kangas pehmusteet jotta ylimääräisiä ääniä ei kuuluisi.
Kahvakuulien laitoin remmit johon ompelin tarranauhat,joten niitä on kevyt pitää käsissä koska niitä ei tarvitse käsin puristaa,ja ne estää samalla niiden putoamisen joka rikkoisi juoksumaton tai varpaat.

Lue lisää

Kahvakuulat kädessä joka ei toimi kun on vammautunut raskaissa töissä?

"Viisi vuotta sitten halusit päästä painoon 58 kiloa, mutta et koskaan päässyt.

Pari kuukautta sitten painosi oli 72 kiloa, kun olit löytänyt uuden menetelmän."

Viiden vuoden kuluttua ja uusien menetelmien jälkeen paino on varmaan hänellä jo 82 kg. Välissä kymmeniä kiloja hedelmätoffeeta ja uusi vetkutin. Hei karkkiukko, sinä hävisit hedelmätoffeelle.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä on se syy MIKSI lihoin
Se on tavallaan sellainen oravanpyörä,mitä enemmän
Syö sitä kipeämmäksi tulee syömisestä.
Siis ensin syöt että olisi parempi olo ja siitä todellisuudessa tuleekin huono olo.

Liika syöminen aiheuttaa esim korkeaa verenpainetta.

Lue lisää

"Tämä on se syy MIKSI lihoin
Se on tavallaan sellainen oravanpyörä,mitä enemmän
Syö sitä kipeämmäksi tulee syömisestä.
Siis ensin syöt että olisi parempi olo ja siitä todellisuudessa tuleekin huono olo."

Eikö pitäisi selvittää miksi sulla se oravanpyörä on? Sehän olisi koko ongelman ratkaisu ja pääset oravanpyörästä pois.

Anonyymi kirjoitti:

Ei tuo ole vielä niin paljon lihottu.Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky.Sitä saattoi aiheuttaa kaikki muukin roska mitä silloin söin.
Lihoin myös terveellisellä ruualla yhtä paljon kuin roskaruualla esim karjalanpiirakat flooralla.

Ei sille lihomiselle voinut mitään vaikka koko ajan tiesin että lihoin.
Lihomiseni loppui vasta sitten kun lopetin aivan kaikki siitä olo parantui.Nyt olo on erittäin hyvä ja energinen.

Se kannattaako ottaa mallia on tietysti jokaisen oma asia.Oikein lihava ihminen laihuu samalla menetelmällä ainakin 10 kiloa kuukaudessa.

Lue lisää

"Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky"

Tämän on paras selitys mitä ikinä olen kuullut, lihomisen syyksi.

Anonyymi kirjoitti:

Tämä on se syy MIKSI lihoin
Se on tavallaan sellainen oravanpyörä,mitä enemmän
Syö sitä kipeämmäksi tulee syömisestä.
Siis ensin syöt että olisi parempi olo ja siitä todellisuudessa tuleekin huono olo.

Liika syöminen aiheuttaa esim korkeaa verenpainetta.

Lue lisää

"Siis ensin syöt että olisi parempi olo ja siitä todellisuudessa tuleekin huono olo."

En syö. Sinä ehkä. Kuullostaa kyllä samalta kuin juoppo joka juo hyvän olon takia ja sitten tuleekin rapula. Ja kun tulee rapula niin pitää ottaa rapularyyppy. Että tulis hyvä olo.

Pelkästään oikea syke kiinnosti.Se näyttää oikein mutta minuutin viiveellä.
Jos maksaa 500 euroa voi saada pienet sykepiikit välittömästi.

Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky.Sitä saattoi aiheuttaa myös karjalanpiirakat flooralla.

Päänsärky ja oikean proteenin puute oli taustalla että veitsenterävät vatsalihakset katosi ja lisää painoa tuli 8eksan kiloa,Nyt on uudet tekniikat käytössä.

Anonyymi kirjoitti:

Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky.Sitä saattoi aiheuttaa myös karjalanpiirakat flooralla.

