Liikuntaa harrastavan laihdutus.

Anonyymi-ap

Sitä saa syödä paljon ja monta kertaa päivässä 500 gramman annoksia kun tekee ruuan pääasiassa kasviksista,näin 100 g sisältää korkeintaan noin 80 kaloria.
Kalorinkulutukseni päivässä on nyt 3700 ja syön 2700 joten kalorivaje päivässä on nyt noin 1000 kal.

Aterioita ei tosiaan tarvitse enään skipata niinkuin silloin kun en pystynyt yhtään liikkumaan ja kalorit oli vain 1900 päivässä
Söin 1900 ja kulutus oli 1900 Paino pysyi samassa.
Nyt kalorivajetta tulee 1000 kaloreilla 2700 ja laihdun 2-3 kiloa kuukaudessa.

18

362

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Liikuntaa harrastavan vastentahtoinen painon menetys.
      En laske kaloreja mutta sapuskamäärän ja sisällön pitäisi riittää.
      Normaalia lihapainotteista sekaravintoa. Broileria, sian fileitä, 10%:sta jauhelihaa. Perunaa ja riisiä.
      Aamuisin hedelmämysli kyllästettynä rasvattomalla maidolla. Salieväänä protskujuoma jossa nettoprotskua noin 30g.
      Pari tuntia ennen lounasta reilu annos tuoresalaattia.
      Tavallinen lounas. Välipaloina saksan pähkinöitä, 85% suklaata, täytekeksejä, hillopullaa, kuivakakkua.
      Kaiken varmistamiseksi viikossa noin 10 litraa rasvatonta maitoa, kymmenisen kananmunaa, 10%:sta rasvatonta rahkaa 1,5kg ja rasvatonta raejuustoa 1 - 1,5kg.
      Iltamyöhällä tavallisesti käsipala emmentalia.
      Paino laski jo ennen simvastatinia mutta paljon hitaammin.

      • Anonyymi

        Tuo on ihan väärän aihepiirin alla. Foorumi on nyt laihdutus.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tuo on ihan väärän aihepiirin alla. Foorumi on nyt laihdutus.

        Laihdutus, laihtuminen, painon menetys?
        Kukin termi sisältää erilaisia käsitteitä.
        Minulle laihtuminen merkitsee kehon koostumuksen muutosta rasvaisesta lihakseempaan, tai ainakin vähempirasvaiseen suuntaan.
        Vaakanäytöllä voi pettää itseään. Siis voi!


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Laihdutus, laihtuminen, painon menetys?
        Kukin termi sisältää erilaisia käsitteitä.
        Minulle laihtuminen merkitsee kehon koostumuksen muutosta rasvaisesta lihakseempaan, tai ainakin vähempirasvaiseen suuntaan.
        Vaakanäytöllä voi pettää itseään. Siis voi!

        Mainitut ruuat ja määrät eivät liity mitenkään aihepiiriin.


    • Tuosta tulee 3.4 kg ruokaa. Itse syön kerralla vain 400-600 g ja se riittää.

      • Anonyymi

        Huomasitko loppuosan "kaiken varmistamisesi VIIKOSSA"?


      • Anonyymi

        "Itse syön kerralla vain 400-600 g ja se riittää."

        Meinaatko että jos sulle riittää niin muillekin saa riittää? Harrastatko kovaa liikuntaa?


    • Anonyymi

      Ei kova liikunta aina takaa sitä että paino pysyisi edes samassa.Sitä joutuu siltikin pitämään näitä vähäkalorisempia päiviä aina välillä tarpeen mukaan.
      Näin käy jos on vaikka kuluttanut 3700 kaloria ja syönyt 3700 kaloria.
      Voi kuitenkin sanoa että liikunnasta on huomattavan paljon hyötyä laihduttamisessa ja painonhallinnassa vaikka se ei lihomisongelmaa täysin ratkaise.😧

      Se oli silloin sitä kun söin vain 1900 kaloria päivässä,piti jättää hyvin monesti syömättä ateriat kokonaan ja juoda vain kahvit KOSKA myös kevyttä ruokaa syömällä aterian kalorimäärä on 600-800 kaloria.
      Herkuilla ja roskaruualla se on helposti 1500 kal vaikka söisi vähän.

      • Anonyymi

        Todennäköisesti laihtumista tuleekin vain 1 kilo mutta rasva sulaa pois vatsasta,eli rasvapainon tilalle tulee lihaspainoa.Näin se on mennyt aina ennenkin.😧


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Todennäköisesti laihtumista tuleekin vain 1 kilo mutta rasva sulaa pois vatsasta,eli rasvapainon tilalle tulee lihaspainoa.Näin se on mennyt aina ennenkin.😧

        Painosta ei näe laihtumista 😳

        Nämä 9 kuvaparia osoittavat, että paino ei lopulta kerro kaikkea
        https://www.is.fi/laihdutus/art-2000005151099.html


      • Anonyymi

        Saat kahvista 600-800 kcal? Miten on tietojesi laita?


      • Anonyymi

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tässä yliopistomies sanoo tämän asian🤔

        https://vm.tiktok.com/ZNeoyu2Jm/

        Ei lihaspainolla ole kovin suurta merkitystä koska jos lihaspaino on 10 kiloa enempi SAA syödä vain 300 kaloria enemmän.
        Liikunta se on se millä ne kalorit kulutetaan.Minullakin tulee siitä joka päivä vähintään 1300 kaloria.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Ei lihaspainolla ole kovin suurta merkitystä koska jos lihaspaino on 10 kiloa enempi SAA syödä vain 300 kaloria enemmän.
        Liikunta se on se millä ne kalorit kulutetaan.Minullakin tulee siitä joka päivä vähintään 1300 kaloria.

        Sohvaperuna SAA syödä vain 1900 kaloria päivässä ja liikuntaa harrastava 3500 kaloria 😳😱


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Sohvaperuna SAA syödä vain 1900 kaloria päivässä ja liikuntaa harrastava 3500 kaloria 😳😱

        Jos olet sohvaperuna ja syöt 3500 kaloria joka päivä lihot ainakin 2 kiloa viikossa OIKEAA läskiä.😂😥


    • Anonyymi

      Aloitus väärällä foorumilla, tämä ei ole syömishäiriö - palsta.

      • Anonyymi

        Miten niin tuohan on ainoa toimiva laihdutustapa,eikä siinä tarvitse olla yhtään nälissään.😧


    • Anonyymi

      Kyllä, minä syön 500g täytekakkua joka aterialla klo 6-23ja jos ei sormeni olisi mennyt kipeäksi olisin laihtunut 52ksi kiloa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      99
      2055
    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      288
      1866
    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      325
      1688
    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      204
      1555
    5. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      31
      1177
    6. Useita puukotettu Tampereella

      Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht
      Tampere
      90
      1134
    7. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      94
      1103
    8. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      1047
    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      65
      1042
    10. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      58
      1028
    Aihe