Alin kalorimäärä mitä dieetillä kannattaa syödä
ON 2200 kaloria.Se pitää tehdä vain niin että LISÄÄ liikuntaa niin kalorivajetta tulee päivässä 500-1000 kaloria.
MIKSI
Siihen on 2 syytä
1 pysyy terveys
2 saa syödä myöskin illalla ja yöllä.
Toinen asia mistä en luovu on se että kakkukahvit pitää saada juoda 2 kertaa päivässä.
Ei se laihtuminen mitään nopeaa ole tällä tavalla tehtynä,mutta ei se tarvitse ollakaan KOSKA tutkitusti oikea TERVEELLINEN laihtumisnopeus ON 1-2 kiloa kuukaudessa.
Syön aivan normaalia ruokaa enkä käytä mitään proteenijauheita.Proteenit tulee aivan lihasta,kananmunista,raejuustosta noin 70 g päivässä mikä riittää pitämään yllä lihaspainoa.
Tämänhetkinen painoni 69,4 kiloa
Vyötärön ympärysmitta 86 cm
Pihtimittauslukema ylä ja alavatsa 24 mm(tavoite 5 mm) mihin menee vielä noin 3 kuukautta
En tiedä vielä laskeeko paino ollenkaan,mutta pihtimittauslukema pienentyy ainakin koko ajan ja vyötärön ympärysmitta jonkin verran.
Lihavampi ihminen laihtuu puolet enemmän tuolla kalorimäärällä JOS harrastaa paljon liikuntaa.
KOSKA lihava ihminen kuluttaa enemmän energiaa liikkuessaan.
Alin kalorimäärä mitä kannattaa syödä laihdutuksen aikana.
9
72
Vastaukset
- AnonyymiUUSI
Tutkittu terveellinen laihtumisnopeus kuukaudessa 1-2 kiloa.
https://yle.fi/a/3-9005511 - AnonyymiUUSI
Terveellinen laihdutus opetus THL mukaan 1-2 kiloa kuukaudessa.
https://yle.fi/a/3-9005511- AnonyymiUUSI
Laihtuminen on hidasta,mutta lihominen ON nopeaa.
Epäterveellistä ruokaa ja herkkuja syömällä lihoo helposti alle viikossa 2 kiloa OIKEAA läskiä.☹️ - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuminen on hidasta,mutta lihominen ON nopeaa.
Epäterveellistä ruokaa ja herkkuja syömällä lihoo helposti alle viikossa 2 kiloa OIKEAA läskiä.☹️En ole tehnyt yhtään ainutta vatsalihasliikettä enkä tee enkä ole käynyt ollenkaan kuntosalissa.
Liikunnaksi riittää aivan pyöräily,hiihto,kävely. - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Laihtuminen on hidasta,mutta lihominen ON nopeaa.
Epäterveellistä ruokaa ja herkkuja syömällä lihoo helposti alle viikossa 2 kiloa OIKEAA läskiä.☹️Jos on mennyt syömään välillä enempi ei kannata kuitenkaan syödä seuraavana päivänä vähän vaan palaa siihen entiseen ruokavalioon.
Näinkin tehtynä pääsee viikon sisällä takaisin kalorivajeeseen JOS on tarkoitus laihtua - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
En ole tehnyt yhtään ainutta vatsalihasliikettä enkä tee enkä ole käynyt ollenkaan kuntosalissa.
Liikunnaksi riittää aivan pyöräily,hiihto,kävely.Aerobisen kuntoilun teho ja tarkoitus riippuu suorituksen kestosta ja sen aikaisesta syketasosta suhteessa maksimiin jonka hyvin harva tietää.
Tavikselle riittää kunnon hengästyminen riittävän pitkäkestoisen liikunnan aikana.
Kunnon hegästyminen? Puhuminen on hankalaa suorituksen aikana.
Tehoa voi lisätä intervalli periaatteella. Jotkut puhuvat hiittauksesta. Suosittelen!
Vatsa? Vatsaa voi treenata kotioloissakin tehokkaasti ja paljon monipuolisemmin kuin pelkillä istumaan nousuilla jotka jokainen tietenkin tekee vapain nilkoin ja mielellään kädet niskan takana.
- AnonyymiUUSI
Mitä nopeammin laihtuu, sen tehokkaampaa ja sen varmemmin paino pysyy poissa. Ei ole olemassa yhtä tapaa pudottaa painoa.
Paasto on hyvä tapa aloittaa, VLCD on hyvä tapa aloittaa, raskas liikunta on hyvä tapa aloittaa, kevyt liikunta on hyvä tapa aloittaa, tiettyjen elintarvikkeiden välttäminen on hyvä tapa aloittaa. Oleellista on että energiankulutus on suurempaa kuin sen saanti.
Kun haluttu paino on laihduttamalla saavutettu, pitää kyetä päättämään, millä tavalla paino on mahdollista myös pitää haluttuna. Siitä puhutaan myös termillä elämäntapamuutos. Kukaan ei voi tai halua rajoittaa elämäänsä määrättömästi.
Kannattaa muistaa, että kaikki elintarvikkeet eivät ole tasa-arvoisia. Kasvikset, hedelmät, kuitu ja proteiini sekä niiden välinen tasapaino ovat kaiken ytimessä, jos haluaa, että nälkä pysyy poissa ja paino laskee tai pysyy. - AnonyymiUUSI
Tuon mukaan jäisi "kulutuskäyttöön" peruskulutukseni 1819 kcal jälkeen ruhtinaalliset 381 kcal. Sillä ei paljoakaan hypitä.
Tosin ongelmani on painon hallinta eli painon vastentahtoinen laskeminen.
Kaloreita laskematta sanoisin syöväni riittävästi 81v ikäiseksi ukoksi. - AnonyymiUUSI
Hyvin riittää pikkukäppänöille 780 kaloria päivässä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Theermannilla kulkee!
Vouti vie kaiken mikä mieheltä irti lähtee ja palstan naiset syyttävät tilanteesta kilpaa eri naisia. Miehellä on elämän1016941- 474626
Esivaihdevuodet, menopaussi
https://www.pihlajalinna.fi/palvelut/yksityisasiakkaat/terveys/esivaihdevuodet-eli-premenopaussi Täällä kun puhutaan pa542606Tänään taas tuli pari-kolme juttua
Jotka niin mielelläni jakaisin sun kanssa. Niin paljon elämää jaettavana ja niin selkeä paikka sinulle. Mutta ymmärrän51978Kuhmo tekisi perässä
Lomauttakaa kaupungin talolta turhat lattiankuluttajat pois, kuten naapuripitäjä101028Suomi julkaisi varautumisoppaan
Että sellanen tappaus. Kun kriisitilanne iskee, niin on mentävä nettiin ja luettava ohjeet suomi.fi -sivuilta. Onkohan j1481007Olen jälleen pahoillani
Harjoittamastani henkisestä väkivallasta palstan välityksellä. Kyllä ne voi vaikuttaa jotenkin mieleen, vaikka ei itsell911001Ukraina sai luvan vastata ohjuksin Venäjän lueelle
Mediatietojen mukaan Yhdysvallat on antanut Ukrainalle luvan iskeä pitkän kantaman ohjuksilla Venäjälle. Ylen kirjeenvai241837Oot vaan niin hellä
Ja lämmin luonteeltasi, että rakastan sitä yli kaiken. Oot ehkä tietämättäsi auttanut mua todella paljon. Auttaisit tämä30826Miksi putin ei valinnut ensimmäiseksi kohteekseen Suomea?
Olisiko ollut sittenkin helpompi kohde?176736