Päänsärky ja oikean proteenin puute oli taustalla että veitsenterävät vatsalihakset katosi ja lisää painoa tuli 8eksan kiloa,Nyt on uudet tekniikat käytössä.

Lue lisää

"Lihomisen SYY oli salmiakki ja siitä aiheutunut päänsärky.Sitä saattoi aiheuttaa myös karjalanpiirakat flooralla.

Päänsärky ja oikean proteenin puute oli taustalla että veitsenterävät vatsalihakset katosi ja lisää painoa tuli 8eksan kiloa,Nyt on uudet tekniikat käytössä.' "

😂😂😂😂

Olet lihonut viidessä vuodessa kahdeksan kiloa. Se ei ole vihapuhetta, vaan toteamus surkeista laihdutusmetodeista.

Sinä et vaan osaa!

Varsinkin tämä liikunnalla laihtuminen herättää täällä kateutta,nämä laiskat jotka ei itse viitsi yhtään harrastaa liikuntaa kadehtii.
Onhan se tietysti kadehdittavaa että joku saa syödä paljon ja laihtuu kun ei itse viitsi.
Omat liikuntaohjelmat vaatii vielä kehittelyä.Lisään siihen ainakin metsässä kävelyn painojen kanssa jossakin välissä.
Jo sekin on kovaa liikuntaa kun vetää säkkiä,ei liikuntaan tarvitse mitään kuntosaleja.

Anonyymi kirjoitti:

Varsinkin tämä liikunnalla laihtuminen herättää täällä kateutta,nämä laiskat jotka ei itse viitsi yhtään harrastaa liikuntaa kadehtii.
Onhan se tietysti kadehdittavaa että joku saa syödä paljon ja laihtuu kun ei itse viitsi.
Omat liikuntaohjelmat vaatii vielä kehittelyä.Lisään siihen ainakin metsässä kävelyn painojen kanssa jossakin välissä.
Jo sekin on kovaa liikuntaa kun vetää säkkiä,ei liikuntaan tarvitse mitään kuntosaleja.

Lue lisää

Sä et vaan osaa.

Anonyymi kirjoitti:

Varsinkin tämä liikunnalla laihtuminen herättää täällä kateutta,nämä laiskat jotka ei itse viitsi yhtään harrastaa liikuntaa kadehtii.
Onhan se tietysti kadehdittavaa että joku saa syödä paljon ja laihtuu kun ei itse viitsi.
Omat liikuntaohjelmat vaatii vielä kehittelyä.Lisään siihen ainakin metsässä kävelyn painojen kanssa jossakin välissä.
Jo sekin on kovaa liikuntaa kun vetää säkkiä,ei liikuntaan tarvitse mitään kuntosaleja.

Lue lisää

En usko että kukaan sinun pakkoneuroosia kadehtii. On kuule kivempi kun ei ole ahmimisongelmaa, ja voi pitää hauskaa ja elää elämää muutenkin kuin vain kaiket päivät juoksumatolla säkkiä perässä vetäen että saa tass vetää kaksin käsin karkkia ja pullaa. Toivotonta sinun elämä.

Anonyymi kirjoitti:

En usko että kukaan sinun pakkoneuroosia kadehtii. On kuule kivempi kun ei ole ahmimisongelmaa, ja voi pitää hauskaa ja elää elämää muutenkin kuin vain kaiket päivät juoksumatolla säkkiä perässä vetäen että saa tass vetää kaksin käsin karkkia ja pullaa. Toivotonta sinun elämä.

Lue lisää

Kahvakuulat kumpaankin käteen säkkiä vetäen on todella laihduttavaa treeniä.Saattaa kuulostaa hullulta mutta verrattuna kuntosalissa laitteissa istumiseen se laihduttaa 10 kertaa enemmän.🤔

Anonyymi kirjoitti:

Kahvakuulat kumpaankin käteen säkkiä vetäen on todella laihduttavaa treeniä.Saattaa kuulostaa hullulta mutta verrattuna kuntosalissa laitteissa istumiseen se laihduttaa 10 kertaa enemmän.🤔

Lue lisää

"Kahvakuulat kumpaankin käteen säkkiä vetäen on todella laihduttavaa treeniä.Saattaa kuulostaa hullulta mutta verrattuna kuntosalissa laitteissa istumiseen se laihduttaa 10 kertaa enemmän.🤔"

Mitä sinun juttujasi olen lukenut, niin hulluilta kaikki kuulostaa, siinä olet oikeassa. Mutta tuo väittämä, että sinun säkkitreeni on just 10 kertaa laihduttavampaa, pitäisi jotenkin todentaa.

