Satanen tuli jo ajettua mutta mitä tulisi huomioida kun matkan tuplaa? Lähinnä energian tankkaus mietityttää. Satanen meni isotoonisella juomalla ja mehulla sekä muutamalla välipalapatukalla. Lisäksi puolessa välissä söin yhden hampurilaisen ja kolat päälle. Keskari oli meikäläisellä n. 19km/h.
Laskurini.fi palvelun mukaan 200km lenkillä energian kulutus olisi n.5000kcal. Se on yli tuplat siitä mitä normaalisti syön tai kulutan. Pk alueella kun poljen niin rasvaa luonnollisesti palaa mutta paljonko hiilareita pitäisi tankata ettei tulisi stoppia hommaan? Riittääkö että varaan ja huomioin satasen lenkin eväät tuplana? Satasella tankkaus tuskin oli yli 1000kcal.
Laskurini.fi palvelun mukaan 200km lenkillä energian kulutus olisi n.5000kcal. Se on yli tuplat siitä mitä normaalisti syön tai kulutan. Pk alueella kun poljen niin rasvaa luonnollisesti palaa mutta paljonko hiilareita pitäisi tankata ettei tulisi stoppia hommaan? Riittääkö että varaan ja huomioin satasen lenkin eväät tuplana? Satasella tankkaus tuskin oli yli 1000kcal.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Riippuu tietysti siitä minkälaisella polkupyörällä matkan ajaa. Sähköavusteisella tarvita kuin vettä. Omavoimaisella hyvällä ja kevyellä maantiepolkupyörällä ihmettelen jos tarvitsee mitään muuta kuin vettä satasen lenkillä. Kaksisatanen menee vedellä muutamalla energiapatukalla sekä energiajuomatölkillisellä. Missään tapauksessa ihminen ei kuluta 5000 kilokaloria kahdellasadalla. Ehdottomasti yliarvioitu. Nämä arviot kesäkelille. Talvella asija vähän toinen.
Useassa eri lähteessä mainitaan että pyöräilijä kuluttaa mainitsemallani nopeudella keskimäärin 450-500kcal tunnissa. Tällä päästään siihen 5000kcal kokonaiskulutukseen jos ajoaika on n. 10h. Tämä ei tietenkään tarkoita sitä että pitäisi tankata yhtä paljon. Pk alueella palaa myös rasvaa ja lihaksistossa ja maksassa on varastoituneena hiilihydraatteja. Energian lisäksi tarvitaan myös elektrolyyttien täydennystä. Joku kovakuntoinen voi ehkä vetää satasen lenkin pelkällä vedellä jos ei ole kovin lämmin ja vauhti on leppoisa suhteutettuna kuntoon.
Itsekin olen polkenut satasen lenkkejä silkalla vedellä vaikka olen lihava satakiloinen. Aina täysillä hikipäisenä käypäisenä noin 25 keskituntinopeudella. Kuntoillessa mitään evästäkaipaa. Tietenkin yli satasen lenkit vaativat jo sapuskaakin kun omin voimin polkee vailla avustavia härpäkkeitä.
Aja 2 km lenkkiä asuinpaikkasi lähellä niin voit käydä tankkaamassa välillä kotonasi. Joka toinen kierros vastakkaiseen suuntaan niin ei kyllästy.
No, ihan ensimmäiseksi kannattaa tarkistaa, että pyörivillä pinnoilla on tarpeeksi vaseliinia. Jos ei ole, niin sitä kannattaa lisätä aimo annos, ettei sitten tarvitse olla pahoillaan vääränlaisesta säästämisestä.
Kolmet pullakahvit ja kunnon lounas kesken ajon. Nestettä 45 min välein pysähtyneenä juomaan.
Näin on jos on Halttusen Jaska
Mielenkiintoista että pyöräilypalstalla ei löydy enempää asiantuntemusta, kokemuksia tai ylipäätään mielenkiintoa aiheeseen. Täytynee hankkia tietoa aiheesta jostakin muualta. t. aloittaja
Eihän tuo ole matka eikä mikään. Toiset mänevät tuon hölkäten.
Toiset saa pillua ja toiset ei. Taidat kuulua puskarunkkareihin.
Näin on. Toiset tarvitsevat munamankelin apua ja useimmat heistä vielä sähköavustusta.