Alin kalorimäärä mitä dieetillä kannattaa syödä
ON 2200 kaloria.Se pitää tehdä vain niin että LISÄÄ liikuntaa niin kalorivajetta tulee päivässä 500-1000 kaloria.
MIKSI
Siihen on 2 syytä
1 pysyy terveys
2 saa syödä myöskin illalla ja yöllä.
Toinen asia mistä en luovu on se että kakkukahvit pitää saada juoda 2 kertaa päivässä.
Ei se laihtuminen mitään nopeaa ole tällä tavalla tehtynä,mutta ei se tarvitse ollakaan KOSKA tutkitusti oikea TERVEELLINEN laihtumisnopeus ON 1-2 kiloa kuukaudessa.
Syön aivan normaalia ruokaa enkä käytä mitään proteenijauheita.Proteenit tulee aivan lihasta,kananmunista,raejuustosta noin 70 g päivässä mikä riittää pitämään yllä lihaspainoa.
Tämänhetkinen painoni 69,4 kiloa
Vyötärön ympärysmitta 86 cm
Pihtimittauslukema ylä ja alavatsa 24 mm(tavoite 5 mm) mihin menee vielä noin 3 kuukautta
En tiedä vielä laskeeko paino ollenkaan,mutta pihtimittauslukema pienentyy ainakin koko ajan ja vyötärön ympärysmitta jonkin verran.
Lihavampi ihminen laihtuu puolet enemmän tuolla kalorimäärällä JOS harrastaa paljon liikuntaa.
KOSKA lihava ihminen kuluttaa enemmän energiaa liikkuessaan.
Alin kalorimäärä mitä kannattaa syödä laihdutuksen aikana.
12
243
Vastaukset
- Anonyymi
Tutkittu terveellinen laihtumisnopeus kuukaudessa 1-2 kiloa.
https://yle.fi/a/3-9005511 - Anonyymi
Terveellinen laihdutus opetus THL mukaan 1-2 kiloa kuukaudessa.
https://yle.fi/a/3-9005511- Anonyymi
Laihtuminen on hidasta,mutta lihominen ON nopeaa.
Epäterveellistä ruokaa ja herkkuja syömällä lihoo helposti alle viikossa 2 kiloa OIKEAA läskiä.☹️ - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuminen on hidasta,mutta lihominen ON nopeaa.
Epäterveellistä ruokaa ja herkkuja syömällä lihoo helposti alle viikossa 2 kiloa OIKEAA läskiä.☹️En ole tehnyt yhtään ainutta vatsalihasliikettä enkä tee enkä ole käynyt ollenkaan kuntosalissa.
Liikunnaksi riittää aivan pyöräily,hiihto,kävely. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuminen on hidasta,mutta lihominen ON nopeaa.
Epäterveellistä ruokaa ja herkkuja syömällä lihoo helposti alle viikossa 2 kiloa OIKEAA läskiä.☹️Jos on mennyt syömään välillä enempi ei kannata kuitenkaan syödä seuraavana päivänä vähän vaan palaa siihen entiseen ruokavalioon.
Näinkin tehtynä pääsee viikon sisällä takaisin kalorivajeeseen JOS on tarkoitus laihtua - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En ole tehnyt yhtään ainutta vatsalihasliikettä enkä tee enkä ole käynyt ollenkaan kuntosalissa.
Liikunnaksi riittää aivan pyöräily,hiihto,kävely.Aerobisen kuntoilun teho ja tarkoitus riippuu suorituksen kestosta ja sen aikaisesta syketasosta suhteessa maksimiin jonka hyvin harva tietää.
Tavikselle riittää kunnon hengästyminen riittävän pitkäkestoisen liikunnan aikana.
Kunnon hegästyminen? Puhuminen on hankalaa suorituksen aikana.
Tehoa voi lisätä intervalli periaatteella. Jotkut puhuvat hiittauksesta. Suosittelen!