Aika paljon laihduttavampaa "treeniä" olisi, jos jättäisi ne karkit ja pullat syömättä, niin ei tarvisi viedä kehoaan ylirasituksen puolelle että saisi ahmitut herkut kulutettua. Ylirasitus on keholle yhtä vaarallista kuin liikkumattomuuskin.

Lisäksi ihmetyttää tuo, että voit vetää säkkiä molemmilla käsillä, kun olet täällä puoli vuotta tolkuttanut ettet pysty tekemään mitään toisella kädellä. Mutta säkkiä pystyy vetämään?

T kn

Anonyymi kirjoitti:

Varsinkin tämä liikunnalla laihtuminen herättää täällä kateutta,nämä laiskat jotka ei itse viitsi yhtään harrastaa liikuntaa kadehtii.
Onhan se tietysti kadehdittavaa että joku saa syödä paljon ja laihtuu kun ei itse viitsi.
Omat liikuntaohjelmat vaatii vielä kehittelyä.Lisään siihen ainakin metsässä kävelyn painojen kanssa jossakin välissä.
Jo sekin on kovaa liikuntaa kun vetää säkkiä,ei liikuntaan tarvitse mitään kuntosaleja.

Lue lisää

"Varsinkin tämä liikunnalla laihtuminen herättää täällä kateutta,nämä laiskat jotka ei itse viitsi yhtään harrastaa liikuntaa kadehtii."

Kateus on sinun kuvittelua. Minun ainakin käy sääli sinua, kun et hanki apua varsinaiseen ongelmaasi, jolla voisit hoitaa juurisyytä, joka ei ole lihavuus vaan syömishäiriö, miten jokainen tällä forumilla on ihan oikein päätellyt ja kaikki tunnusmerkit täyttyy.

Lisäksi muiden syyttely laiskoiksi on keino nostaa itseäsi muiden yläpuolelle, joka lienee kirjoittelusi tarkoitus täällä. Enemmän naurua ja pilailua tuo sinun elämäntapa herättää täällä. Menetelmäsi, jotka vaihtuu kuukausittain, (syyllinen huonoon elämänhallintaan vielä useammin) ei ole osoittautuneet millään lailla toimiviksi. Itse kerrot makaavasi ja ahmivasi herkkuja niin että joutuu taas kierteessä pysyäkseen vetämään hirveän nälkäkuurin eikä ne vatsalihakset vaan ikinä tule olemaan totta, ei ne vaan vanhemmalla iällä ilmesty mistään, keho vaan vanhenee. En itse näe mitään arvoa siinä, että joutuu rääkkäämään kehoaan kuluttaakseen tavallaan kuin katumusharjoituksena sille, että on ollut laiska ja taas mennyt ahmimaan itsensä turvoksiin. Sairastahan tuo on, ei tarvi olla mikään terveysammattilainen tai neropatti tuon ymmärtääkseen.

Sitä voi kuule ihan syödä normaalisti ja liikkua terveellisesti ja ihan mielen kohottamiseksi, ja samalla voi nauttia elämästä, käyttää aikaa muuhunkin kuin tuntikausien liikuntaan, usko pois. Kyllä eläkeläisille on muutakin ajankulua ja harrastetta tarjolla.

T kn

"Tähänkin aloitukseen alkoi heti tulla VIHAKOMMENTTEJA kun kerroin että laihdun."

Ei ole vihakommentteja, pidät vihakommentteina, jossa sinua kummastellaan ja noille joka kuukausi vaihtuville "ainoille oikeille" menetelmillesi ahmimisjaksojen jälkeen nauretaan. Ja sullako on nyt juoksumatto??? Mihin se Orbitrek Elite on laitettu? Mahtuuko sekin sängyn alle?

