Kuntoila voi muutenkin eli ei siihen salia tarvita ympärille.
Terve ei kuntosalia ja miytääm treeniä tarvitse!
Anonyymi-ap
8307
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei se kaikille mitään terveysliikuntaa olekaan. Minä hankin lihaksia ja voimaa.
Yhdistelmä aerobista kuntoa ja tehon hankintaa, on mahdollista.
Sarjojen suunnittelu ja toteutus siten, että syke liikkuu koko ajan henkilökohtaisen aerobisen alueen alarajan yläpuolella käyden ajoittain lähellä maksimia.
Toimi ainakin minulla. Totesin sen vahingossa.
Perinteisiä punttitreenejä. Raakoja tempaus ja rinnallevetoja polvilta 5:n sarjoina. Palautukset sykkeen perusteella.
Maastavetoja, kyykkyjä, pystysuuntaisia nostoja seisten. Punnerrus, vippipunnerrus polvet jäykkinä, vauhtipunnerrus, raaka työntö.
Vatsoja poikkipenkin ja istuen vapain nilkoin levy niskan takana.
Leukoja eri otteilla. Omalla painolla sekä lisäpainoin.
Yms.
5 krt/vko. Verryttelyineen yhteensä noi 10 tuntia. Puolessa vuodessa voin lopettaa verenpainelääkkeiden popsimisen koska paineet laskivat suositusalueiden puolivälin alle ja leposyke putosi lääkitystä 80:stä lääkkeettömään alle 60:een.
Kymmeniä vuosia aikaisemmin hankitusta voimatasosta osa palautui. En mittaile, enkä tähyile lihaksia mutta kehon koostumus muuttui. Paino ennallaan mutta vyötäröstä katosi mittaa 6 - 7 cm.
Uudellen heräräsin rappiovuosien ( 37kpl ) jälkeen 6-kymppisenä. 75v iässä vedin maasta sukkasillani ranneremmien kanssa 200kg, Oma paino 90kg.
Lihaksia ja voimaa kannattaa hankkia. Elämä on kevyempää, helpompaa ja mukavampaa.
Myös tärkeää ja väistämätöntä. Ikääntyessä molemmat vähenevät mutta on hyvä jos on jotain reserviä jemmassa.
Joskus testasin sykemaksimiani. 60kg tangolla rinnalle vetoja lavasta, rinnalle ja suoraan raakoja työntöjä. Sama toistaen 10:n sarjoina minuutin palautuksilla.
4:n sarjan jälkeen tuntui, etten taida sitä todellista maksimia tarvitakaan. Seinäkelloa seuraten pystyin ranteesta laskemaan sykkeen vasta sen laskettua alle 180:n. Laskin 15 sekunnin jaksoissa.
Terve ei kuntosalia tarvitse!
Kunnes terveys pettää. Usein siinä tilanteessa ei kuntoilu enää auta!
Aloittajalle tiedoksi: maailman huippubodarit, Arnold SwartzeNigger, S. Stallone, JCvD, yms. ovat vain koko nuoruutensa vetäneet keittoa työttömyyskorvauksilla jossain känniporukoissa ilman mitään salitreeniä, mutta siltikin ovat ns. kovia kundeja? Ei siis tarvi mitään salitreenejä?
Voithan mielenterveyskuntoutujana kävellä tyhjiä pulloja keräilemässä, siinäpä oivallista aerobista treeniä. Kohta olet maailmankuulu Hollywood-tähti? Tai Poliisi-TVn ohjelmissa?
Tule ja ota minut nuorena, arvoisa bodausvalmentaja.
T: Anaali-Aapo, 71v. Res. kapteeni Soittokunnasta
Kuntoilua tarvitsee terveenä pysyäkseen. Lihaskunto on tärkeämpää vanhuutta ajatellen kuin aerobinen kunto.
Kuntosalia ei ympärilleen tarvitse kun kuntoilee ja liikkuu!
Aerobinen kunto ei suojaa vanhuuden krempoilta.