Olen 17-vuotias tyttö. Pituutta 172cm, painoa 73kg.
Jos syön päivittäin 1200-1300kcal ja tämän lisäksi 6 kertaa viikossa teen noin 30-60 minuutin kävelylenkin sekä kerran viikossa pidän herkkupäivän, laihdunko ja jos niin mitä vauhtia?
Minkälaiset siis ovat tulokset? Noin 10kg olisi kiva tiputtaa...
Jos syön päivittäin 1200-1300kcal ja tämän lisäksi 6 kertaa viikossa teen noin 30-60 minuutin kävelylenkin sekä kerran viikossa pidän herkkupäivän, laihdunko ja jos niin mitä vauhtia?
Minkälaiset siis ovat tulokset? Noin 10kg olisi kiva tiputtaa...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä tolla kalorimäärällä laihtuu ja kävely on oikein hyvä apu laihdutuksessa, kunhan kävelet reippaasti. Sitä en nyt kyllä osaa sanoa miten paljon kiloja lähtee viikossa. Punnitse itsesi joka päivä aina samaan aikaan viikon ajan niin näet paljonko lähtee. Alussa tietty lähtee vähän enemmän kun sit myöhemmin. Niin ja herkkupäivä kerran viikossa on hyvä juttu, se ei laihdutusta pilaa.
Olisikohan niin että syöt liian vähän... 1200kcal ei nimittäin ole paljoa. Herkkupäivä kerran viikossa ei todellakaan pilaa laihdutusta, päinvastoin, aineenvaihdunta saa uutta potkua kun sitä välillä sekotetaan :) Niin ja vielä liikkumisesta. Lenkkeily on todella hyvää (ilmaista, ei pahempia riskejä loukkaantumisesta jne) mutta olisiko sinun mahdollista kokeilla muita liikuntamuotoja? Esim. kotona voit nostella punttia (tai jos et omista niin vaikka vedellä täytettyjä limpparipulloja), tehdä siis myös lihaskuntoa. Myös pyöräily on hyvä liikuntamuoto, ja uinti näin kesäisin varsinkin kun sitä voi ulkona harrastaa :) Muista syödä tarpeeksi(terveellisesti), älä kituuta itseäsi nälässä :)
Toivottavasti tästä oli jotain apua :)
Kiitos näistä kommenteista. Ajattelin itsekin pyöräilyä ja uintia. Työni takia kuitenkin uinti taitaa siirtyä syksymmälle. Samoin tuo lihaskunto. Aika kun ei millään riitä kaikkeen tällä hetkellä. :(
Ajattelin aluksi kokeilla tuota 1200-1300kaloria ja jos nälkä yllättää niin nostaa hieman. Toivottavasti edes muutama kilo tippuu ja toivottavasti tällä kertaa itsekuri riittää...