"Vatsa tuntuu huomattavasti kiinteämältä kuin ennen liikunnan aloitusta vaikka aloitin tämän reenin muutama päivä sitten."

Sama vaikutus on, kun jättää sokerit ja vehnäjauhot pois ruokavaliosta, ei enää turvota mahaa. Ihan ilman juoksumattoa.

Selvyyden vuoksi mainitsen, että tärkein osa lihaskunnon kohentamisesta on suurten lihasryhmien harjoittamista perus- ja maksimivoima-alueilla.
Kaikilla kuntosaleilla ei ole vapaiden painojen ( normitangon ) nostolavaa joka tarvitaan maasta- ja rinnallevetojen harjoitteluun. Myös etu- taka- ja hackkyykyt vaativat lavan.
Myös vemputtimilla voi tehdä saman kuormitusalueen harjoitteita pienille lihasryhmille.
Vemputtimet rajoittavat suoritustapaa. Räjähtävät suoritukset ovat mahdottomia ja tukevat lihakset jäävät paitsioon. Sopivat liikuntarajoitteisille ja osa niistä tosimielessä itseään rakenteleville.
Treeni ja ruoka. Se hyvä puoli tehokkaalla, suunnitelmallisella liikunnalla on, että siinä ohessa tulee myös energian saanti pohdituksi liikuntaa tukevaksi.
Ulkoilulajeista pidin eniten perinteisestä murtomaahiihdosta. Suunnistus vaihtelevassa maastossa on myös mielenkiintoista kuten myös pitkät fillariretket metsöpoluilla.

Anonyymi kirjoitti:

Selvyyden vuoksi mainitsen, että tärkein osa lihaskunnon kohentamisesta on suurten lihasryhmien harjoittamista perus- ja maksimivoima-alueilla.
Kaikilla kuntosaleilla ei ole vapaiden painojen ( normitangon ) nostolavaa joka tarvitaan maasta- ja rinnallevetojen harjoitteluun. Myös etu- taka- ja hackkyykyt vaativat lavan.
Myös vemputtimilla voi tehdä saman kuormitusalueen harjoitteita pienille lihasryhmille.
Vemputtimet rajoittavat suoritustapaa. Räjähtävät suoritukset ovat mahdottomia ja tukevat lihakset jäävät paitsioon. Sopivat liikuntarajoitteisille ja osa niistä tosimielessä itseään rakenteleville.
Treeni ja ruoka. Se hyvä puoli tehokkaalla, suunnitelmallisella liikunnalla on, että siinä ohessa tulee myös energian saanti pohdituksi liikuntaa tukevaksi.
Ulkoilulajeista pidin eniten perinteisestä murtomaahiihdosta. Suunnistus vaihtelevassa maastossa on myös mielenkiintoista kuten myös pitkät fillariretket metsöpoluilla.

Lue lisää

"Vemputtimet rajoittavat suoritustapaa. Räjähtävät suoritukset ovat mahdottomia ja tukevat lihakset jäävät paitsioon. Sopivat liikuntarajoitteisille ja osa niistä tosimielessä itseään rakenteleville."

Mulle jää vähän hämäräksi, että mihin laihduttaja tarvitsee "räjähtäviä suorituksia"? Laihduttajalle on käsittääkseni jo suoritus se, että liikkuu säännöllisesti ja monelle on suoritus sekin että pääsee sohvalta ulos kävelemään. Ehkä kommenttisi on tarkoitettu enempi kehonrakennus-ihmisille?

T kn

Anonyymi kirjoitti:

"Vemputtimet rajoittavat suoritustapaa. Räjähtävät suoritukset ovat mahdottomia ja tukevat lihakset jäävät paitsioon. Sopivat liikuntarajoitteisille ja osa niistä tosimielessä itseään rakenteleville."

Mulle jää vähän hämäräksi, että mihin laihduttaja tarvitsee "räjähtäviä suorituksia"? Laihduttajalle on käsittääkseni jo suoritus se, että liikkuu säännöllisesti ja monelle on suoritus sekin että pääsee sohvalta ulos kävelemään. Ehkä kommenttisi on tarkoitettu enempi kehonrakennus-ihmisille?