Vatsa? Vatsaa voi treenata kotioloissakin tehokkaasti ja paljon monipuolisemmin kuin pelkillä istumaan nousuilla jotka jokainen tietenkin tekee vapain nilkoin ja mielellään kädet niskan takana.
- Anonyymi
Mitä nopeammin laihtuu, sen tehokkaampaa ja sen varmemmin paino pysyy poissa. Ei ole olemassa yhtä tapaa pudottaa painoa.
Paasto on hyvä tapa aloittaa, VLCD on hyvä tapa aloittaa, raskas liikunta on hyvä tapa aloittaa, kevyt liikunta on hyvä tapa aloittaa, tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen on hyvä tapa aloittaa. Oleellista on että energiankulutus on suurempaa kuin sen saanti.
Kun haluttu paino on laihduttamalla saavutettu, pitää kyetä päättämään, millä tavalla paino on mahdollista myös pitää haluttuna. Siitä puhutaan myös termillä elämäntapamuutos. Kukaan ei voi tai halua rajoittaa elämäänsä määrättömästi.
Kannattaa muistaa, että kaikki elintarvikkeet eivät ole tasa-arvoisia. Kasvikset, hedelmät, kuitu ja proteiini sekä niiden välinen tasapaino ovat kaiken ytimessä, jos haluaa, että nälkä pysyy poissa ja paino laskee tai pysyy. - Anonyymi
Tuon mukaan jäisi "kulutuskäyttöön" peruskulutukseni 1819 kcal jälkeen ruhtinaalliset 381 kcal. Sillä ei paljoakaan hypitä.
Tosin ongelmani on painon hallinta eli painon vastentahtoinen laskeminen.
Kaloreita laskematta sanoisin syöväni riittävästi 81v ikäiseksi ukoksi. - Anonyymi
Hyvin riittää pikkukäppänöille 780 kaloria päivässä.
- Anonyymi
Tässä on kyse siitä että pienillä kaloreilla EI kannata laihduttaa,koska siinä menee terveys.
Jo 1500 kalorilakin on liian vähän pienelläkin ihmisellä.
Laihduttaa ennemmin liikunnalla ja syö hyvin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä on kyse siitä että pienillä kaloreilla EI kannata laihduttaa,koska siinä menee terveys.
Jo 1500 kalorilakin on liian vähän pienelläkin ihmisellä.
Laihduttaa ennemmin liikunnalla ja syö hyvin.780 kal on pikkukäppänälle hyvä.
- Anonyymi
Liian pienet kalorit ei ole kyllä yleensä hyvä vaihtoehto. Koita korvata huonoimpia juttuja paremmilla versioilla, esim sokerin korvaa hunajalla yms.. :) https://www.terveysvaikutukset.fi/hunaja-terveysvaikutukset/
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 833175
- 751281
Kalasataman talossa lienee rakennusvirhe
Ei pitäisi olla mahdollista parvekkeen kautta tulipalon kiivetä katolle saakka kuin korkeintaan ylimmästä kerroksesta.1641194Kristillinen Kaste on syntisten kaste, ei itsensä uskoviksi julistaneiden kaste
Raamatun mukaan vain syntisyyden vuoksi kastetut saavat kasteen hyödyn, syntien anteeksisaamisen ja Pyhän Hengen lahjan2401030Kaipaatko nainen
Semmoista tosi hankalaa ja arkaa miestä? Pitäisitkö hänet aina omanasi jos saisit hänet? Miten huomioisit hänen herkkyyd103961Venäjä teki mahtavan iskun Kiovaan?
Miksi Ukraina ei kykene tekemään Moskovaan yhtä mahtavia iskuja.310932- 43839
Milloin ymmärsit
Milloin tunnistit, että sinulle kirjoitetaan ja kuka kirjoittaa? Tarkka päivämäärä ja kellonaika 😉 Önnönnöö, jos ei os78825Nojatuoli !
Uutta kehiin, kun edellinen pikavauhtia täyttyi, pitäisikö kiittää näitä asian jouduttaneita? Pilvet leijaa, sadetta en124815- 95807