Olenkohan ainut ongelman kanssa? Nimittäin joskus kun juoksen (ei aina) niin maha tulee yhtäkkiä löysäksi ja tekisi mieli mennä puskaan asioimaan. Johtuuko tämä vain ruuasta mitä on syönyt (vaikka ennen lenkkiä ei ole mitään ongelmaa) vai mistä?
löysä vatsa?
lenkkeilijä
51456
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yleensä vatsanlöysyys johtuu ruokavaliosta. En nyt ala kirjoittamaan mitä terveelliseen ruokavalioon kuuluu koska sitä tietoa on netti täynnä.
Lisäksi kannattaa ennen lenkille lähtöä käydä vessassa ettei tule kiire lenkillä :)
Minä voin juosta aikaisintaan kolme tuntia syömisen jälkeen. Pari kertaa oon joutunu pusikkoon menemään ja toiset pari kertaa en oo kerenny, vaan on loppumatka pitäny kulkea vetelät housussa. Kuntoilutaphtumissa olen pyrkinyt ottamaan selvää, mitä urheilujuomaa siellä tarjotaan ja totutellut siihen ennen juoksua ja katsonut, miten maha reagoi.
Minulle riittää normaali ruokailun jälkeen 1 tunti jos lenkki on pk tai ae. Jos pitää juosta kova lenkki niin sitten pidän ruokailuun kahden tunnin välin ennen kuin lähden lenkille.
Olenhan minäkin muutaman kerran joutunut metsässä asioimaan mutta harvinaista se on.
Urheilujuomissa väkevyyden kanssa on ongelmia koska kaikissa juoksutapahtumissa ei laimentamista osata tehdä oikein. Urheilujuomaa ottaessani maistan aina ensin varovaisesti onko se väkevää vai ei. Maistamisen jälkeen teen päätöksen heitänkö mukin pois vai juonko sen.
Liikunta lisää suolen toimintaa joten saattaa yllättää tarve matkalla... Riittävän pitkä tauko ruokailun jälkeen ja suolen tyhjennys tavallisesti riittävät. Toisaalta jos hätä on todella suuri niin parempi vierailla pusikossa kuin antaa erehdyksen sattua eli p...apaperia mukaan.
Muistelisin lukeneeni jostakin oppaista, että ennen pitkiä lenkkejä ei kannata syödä liharuokaa esim. maratonpäivänä ei kannattaisi syödä lainkaan lihaa.
En muista, että mulla olisi vatsan kanssa ollut erityisiä ongelmia, mutta mä en pysty syömään ennen juoksulenkkiä n. 4 tuntiin mitään raskasta. Rupee nääs närästämään. Samaa ongelmaa ei ole esim. pyöräillessä, rullaluistellessa tai kävellessä.
Katsohan löytyykö juoksijalehden tai Helsinki City Marathonin sivuilta tankkausvinkkejä. Saattaapi olla, että siellä mainitaan, mitä ei kannata syödä ennen maratonia.