T kn

Lue lisää

Jokainen liikku sillä tavalla millä pystyy ja kehonrakentajien ruokavalio on aivan perseestä koska rasvan osuus kokonaiskaloreista pitää olla vähintään
35-40% eikä 10%

Anonyymi kirjoitti:

"Vemputtimet rajoittavat suoritustapaa. Räjähtävät suoritukset ovat mahdottomia ja tukevat lihakset jäävät paitsioon. Sopivat liikuntarajoitteisille ja osa niistä tosimielessä itseään rakenteleville."

Mulle jää vähän hämäräksi, että mihin laihduttaja tarvitsee "räjähtäviä suorituksia"? Laihduttajalle on käsittääkseni jo suoritus se, että liikkuu säännöllisesti ja monelle on suoritus sekin että pääsee sohvalta ulos kävelemään. Ehkä kommenttisi on tarkoitettu enempi kehonrakennus-ihmisille?

T kn

Lue lisää

Mulle jää hämäräksi mihin laihduttaja tarvitsee kuntosalia paitsi lihaskunnon kehittämiseen.
Jähyävän vemputinkunnon asemesta voisi panostaa suorituskykyhakuiseen treenaamiseen.
Sitä paitsi. Hyvässä lihaskunnossa on mukavampaa eleillä.
Lisääntyvä lihasmassa lisää lepokulutusta ja iltatreenit jättävät elimistön "jälkipoltolle".
Huom! Liikunta ja ravinnon suunnittelu!
Loppuosani henegentuotteestani. Hiihto, suunnistus tai pelkkä vauhdikas samoilu vaihtelevassa maastossa sekä metsäpoljuen fillaroinyti.
Olleelista suoritusajan sykkeen suhteellinen taso.

Anonyymi kirjoitti:

"Vemputtimet rajoittavat suoritustapaa. Räjähtävät suoritukset ovat mahdottomia ja tukevat lihakset jäävät paitsioon. Sopivat liikuntarajoitteisille ja osa niistä tosimielessä itseään rakenteleville."

Mulle jää vähän hämäräksi, että mihin laihduttaja tarvitsee "räjähtäviä suorituksia"? Laihduttajalle on käsittääkseni jo suoritus se, että liikkuu säännöllisesti ja monelle on suoritus sekin että pääsee sohvalta ulos kävelemään. Ehkä kommenttisi on tarkoitettu enempi kehonrakennus-ihmisille?

T kn

Lue lisää

Kehonrakennus-ihmiset ovat, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta huonosti liikkuvia, jäykkiä ja hitaita. Useimmilla ei edes ole hidastakaan voimaa sen vertaa kuin päältä katsoen voisi olettaa.

Anonyymi kirjoitti:

Jokainen liikku sillä tavalla millä pystyy ja kehonrakentajien ruokavalio on aivan perseestä koska rasvan osuus kokonaiskaloreista pitää olla vähintään
35-40% eikä 10%

Lue lisää

Suuri osa vemputtajilla istujilla pääpaino on salilla käymisessä eikä oikeassa kuntoilssa.

Anonyymi kirjoitti:

Jokainen liikku sillä tavalla millä pystyy ja kehonrakentajien ruokavalio on aivan perseestä koska rasvan osuus kokonaiskaloreista pitää olla vähintään
35-40% eikä 10%

Lue lisää

Jos rasvaa tulee kuitenkin päivässä 90 g niin se kyllä riittää pitämään yllä hyvää hormoonitoimintaa.

Tavallisen tallajan ei kannata ottaa niistä yhtään mallia koska rasvat menee laihduttajalla niiden syömisen mukaan alle 50 g päivässä pienillä kaloreilla.
Huono hormoonitoiminta tarkoittaa käytännössä sitä että mulkku ei seiso ollenkaan.😂

Anonyymi kirjoitti:

Suuri osa vemputtajilla istujilla pääpaino on salilla käymisessä eikä oikeassa kuntoilssa.

