Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Rintalihakset

    Millasilla sarjoilla olisi hyvä kehittää rintalihaksia, jos käyttää 10kg käsipainoja? Oon sen verran huonossa kunnossa et penkiltä nousee vain tanko 10kg.
    2573
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Elikkäs periaatteessa 1-4 toistoa kehittää maksimivoimaa, 5-12 kasvattaa parhaiten lihasta ja 15 toistoa ylöspäin alkaa olla jo kestävyyttä, joka ei niinkään kasvata lihasta.

    10 kg käsipainoilla voi tehdä vaikka käsipaino penkkipunnerrusta ja sitten ns. perhosliikettä.

    Äänestä

    • okei. kiitos vastauksesta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hernepussi kirjoitti:

    Millasilla sarjoilla olisi hyvä kehittää rintalihaksia, jos käyttää 10kg käsipainoja? Oon sen verran huonossa kunnossa et penkiltä nousee vain tanko 10kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu