Tietääkö kukaan paljonko keskivertoihmisen rasvan tarve on päivää kohti?
Ei siis laihduttajan eikä anorektikon vaan ihan tavallisen ihmisen. Ilmeisesti kasvuikäisellä se on vähän korkeampi ja ikäihmisillä pienempi, vai miten on ?
Ei siis laihduttajan eikä anorektikon vaan ihan tavallisen ihmisen. Ilmeisesti kasvuikäisellä se on vähän korkeampi ja ikäihmisillä pienempi, vai miten on ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Nimittäin kysymysmerkki lauseen lopussa ei vielä tee lauseesta kysymystä. Oikein on siis kysyä: "Paljonko rasvaa päivässä?". Muussa tapauksessa lause oli pelkkä toteamus ja kysymysmerkki lauseen lopussa pelkkä virhe.
Mutta itse asiaan mennäkseni totean, että normaalikokoinen tai sellaiseksi pyrkivä selviää aivan hyvin 40 grammalla rasvaa. Tosin silloin pitää olla tarkkana ja huolehtia siitä, että kaikki rasva on korkealaatuista.
Miehet tarvii keskimäärin noin 80 g, naiset noin 60 g/vrk. Siis keskimäärin.
yksi aivan selkeä kysymyskin: "Tietääkö kukaan paljonko keskivertoihmisen rasvan tarve on päivää kohti?".
Noin 30 % päivittäisestä kokonaisenergiasta. 1 g rasvaa on 9 kcal, 1 g proteiinia on 4 kcal, samoin hiilihydraatti 1 g on 4 kcal.
Voit laskea oman rasvan tarpeesi seuraavan kaavan avulla:
Energian tarve päivässä (kcal) x 30 / 100 / 9 = Rasvan määrä päivässä (g)
Esimerkki:
1800 kcal x 30 / 100 / 9 = 60 g rasvaa päivässä
1500 kcal x 30 /100 / 9 = 50 g rasvaa päivässä