Pääpaino sinulla taas on vemputtajien ostamisessa eikä elämänhallinnassa.

Anonyymi kirjoitti:

Mulle jää hämäräksi mihin laihduttaja tarvitsee kuntosalia paitsi lihaskunnon kehittämiseen.
Jähyävän vemputinkunnon asemesta voisi panostaa suorituskykyhakuiseen treenaamiseen.
Sitä paitsi. Hyvässä lihaskunnossa on mukavampaa eleillä.
Lisääntyvä lihasmassa lisää lepokulutusta ja iltatreenit jättävät elimistön "jälkipoltolle".
Huom! Liikunta ja ravinnon suunnittelu!
Loppuosani henegentuotteestani. Hiihto, suunnistus tai pelkkä vauhdikas samoilu vaihtelevassa maastossa sekä metsäpoljuen fillaroinyti.
Olleelista suoritusajan sykkeen suhteellinen taso.

Lue lisää

"Mulle jää hämäräksi mihin laihduttaja tarvitsee kuntosalia paitsi lihaskunnon kehittämiseen."

Eihän laihduttaja periaatteessa tarvi mitään liikuntaa laihtuakseen, vaan pelkkä ruokavalion muutos auttaisi kun kaikki liikkuu jo luonnostaan jos on liikuntakyky tallella. Kaikki hikiliikunta on eduksi, olen asiantuntijoilta kuullut, eli ihan fyssareilta.

Mutta kuluttaahan kuntosalikin energiaa, eikä tarvi tehdä mitään "räjähtäviä" liikkeitä. Oma kuntosali kotona on vastuskuminauhat joilla voi tehdä vaikka sun mitä. Olen nähnyt kyllä, että on joitain miehiä, jotka syö mömmöjä ja käy salilla tekemässä kaksi maastavetoa tai penkissä 150kg näytöstyyliin kerran viikossa. On vähän eri asia varmaan kuin laihduttava liikunta kyseessä. Kuntosaleilla on monenlaista käyttäjää.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

Pääpaino sinulla taas on vemputtajien ostamisessa eikä elämänhallinnassa.

8-kympin lähestyessä ryhdyin ottamaan vemputtajia ohjelmaani.
Korroosiolonkka estää rinnallevedot ja tempaukset sekä rajoittaa joiakin muita harjoitteita.
Vetelen ylätaljaa mutta kovin paljon päälle oman painon (+30kg ) ei voi laittaa kuormaa kun on se lonkka.
Suoria leukoja voi vetää mutta vedot kulmariipunnassa tuntuvat jo lonkassa.
Vaaka hackia voi pumpata mutta normitangon hack ei enää suju.
Ei myöskään syvään tehdyt etu- eikä takakyykyt.
Kaikkinensa käsitykseni siitä, että vemputtajat on tarkoitettu liikuntarajoitteisten kuntouttamiseen, on vahvistunut!
Huomenna on vemputuspäivä. Etukumara selkä / jalka vemputinta 10:n sarjoja ja potkukoneessa ( reisipenkki ) kapea pyramidi, 6 + 4 + 2 + max ja sama alaspäin. Tietenkin kohtuullinen alkuvenyttely ja parin tunnin kuluttua kotona jälkisellainen.
Vanhana invalidina ( +80 ) olen suurelta osin siirtynyt vemputusten puolelle mutta onnekseni treenasin viime aikohin saakka vapailla painoilla.
110:n sykeperiaatteesta pidän edelleenkin kiinni.
Elämänhallinta? Kuinka voit nähdä kaiken elämässäni olevan kaaoksen?

Anonyymi kirjoitti:

Kehonrakennus-ihmiset ovat, harvoja poikkeuksia lukuun ottamatta huonosti liikkuvia, jäykkiä ja hitaita. Useimmilla ei edes ole hidastakaan voimaa sen vertaa kuin päältä katsoen voisi olettaa.

Lue lisää

Ei se mitään haittaa jos kroppa on hidas, mutta jos järjenjuoksu hidastuu, se on huono.

