Kuntoila voi muutenkin eli ei siihen salia tarvita ympärille.
Terve ei kuntosalia ja miytääm treeniä tarvitse!
Anonyymi-ap
8
267
Vastaukset
- Anonyymi
Ei se kaikille mitään terveysliikuntaa olekaan. Minä hankin lihaksia ja voimaa.
- Anonyymi
Yhdistelmä aerobista kuntoa ja tehon hankintaa, on mahdollista.
Sarjojen suunnittelu ja toteutus siten, että syke liikkuu koko ajan henkilökohtaisen aerobisen alueen alarajan yläpuolella käyden ajoittain lähellä maksimia.
Toimi ainakin minulla. Totesin sen vahingossa.
Perinteisiä punttitreenejä. Raakoja tempaus ja rinnallevetoja polvilta 5:n sarjoina. Palautukset sykkeen perusteella.
Maastavetoja, kyykkyjä, pystysuuntaisia nostoja seisten. Punnerrus, vippipunnerrus polvet jäykkinä, vauhtipunnerrus, raaka työntö.
Vatsoja poikkipenkin ja istuen vapain nilkoin levy niskan takana.
Leukoja eri otteilla. Omalla painolla sekä lisäpainoin.
Yms.
5 krt/vko. Verryttelyineen yhteensä noi 10 tuntia. Puolessa vuodessa voin lopettaa verenpainelääkkeiden popsimisen koska paineet laskivat suositusalueiden puolivälin alle ja leposyke putosi lääkitystä 80:stä lääkkeettömään alle 60:een.
Kymmeniä vuosia aikaisemmin hankitusta voimatasosta osa palautui. En mittaile, enkä tähyile lihaksia mutta kehon koostumus muuttui. Paino ennallaan mutta vyötäröstä katosi mittaa 6 - 7 cm.
Uudellen heräräsin rappiovuosien ( 37kpl ) jälkeen 6-kymppisenä. 75v iässä vedin maasta sukkasillani ranneremmien kanssa 200kg, Oma paino 90kg.
Lihaksia ja voimaa kannattaa hankkia. Elämä on kevyempää, helpompaa ja mukavampaa.
Myös tärkeää ja väistämätöntä. Ikääntyessä molemmat vähenevät mutta on hyvä jos on jotain reserviä jemmassa.
Joskus testasin sykemaksimiani. 60kg tangolla rinnalle vetoja lavasta, rinnalle ja suoraan raakoja työntöjä. Sama toistaen 10:n sarjoina minuutin palautuksilla.
4:n sarjan jälkeen tuntui, etten taida sitä todellista maksimia tarvitakaan. Seinäkelloa seuraten pystyin ranteesta laskemaan sykkeen vasta sen laskettua alle 180:n. Laskin 15 sekunnin jaksoissa.
- Anonyymi
Terve ei kuntosalia tarvitse!
- Anonyymi
Kunnes terveys pettää. Usein siinä tilanteessa ei kuntoilu enää auta!
- Anonyymi
Aloittajalle tiedoksi: maailman huippubodarit, Arnold SwartzeNigger, S. Stallone, JCvD, yms. ovat vain koko nuoruutensa vetäneet keittoa työttömyyskorvauksilla jossain känniporukoissa ilman mitään salitreeniä, mutta siltikin ovat ns. kovia kundeja? Ei siis tarvi mitään salitreenejä?
Voithan mielenterveyskuntoutujana kävellä tyhjiä pulloja keräilemässä, siinäpä oivallista aerobista treeniä. Kohta olet maailmankuulu Hollywood-tähti? Tai Poliisi-TVn ohjelmissa?
Tule ja ota minut nuorena, arvoisa bodausvalmentaja.
T: Anaali-Aapo, 71v. Res. kapteeni Soittokunnasta - Anonyymi
Kuntoilua tarvitsee terveenä pysyäkseen. Lihaskunto on tärkeämpää vanhuutta ajatellen kuin aerobinen kunto.
- Anonyymi
Kuntosalia ei ympärilleen tarvitse kun kuntoilee ja liikkuu!
- Anonyymi
Aerobinen kunto ei suojaa vanhuuden krempoilta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 32329116
Voima biisejä, mikä antaa hyvää mieltä ja vomaannuttaa
Mikä antaa voimaa ja hyvää mieltä, jos tuntuu hankalalta ja vaikealta, voima biisi tai biisejä?542348- 2051711
Hallitus pyrkii rajoittamaan kaupan omien halpamerkkien myyntiä
Helsingin Sanomien mukaan hallitus valmistelee lakihanketta, joka suitsii kaupan valtaa ja rajoittaa omien halpamerkkien441710Huomenna sähkö maksaa jo yli 60 snt/kWh. Milloin ALV putoaa?
Kysynkin persuilta, että milloin aiotte pudottaa sähkön arvonlisäveron kuten Marinin hallitus teki sähkön hinnan noustes1571611- 341361
Persut päättivät hiilivoimaloiden alasajosta
Persut ovat Suomen kansan vastainen putinistiporukka, josta nyt maksamme kovaa hintaa.511128- 1221038
Sinkkusiskoni pliis kertokaa
Sinkkunaisena haluaisin joskus normaalia läheisyyttä ja yhdessäoloa, ilman velvoitteita. Olen vapaa ja lapseton, eikä ex99947Huomioon ottaminen
Oletko osannut ottaa kaivattusi tai hänen (mahdolliset) tunteet huomioon? Oletko sivuuttanut ne tarkoituksella tai vahin30942