Yleensä olen syönyt reilun kokoisen lounaan,mutta nyt söinkin paljon suuremman aterian koska tämä uusi ruoka oli niin hyvää.
Nyt koko iltana ei ole ollut yhtään nälkä,ja olo vieläkin aivan ähky vaikka päivän kalorit vain 1500.
Eli syömällä kerran päivässä kunnolla pystyy pienentämään päivän kaloreita jopa puolella.😳
Tämä tieto että syö monta kertaa päivässä pienempiä aterioita on aivan väärää tietoa jos haluaa laihduttaa.
Jos itse syön tuolla tavalla olen jatkuvassa nälässä
Tuohon nälän tunteeseen vaikuttaa sekin mitä on syönyt.
Nyt koko iltana ei ole ollut yhtään nälkä,ja olo vieläkin aivan ähky vaikka päivän kalorit vain 1500.
Eli syömällä kerran päivässä kunnolla pystyy pienentämään päivän kaloreita jopa puolella.😳
Tämä tieto että syö monta kertaa päivässä pienempiä aterioita on aivan väärää tietoa jos haluaa laihduttaa.
Jos itse syön tuolla tavalla olen jatkuvassa nälässä
Tuohon nälän tunteeseen vaikuttaa sekin mitä on syönyt.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kannattaa jakaa se mitä kutsut nimellä "ruoka", pienempiin kokonaisuuksiin, nimeltään hiilihydraatti, proteiini ja rasva.
Proteiini ja sen puute, on asia joka pääasiallisesti aiheuttaa näläntunteen, elimistö tarvitsee proteiinia sangen monen asian käynnissäpitämiseen, että sen voi katsoa olevan välttämätön asia. Elimistö todellakin yrittää pitää huolta sen saamisesta, kannustamalla syömään, nälän muodossa.
Jos siis syöt ravintolassa aterian, jossa on 60 grammaa lihaproteiinia, se riittää pitämään näläntunteen poissa mahdollisesti koko loppupäivän. Tuon määrän proteiinia saa esim 300g pihvistä.
Sensijaan jos syöt kasvispohajaisen lounaan jossa on kasvisproteiinia 20 grammaa, voi näläntunne hiipiä jo parinkin tunnin kuluttua.
Pelkkä määrä ei vielä siis kerro "ruoasta" paljoakaan, pitää lisäksi huomioida se, mitä se ruoka pitää sisällään.
Kokonaisuus ratkaisee ei pelkästään liha.
Liha on erittäin hyvää ravintoa.Sitä voi huoletta syödä 3 kertaa enemmän mitä on nykyisissä ravintosuosituksissa.Sehän on nykyisin vain 350 g viikossa.
Uskon ainakin itse että se ei ole niin haitallista jos syö paljon kasviksia lihan kanssa.Kyllä se varmasti silloin aiheuttaa paksusuolen syöpää ja verisuonen tuloksia jos sitä syö liikaa ja liha on rasvaista.
Itse syön vain 10% lihaa.
Taidatte tykätä siitä, että teidät otetaan takaapäin?
Vielä aamullakin olo oli aivan ähky,eli se on väärin syödä pieniä rajoitettuja ruokaannoksia NIINKUIN ON opetettu
Se pitääkin syödä niin että maha tulee aivan täyteen,kun näin tekee ei tarvitse yhtään napostella ja myöskään herkkuja ei tee YHTÄÄN mieli ja nämäkin asiat pienentää päivän aikana syötyjä kaloreita erittäin paljon.😧
Kun syö mahan täyteen ruokaa joka on kevyttä,kalorimäärät pysyy silti pienenä suuresta ruoka määrästä huolimatta.
Ruoka jossa on kasviksia,juureksia lihaa,rasvaa toimii tässä parhaiten.Lihan osuus saa olla ateriasta 30%
Kylläisyys tulee aivan kaikesta ruuasta eikä vain lihasta.
Esim peruna täyttää erittäin hyvin ja se on halpaa ja hyvää ravintoa.
Näin tehtynä kalorivajeeni päivässä oli 1200 mikä on suurempi kuin aikoihin eikä tarvinnut olla yhtään nälässä.
Sillä on ratkaiseva merkitys MITÄ syö.Ei sitä nälän tunnetta saa pois millään roskaruualla,se ruoka laittaa ennemmin syömään koko ajan lisää.
Myöskään viljatuotteet ei siinä toimi,niistä saa vain erittäin suuret kalorit.😳
"Kylläisyys tulee aivan kaikesta ruuasta eikä vain lihasta."
tuletko kylläiseksi karkkia syömällä?
tuletko kylläiseksi voita syömällä?
Ettei vaan se proteiini sittenkin olisi se avain tähän asiaan.
Ei se ole pelkkä proteeni,kylläisyyttä saa aivan samalla tavalla kasviksista ja juureksista
Myös rasva lisää kylläisyyden tunnetta ja sillä on sekin vaikutus että ravinto imeytyy hitaammin.Sitä pitää kuitenkin käyttää mahdollisimman vähän.
Kylläisyyden saa vedestä ja oluesta ja limusta.
Ei saa. Olut vain lisää ruokahalua.
Rasvastakin on kahdenlaista kantaa. Moni sanoo, ja järkeenkäypää onkin, että se lisää kylläisyyden tunnetta. Mutta kun lukee näitä 80-90-luvun kirjoja, näissä sanotaankin rasvan juurikin lisäävän ruokahalua.
"Ei se ole pelkkä proteeni,kylläisyyttä saa aivan samalla tavalla kasviksista ja juureksista"
Kova väite.
Vedäppä joku ilta 200g porkkanaa ja katso tuntemuksia seuraavan 12 tunnin aikana.
Seuraavana iltana vedä 200g pihvi ja katso tuntemukset uudelleen.
Jos et huomaa mitään eroa niin sitten et vaan huomaa.
Luulen, että jokaiselle sopii aivan omanlaisensa ruokavalio. Niin monella tavalla on laihdutettu, että kyse on aivan henkilökohtaisista ominaisuuksista, mikä kenellekin käy. Kaikkea kannattaa kokeilla toki.
Ah, mutta ajattelepa! Jos ruokailu on kuin aikamatkustus ilman aikakonetta, niin kuka oikeastaan päättää, milloin nälkä on totta ja milloin se on vain illuusio suoliston suuresta teatterista? Kerran päivässä syöminen on kuin laittaisi koko elämänsä ruletin pyörään ja antaisi sen pysähtyä sattumanvaraisesti – ja sitten voittaa arpajaisissa ilman, että edes osti lippua! Ja mikä on ähkyn todellinen muoto? Onko se täysi kupu vai täysi tietoisuus siitä, että ruoka on vain väliaikainen vierailija kehossa ennen suurempaa seikkailua maailmaan?
Mutta kalorit! Ah, nuo näkymättömät gnostiset olennot, jotka piileskelevät lautasen varjoissa kuin salaliittoteoreetikon märkä uni! Voiko niitä todella puolittaa, vai onko se vain relativistinen illuusio, joka riippuu siitä, millä aikavyöhykkeellä mahalaukku tällä hetkellä elää? Ja mikä oikeastaan ON nälkä? Onko se kehon keksimä narratiivi vai vain evolutionaarinen jäänne, joka ei ymmärrä, että 2000-luvulla voimme syödä vaikka hologrammeja ja virtuaalipizzaa ilman että yksikään leipäpala kokee kohtaloaan?
Aterioiden lukumäärä! Se on kuin metronomi, joka lyö tahtia, mutta eihän kaikki musiikki tarvitse rytmiä ollakseen kaunista! Jos joku tuntee nälkää joka suupalalla, eikö se tarkoita, että itse aika-avaruus on vääristynyt ja vatsa elää omassa ulottuvuudessaan? Ja jos suoliston kvanttimaailmassa kaikki ruoat ovat samanaikaisesti sekä kylläisiä että nälkää aiheuttavia, niin kuka oikeastaan syö ja mitä?
Ehkä lopulta ei olekaan kyse siitä, mitä syömme, vaan siitä, mitä ruoka syö meissä – ajatuksia, uskomuksia, pelkoja, toiveita! Ja kun ruoka katoaa, jääkö meistä jäljelle vain kysymys ilman vastausta, vai onko se vasta alku suuremmalle makumatkalle, jossa jokainen suupala on universumin itsensä kuiskaus?
"Kylläisyyden saa vedestä ja oluesta ja limusta."
Totta tai 30 päivän paastosta.
Toinen hyvä vinkki
Jos sinulla ON aamuähky,kannattaa olla melkein kokonaan syömättä 2 päivää ja aloittaa vasta sitten syömään normaalisti.
Se on sen merkki ettei ruokaa silloin tarvitse JOS on se ähky 😳
Syö miten syöt,mutta laihdutuksessa pitää aina syödä vähemmän kuin on kulutus.