Kyllä se pelkkä ylämäkikävelykin riittää nostamaan pulssin 135-140
Silloin kun käytän kahvakuulia riittää pienempi kallistuskulman ja nopeus että syke nousee tuohon samaan lukemaan.En tiedä jatkossa käytäntö ollenkaan nilkkapainoja,jos niitä käyttää niin siinä tulee enemmän rasitusta jaloille ja jos ei käytä pitää vain kävellä nopeampaa.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se pelkkä ylämäkikävelykin riittää nostamaan pulssin 135-140
Silloin kun käytän kahvakuulia riittää pienempi kallistuskulman ja nopeus että syke nousee tuohon samaan lukemaan.En tiedä jatkossa käytäntö ollenkaan nilkkapainoja,jos niitä käyttää niin siinä tulee enemmän rasitusta jaloille ja jos ei käytä pitää vain kävellä nopeampaa.

Lue lisää

Mahtaa olla hyvät aromit sun kämpässä.

Aktiivisuusranneke on siitäkin hyvä että sillä pystyy laskemaan monta kertaa paremmin kalorit kun netin ilmaisilla laskureilla.

Siinä on kopiointiominaisuus ja ylimääräiset ateriat ominaisuus aamulle,päivälle ja illalle.
Se on netin laskureissakib,mutta niiden käytöstä pitää maksaa kuukausimaksu.

Anonyymi kirjoitti:

Aktiivisuusranneke on siitäkin hyvä että sillä pystyy laskemaan monta kertaa paremmin kalorit kun netin ilmaisilla laskureilla.

Siinä on kopiointiominaisuus ja ylimääräiset ateriat ominaisuus aamulle,päivälle ja illalle.
Se on netin laskureissakib,mutta niiden käytöstä pitää maksaa kuukausimaksu.

Lue lisää

Ihan kävely ulkona on siitäkin hyvä, ettei tarvi kuin kävellä ovesta ulos ja pihalle. Ei tarvi juoksumattoa.

Anonyymi kirjoitti:

Ihan kävely ulkona on siitäkin hyvä, ettei tarvi kuin kävellä ovesta ulos ja pihalle. Ei tarvi juoksumattoa.

Käytän sitäkin aina välillä.Ei sitä sinä jaksa AINA mitään raskasta liikuntaa.
Voin alkaa myös välillä pyöräilemäänkin tai jotain muuta.Se on pääasia ettei makaa liikaa sohvalla.

Liikunta ei saa olla missään nimessä pakkopullaa.
Se pitää tehdä sitä mitä sillä hetkellä huvittaa.

Anonyymi kirjoitti:

Aktiivisuusranneke on siitäkin hyvä että sillä pystyy laskemaan monta kertaa paremmin kalorit kun netin ilmaisilla laskureilla.

Siinä on kopiointiominaisuus ja ylimääräiset ateriat ominaisuus aamulle,päivälle ja illalle.
Se on netin laskureissakib,mutta niiden käytöstä pitää maksaa kuukausimaksu.

Lue lisää

"Aktiivisuusranneke on siitäkin hyvä että sillä pystyy laskemaan monta kertaa paremmin kalorit kun netin ilmaisilla laskureilla."

Just olet kertonut kuinka se ranneke näyttää päin persssettä, eli ei täytä perusvaatimuksikaan niin ei se kovin hyvä ole. Lelu.

Anonyymi kirjoitti:

"Aktiivisuusranneke on siitäkin hyvä että sillä pystyy laskemaan monta kertaa paremmin kalorit kun netin ilmaisilla laskureilla."

Just olet kertonut kuinka se ranneke näyttää päin persssettä, eli ei täytä perusvaatimuksikaan niin ei se kovin hyvä ole. Lelu.

