Olen ollut nyt neljä viikkoa vuodepotilas.Paino pysyi hyvin samassa kolme viikkoa kun söi VAIN tavallista ruokaa 1900 kaloria päivässä ja kaikki muutkin mitat pysyi myös samassa.
Paino,pihtimitat,vyötärön ympärysmitta nousi viiden päivän aikana heti sen jälkeen kun aloin lisäämään ruokaan hieman proteenia proteenijauheen muodossa 20 g kaksi kertaa päivässä.
Sanotaan että proteeni nostaa lihaspainoa,mutta ainakin minulla se lisäsi nyt PELKÄSTÄÄN läskipainoa kun en ole pystynyt liikkumaan yhtään.
Toinen lihomisen syy,yhtenä päivänä syöty Runebergin torttu 500 kal jo siitäkin +pientä herkuttelua 500 kalorin edestä.Kalorit nousi tuona päivänä 3000 kaloriin vaikka en syönyt oikeaa pääruokaa ollenkaan.
Lihominen nyt
Pihtimitat 3 mm
Vyötärön ympärysmitta 3 cm
Nestepaino 2 kg
Toimenpiteet nyt
Paluu entiseen tavalliseen ruokaan ja ruuneberin tortun leikkaaminen neljään osaan,enkä osta niitä enään ollenkaan lisää.
Paino,pihtimitat,vyötärön ympärysmitta nousi viiden päivän aikana heti sen jälkeen kun aloin lisäämään ruokaan hieman proteenia proteenijauheen muodossa 20 g kaksi kertaa päivässä.
Sanotaan että proteeni nostaa lihaspainoa,mutta ainakin minulla se lisäsi nyt PELKÄSTÄÄN läskipainoa kun en ole pystynyt liikkumaan yhtään.
Toinen lihomisen syy,yhtenä päivänä syöty Runebergin torttu 500 kal jo siitäkin +pientä herkuttelua 500 kalorin edestä.Kalorit nousi tuona päivänä 3000 kaloriin vaikka en syönyt oikeaa pääruokaa ollenkaan.
Lihominen nyt
Pihtimitat 3 mm
Vyötärön ympärysmitta 3 cm
Nestepaino 2 kg
Toimenpiteet nyt
Paluu entiseen tavalliseen ruokaan ja ruuneberin tortun leikkaaminen neljään osaan,enkä osta niitä enään ollenkaan lisää.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Olet laiska sohvaperuna, siinä syy. 😯
Jos vaan on niin lihava?
Hvp:n mukaan Massiivikalorihöpöttäjällä on ahmintahäiriö, jonka hän kiistää. Siksi toipumista ei ole näköpiirissä.
Syön ennemmin oikeaa ruokaa kun näitä proteenimössöjä.Jos kalorit on 1900 niin ei niitä kumpiakin voi syödä,muuten kalorit nousee liian suureksi.
Kumpiakin voisi syödä jos olisi samanaikaisesti kova reeni päällä.Kalorinylitykset päivässä oli nyt vain 200-300 kal pv
Yhden ruuneberin tortun kaloreilla syö ison ruoka-annoksen😱
on tietenkin geeneistä myös kiinni se että otan esimerkin tässä;
on kaksi eri henkilöä jotka elää täysin samalla tavalla eli syö samalla lailla ja harrastaa liikuntaa samalla lailla niin toisen kehon paino on kevyempi vaikka molemmat on samanpituisia ja yhtä isoluisia.
lisään vielä sen että jos ei tiiä tällaisia asioita monikaan niin ihmettelen.
Olipas hämmästyttyvän hyvä esimerkki, joka konkreettisella tavalla valotti meille kaikille sitä, että energiankulutus vaihtelee eri ihmisillä.
Lisää tällaisia.
toki kukkaan ei voe olla lihava jos ruokavalio on kunnossa ja harrastaa liikuntaa että saa kyllä painon kuka tahansa kuriin mutta eroja on ihmisten välillä.
geenit ei ratkaise kaikkea. Enemmän se on että ruokavalio kuntoon ja liikuntaa. Kun ihminen ikääntyy niin aineenvaihdunta tietääkseni hidastuu kaikilla jolloin keski-ikäisillä ja vielä vanhemmilla riski lihavoitua kasvaa.
toki joku sairaus voi olla riesana että esim kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa tarpeetonta lihoamista mut tietääkseni reipas kuntoilu ja hyvä ruokavalio tietääkseni auttaa ongelman ratkaisemisessa.
