Hei! Tein tossa yks ilta selkälihasliikkeitä lattialla. Hetken kuluttua kun olin tehnyt muutaman liikkeen niin mua rupes niinku pistämään vasemmassa hartiassa. Eli näin tuntui aina kun olin selkälihasliikkeen yläasennossa. Mikähän tämä voisi olla ja miten sen saisi pois? Liikkeiden jälkeen pistoa ei tuntunut, mutta niiden aikana kyllä.
Kipu hartiassa?
selkäfilé
3292
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mitä siis teit?
Nostitko pelkästään ylävartaloa? Nostitko käsiä myös? Kiertoja?
Alkoiko kipu selkeästi liikkeen aikana?
Oliko se yht´äkkinen pistävä tunne?
Tuntuiko, että jotain repesi?
Tuntuuko kipua yhä?
Missä kipu tarkalleen ottaen tuntui?
Hartia on aika epäselvä käsite.
Tämmöisiä voisi kysellä alkajaisiksi, ennen kuin on yhtään mahdollista sanoa asiaan yhtään mitään.
"Mitä siis teit?"
- Tein ihan perus selkälihasliikkeitä.
"Nostitko pelkästään ylävartaloa? Nostitko käsiä myös?"
- Nostin ylävartaloa ja jalkoja. Kämmenet niskan takana ristissä, käsivarret pään molemmin puolin ikään kuin "siivet." Ei kiertoja.
"Alkoiko kipu selkeästi liikkeen aikana?"
- Kyllä.
"Oliko se yht´äkkinen pistävä tunne?"
- Kyllä. Sitten se muuttui ikään kuin säryksi ja loppui kun odottelin hetken.
"Tuntuiko, että jotain repesi?"
- Ei.
"Tuntuuko kipua yhä?"
- Ei. Vain sillä hetkellä kun tein liikkeen ja nostin ylävartaloani. Ei muuten.
"Missä kipu tarkalleen ottaen tuntui?"
- noin solisluun yläpuolella.
Toivottavasti tämä vähän auttaa =-)
Jos kipua ei enää tunnu, kaikki on ihan ok.
Kipua aiheuttavia liikkeitä tulee luonnollisesti välttää.
Jokaisella meillä on omat rajoitteemme ja kaikki liikkeet eivät vain sovi kaikille.
Kädet pään takana ylävartalon nosto on esim. niska-hartiaseudun ongelmista kärsiville hankalaa.
Ongelma-alueet jumittuvat vain entisestään.
Kädet voi pitää pään jatkona, hieman koukistettuina yläv.nostoissa, se jo helpottaa verenkiertoa hankalalla alueella.
Olkapäät tulee pitää alhaalla, etteivät ne nouse korviin kiinni.
Jos n-h-seutu on kovin tukossa, paras vaihtoehto on pitää kädet vartalon sivulla tai pepun päällä.
Hartia- ja erityisesti olkapään seutu on altis onnettomuuksille mm. sen takia, että pienelle alueelle kiinnittyy tai sieltä lähtee paljon lihaksia.
Ääriasennoissa verenkierto vaikeutuu, hermo saattaa jäädä puristuksiin ja venähdyksiä/revähdyksiä sattuu helposti.
Kiinnitä huomio tekniikkaan.
Ylävartalon nostoissa varo kiskomasta itseäsi ylös päällä tai käsillä.
Pidä katse lattiaan, niska pitkänä.
Keskity tekemään liike tasaisesti ja repimättä.
Vatsa ei pullistu nostoissa, vaan pysyy litteänä!
Tsemppiä vaan.