Lue lisää

Kyllä se hyvä on,se näyttää ainoastaan liikaa kulutettuja kaloreita,mutta kaikki muut ominaisuudet on hyviä.
Kaikki tiedot esim liikkumisesta saa päivä tai kuukausinäkymällä.Unta en seuraa ollenkaan

Kalorilaskin on siinä niin hyvä että sillä voisi aivan hyvin laskea vaikka joka päivä tarkasti syönyt kalorit koska niitä ei tarvitse naputella aina erikseen niinkuin netin ilmaisilla laskureilla,koska siinä on se kopioi ja liitä ominaisuus.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se hyvä on,se näyttää ainoastaan liikaa kulutettuja kaloreita,mutta kaikki muut ominaisuudet on hyviä.
Kaikki tiedot esim liikkumisesta saa päivä tai kuukausinäkymällä.Unta en seuraa ollenkaan

Kalorilaskin on siinä niin hyvä että sillä voisi aivan hyvin laskea vaikka joka päivä tarkasti syönyt kalorit koska niitä ei tarvitse naputella aina erikseen niinkuin netin ilmaisilla laskureilla,koska siinä on se kopioi ja liitä ominaisuus.

Lue lisää

"Unta en seuraa ollenkaan"

Seuraatko palautumista? Kai rannekkeessa lienee kaikissa ko. toimintaa? Minun Suunto näyttää koko ajan (jos viitsii katsoa) sen tilan missä milläkin hetkellä olen, eli olen joko passiivinen, aktiivinen, stressaantunut tai palautumassa. Seurasin aluksi mielenkiinnolla juuri sitä, miten yön aikana "ruohomatto kasvaa" eli tolppakuvio näyttää palautumistason. Se on ollut tosi mielenkiintoista, kun huomaa että päivän liikunta vaikuttaa todella palauttavaksi stressistä yöllä. Päivälläkin palautuminen heti paranee, kun syö ja vaikka venyttelee ja kävelee luonnossa. Onpa viinilasillinenkin vaikuttanut positiivisesti.

T kn

Anonyymi kirjoitti:

"Unta en seuraa ollenkaan"

Seuraatko palautumista? Kai rannekkeessa lienee kaikissa ko. toimintaa? Minun Suunto näyttää koko ajan (jos viitsii katsoa) sen tilan missä milläkin hetkellä olen, eli olen joko passiivinen, aktiivinen, stressaantunut tai palautumassa. Seurasin aluksi mielenkiinnolla juuri sitä, miten yön aikana "ruohomatto kasvaa" eli tolppakuvio näyttää palautumistason. Se on ollut tosi mielenkiintoista, kun huomaa että päivän liikunta vaikuttaa todella palauttavaksi stressistä yöllä. Päivälläkin palautuminen heti paranee, kun syö ja vaikka venyttelee ja kävelee luonnossa. Onpa viinilasillinenkin vaikuttanut positiivisesti.

T kn

Lue lisää

"päivän liikunta vaikuttaa todella palauttavaksi stressistä yöllä. "

Mikä sinua yöllä stressaa?

Anonyymi kirjoitti:

"päivän liikunta vaikuttaa todella palauttavaksi stressistä yöllä. "

Mikä sinua yöllä stressaa?

Ei mikään, vaan yöllä palautuu päivän stressistä paremmin, kun on tehnyt jotain palauttavaa ja rentoa liikuntaa. Huomaa että jos ilman liikuntaa palautuu vaikka 60% voimavaroista, niin liikunnan kanssa lukemat menee 80% tienoille ja tolpat pysyy paremmin koko päivän korkealla tasolla. On sitäkin tapahtunut, että on tullut revittyä liikaa ja voimavarat ei nouse yhtään mihinkään, ja vaatii sen pari kolme vuorokautta lepoa, että taas on pirteä.

Liikuntasuorituksen tai rasituksen jälkeen tulee myös tieto, kuinka monta tuntia äskeinen tapahtuma vaatii, että kroppa palautuu rasituksesta. Rasituksena, kovana semmoisena, toimii ihan isompi siivouskin, jonka jälkeen sovellus kehottaa lepäämään sen 10-12 h. Samoin muutaman tunnin kävely luonnossa. Toki tämmöinen ei rasittaisi pätkääkään jotain kolmikymppistä, mutta olen ladannut sovellukseen omat tiedot niin sen mukaan mennään.

T kn

Se on nykyään pelkkä sivuliikuntamuoto.
Liikunta pitää tehdä pääasiassa ulkona.