Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihasmassaa lisää

    terve. mikä ois paras konsti saada lihasmassaa lisää mahdollisimman nopeasti? riittääkö se pelkästään että nostelee punttia vaan pitääkö myös syödä ruokavaliota muuttaa että massaa tulee?
    41127
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kyllä vain, jos lihaksia meinaat kasvattaa, on myös ruokavaliolla hyvin tärkeä osa siinä! Periaatteessa sinun pitäisi syödä hieman yli kulutuksen, mutta laadukkaasti. Eli tärkeintä olisi lisätä proteiinia, jota lihas käyttää rakennusaineena. Älä myöskään unohda hyviä rasvoja (mm. kala-,rypsi- ja oliiviöljy)sekä hyviä hiilihydraatteja (esim täysvilja, kasvikset, hedelmät). Mutta koska lihas kasvaa kuitenkin levossa, ota huomioon lepopäivät palautumiseen treenin välissä. Siitä se sitten lähtee...tsemppiä!

    Äänestä

    syö, syö, syö ja syö vielä lisää! Ja anna kropalles aikaa!

    Äänestä

    • Jos syö liikaa, saa läskiä. Lihaksen kasvamiseen tehdään työtä, ja syödään riittävästi.

      Otetaan esimerkiksi rasvaiset perunalastut: jos syöt treenin jälkeen pussillisen perunalastuja (250g) saat rasvaa 33%, hiilihydraattia yli 60%, mutta proteiinia vain 4% = 10g epätäydellistä proteiinia.
      Jos otetaan päälle kolmosolutta, yhdestä pullollisesta saadaan alkoholia n. 110 kcal ja päälle hieman hiilihydraatista saatuja kaloreita.
      -Jutun idea on, että määrä ei korvaa laatua.

      Kehosi tarvitsee monipuolista ravintoa ja etenkin voimaharjoituksen jälkeen palauttavaa ravintoa. 20g täydellistä proteeinia riittää treenin jälkeisen "purkutilan" korjaamiseen väliaikaisesti. Kun syödään hyvin neljän tunnin välein, varmistetaan proteeinin ja muun ravinnon riittävä saanti.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    moro kirjoitti:

    terve. mikä ois paras konsti saada lihasmassaa lisää mahdollisimman nopeasti? riittääkö se pelkästään että nostelee punttia vaan pitääkö myös syödä ruokavaliota muuttaa että massaa tulee?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu