Kuinka pitkiä työmatkoja poljette? Itse poljen n. 8 km päivässä, joka riittää kyllä mainiosti, läskiäkin on lähtenyt selvästi!! Sateella on välillä kiva polkea, mutta talvella en cyklaamaan lähde, en prkleessä.
Millaisia matkoja?
Himopyöräilijä
111920
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Työmatka suuntaansa 16km vähän liian lyhyt lenkkeilyyn. Iltasella sellasia 50-80km lenkkejä 3-4krt viikossa.
Kun ajat tuollaisia matkoja kolmekin kertaa viikossa, kuinka hoidat matkan aikana sen, ettei energiavarastosi tyhjene? Käytätkö geelejä vai urh.juomia?
Itse ajan myös sen 3-4 krt/vko matkoja, jotka ovat olleet 30-55 km tähän saakka. Olen himoinnut lähteä tässä tänä kesänä vielä kiertämään n. satasen lenkin ja haluaisin tietoa, miten tankata matkalle, kun olen ihan pelkkä omaksi iloksi ajaja.
Sen enempää en ole perehtynyt tankkauksiin tms. Aikaisemmin olen ajellut pelkällä vedellä mutta tänä keväänä kokeilin dexal-lightia. Tätä juomalla lenkit jaksaa huomattavasti paremmin. Ennen lenkkiä pari palaa vaaleaa leipää ja reilusti tosiaan urheilujuomaa mukaan niin 80 menee ihan kivasti!!
Jep. Minulla on mukana ihan 'kotikutoista' mehua, siis marjamehua. Se on kyllä muuten ihan riittävä, mutta tänäänkin (52 km) kun oli kuuma, olisi ehkä banaani tehnyt terää. Kokeilin banaania 58 ja rapiat reissulla lauantaina ja se oli hyväksi. Mutta ehkäpä se mun tavoite satanen menee, täytyy kokeilla noita juomia ja patukoita. Kuitenkin haluaisin nauttia siitä matkasta, eikä niin, että noutaja tulee parikyt kilsaa ennen kotia. Siitä kun yleensä saa sitten kuulla jälkikäteen. ;-)Mutta hyviä kilometrejä sinulle tälle kesälle, nyt on hyvä fiilis päällä ajella itsellänikin.
Työmatka 42 km sivu, eli vähintään 82 km päivä. Kesän, talven. Kilpapyörällä, cyclocrossarilla ja pahimmilla keleillä maastopyörällä. Viikonloppuisin kelistä ja fiiliksestä riippuen yhteislenkkiä 80-150 km päivä. Vuodessa n. 24-25000 km.
Kiesus sentään! Täällä on todellesia himopyöräilijöitäkin! Mun vanhalla rieskalla polkee oikein mukavasti tuon päälle 4 kilsaa suuntaansa, onhan se melkein kymppi päivässä. Täytyy ottaa huomioon että toiset eivät liiku lainkaan, vaan ajavat autolla lyhyimmänkin matkan, niinkuin USA:ssa.
Taidat olla sukua paroni Von Munhausenille ;)
3-4 kertaa viikossa ajettu 50-80 km ei paljon tunnu kokonaiskalorimäärässä. Esim; jos ajaa vaikka 200 km vko, johon menisi vaikka 7 tuntia a)650 kcal/ tunti = 4550 caloria lisää. Pienet iltapalat päivittäin tuovat helposti lisää. Eli ei kannata vaivata päätään sen enempää. Eiä tietysti haittaa, jos muutama kilo putoaakin, pyörä se vain kulkee lujempaa ?
Tuota...jospa miettiseit niitä kalorimääriä uudelleen. Itselläni tällä hetkellä (3-4 x vko, 50-80 km lenkki) putoaa paino tasaisesti 1 kg/2vko, enkä ole muuttanut ruokavaliotani ollenkaan. Järki käteen, pitkäkestoinen liikunta tiputtaa painoa nopeasti ELI kuluttaa kaloreita kyllä hyvin tehokkaasti. Jos poljet 7 tuntia yhteen menoon ei kalorien kulutus ole tosiaankaan esim. 650 kcal/h, vaan kulutus kasvaa tunti tunnilta glykogeenivarastojen vähetessä. Päätään ei moisella sinänsä kannata vaivata, mutta jos kroppa alkaa näyttää luuviululta, niin sitten on syytä oikeasti huolestua!
Leksa ! Onko sulla lukihäiriö ? Aika selvästi mainittiin viikon aikana 200 km, eikä yhteen putkeen ! Muistaakseni mainitsin pienestä iltapalasta, mikä korvaa menetetyn kalorivajeen ! Olen ajanut viikossa parhaimmillani 1400 km eikä painon kanssa (putoaminen) ole ollut ongelmia. Jos liikuntaa lisätään, syödään enemmän, ei luulisi täysjärkiselle olevan ihmeellinen asia !
Sorry pyörähullu! Tällä kertaa taisin lukea viestisi kiireen kanssa, eli lukihäiriö oli ilmeinen ;)Kommunikaattorissa on niin hemmetin pieni näyttö... Olen samaa mieltä kanssasi tuosta energiapolitiikasta!