nyky-yhteiskunnassa valitettava kyllä ihmisen pärstä /paino määrää paljon miten määritellään ihiminen. Mä vaikka oon terveysintoilija( en tiukkapipo enkä vedä överiksi että sallin herkutteluja ihtelleni) niin mun mielestä jokaisen kroppa on yhtä arvokas että lihava on yhtä arvokas kuin normipainoinen&laiha.
esim tällä viikolla oon vetänyt tyhyjäksi kaksi keltaisen pussin turkinpippuria. Kyllähän siinä paino nousi 1-2 kiloa mut kuntoilulla sain pujotettua alas ja otin huomioon muina päivinä sen että vähäkalorisemmin söin mutta jos esim harrastaa reipasta kävelylenkkejä eli vaikka esim 8-10 kilometriä reippaalla vauhdilla niin silloin pitää myös syyä ruokaa että jos jättää silloin syömisen pieneksi niin sairauksia saattaa tulla koska ihminen voi joutua esim aliravituksi eli kulutus pitää ottaa huomioon. Jos on ihminen joka ei koskaan harrasta liikuntaa niin silloinkin pitää myös olla varovainen että ei tee niin että syö liian vähän mut erityisen iso riski on silloin jos ihminen liikkuu paljon ja koko ajan pienentää syömismääriä niin riskit kasvaa eri sairauksille
kerran viikossa sallin itselleni karkkipäivän, yleensä 1 pussi turkinpippuria riittää mut välillä sallin 2 pussia. Muut herkuttelut jää sitten oikeastaan paitsi että pikkupaloja saatan nakertaa hillomunkeista yhden päivän aikana etten syö niitä kerralla.
lisään viestiini sen että jos haluaa syyä hyviä rasvoja niin esim pähkinät, siemenet, ne on hyviä ja lohikalan rasva
itte syön kaloja erilaisia , muun muassa lohta, rypsiöljtyä käytän ruuan valmistamisessa ja syön siemeniä ja pähkinöitä. Pähkinöistä lemppari , hieman kitkeränmakuinen saksanpähkinä sekä perusmaapähkinä ja siemenistä lemppareina kaksi ylitse muiden; auringonkukansiemenet ja kurpitsan siemenet.
Älä syö siemeniä hullunlailla, sillä niissä on myös raskasmetalleja. Maksimimääräksi on suositeltu 15 g:aa (Ruokavirasto) tai 30 g:aa (ravitsemusneuvottelukunta).
en ole tarkkaan mitannut mut ilmeisesti pitäisi.
kouraan olen ottanut pienen kasan siemeniä että en osaa sanoa onko ylittynyt tuo 30 rammaa , en usko että ylittynyt, mutta jatkossa pitää punnita kun syön siemeniä
kiitos todella paljon tiedon jaosta! ois kyl pitänyt mun olla valveutuneempi tuosta asiasta kun tietääkseni pussien kyljessä lukee ohjeita &varoituksia
esim halpahallista kun ostan välillä männynhavu-uutejuomaa niin pullon kyljessä on ohje-varoitus että tiettyä määrää vuorokauven aikana ei saa ylittää.
Niin joo kiitos tosi paljon !
Painon nousun olisi voinut ehkäistä niin että olisi alkanut syömään VAIN kerran päivässä jo toisen liian isokalorinen päivän jälkeen.
Ylimääräisiä kaloreita tuli viitenä päivänä ensin 600, sitten 200,600 kaksi kertaa ja lopussa 1000
Jos olisi uskonut huavein aktiivisuusrannekkeen tietoja mitään lihomista ei olisi tullut.Siinä on 🧐
1 kulutetut kalorit
2 kalorivaje
3 syönyt kalorit
täälä saa kirjottaa vaan pelkät ainstainit ja muut nerot joilla on hyvät esimerkit ja vastaukset kaikkeen
esimerkiksi ei saa koskaan hypätä liikaa jos on maha tai pitää laskea kalorit jos ei ole sama ihminen
sen takia ihmiset on erilaiset ja vettä juovat kaikki
Armataasin estolääkitys käytössä?
” syy,yhtenä päivänä syöty Runebergin torttu 500 kal”
Jätitkö toisen tortun syömättä? Pakkauksessa on aina kaksi kpl.
Söin sen toisenkin,mutta jätin sitten kokonaan pois 2 muuta ateriaa.Näin tehtynä tuli vain 1500 kal päivässä.
Tämä olisi pitänyt tehdä jo aikaisemmin.
Kalorivajetta tuli nyt päivässä 600 vaikka kulutus oli vieläkin 2100
Jos haluaa pitää painonsa edes samassa,pieni kalorivaje pitäisi olla melkein joka päivä.Huavein aktiivisuusrannekkeesta sen näkee erittäin tarkasti ja luotettavasti.🧐