KäsiPAINOT KUNTOILIJALLE

Teinikuntoilija88

Hei!

Haluaisin alkaa hieman treenaamaan ( pitämään lihaksia yllä) käsipainojen avulla. Mitä suosittelette 17-vuotiaalle pojankolliaiselle painoksi? Voimaa on kyllä normaaliistoon nähden enemmän eli riski mies kyseessä. olisiko 7kg sopiva paino? vai ehkä 5kg ?

Entä mistä suosittelesitte hankkimaan ko. painoja, mahdollisimman edullisesti ja ettei tarvisi ostaa koko 1-10kg käsipaino pakettia vaan ehkä yksi painoluokka jolla treenata säännöllisesti,

kiitos arvostan vastauksianne

18

49980

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Muuri

      Hanki leuanvetotanko! Tee leuanvetoja ja punnerruksia. Punnerruksiin saatat tarvita lisävastusta. Koita vaikka repullista kirjoja.

      Leuanvetoa parempaa ylävartalon kehittäjää ei liene olemassa. Koita etenkin leveää otetta kämmenet eteenpäin ... leventää selkää! perinteinen ote painottuu enemmän hauiksiin.

    • tyttönen

      Mulla on sellaiset käsipainot, joihin voi lisätä painoa. Olen nyt muutaman kuukauden nostellut niitä ja tällä hetkellä teen korkeimmillaan 7 1/2:lla kilolla, joten ei sun varmaan kannata mitään viiden kilon painoja ostaa, jos haluat kehittyä.

    • fgnbvn

      ostat sellaset säädettävät käsipainot 0-20 kg niin sattuu kilot kohalleen. Ja heikkokin mies jaksaa nostaa vähintään 10 kilon käsipainoja, joten unohda ne.

    • Teinikuntoilija88

      Kiitoksia vastauksistanne. En olekkaan osannut ajatella kuinka paljon käsipainolle olisi sopiva paino mutta ehkä ainakin yli 10kg voisi ajatella.

      Leuanvetoja en ole suosinut koska massaa on lähemmäs 100kg joten oma massaa ei jaksa kovin montaa kertaa nostaa. Punnerruksia teen joskus, niihinkin kyllä yleensä kyllästyy, tuntuu että käsipainot olisi se helpoin keino.

      Miten sitten mistä hankkia/tilata. googlella etsimissäni sivut olivat vähintään omituiset tai myivät pelkästään ammattikamaa (monia satoja euroja maksavia laitteita) vai kannattaisko vaikka huudosta katsella.

      Kiitos vastauksistanne arvostan niitä edelleen.

      • tyttönen

        Ihan lähikaupoista esim. Prismasta saat halvimmalla ihan hyvät lisättävät painot. Itse maksoin parikymppiä käsipainoista, joihin saa painoa lisättyä kahteenkymmeneen kiloon saakka.

      • Teinikuntoilija88
        tyttönen kirjoitti:

        Ihan lähikaupoista esim. Prismasta saat halvimmalla ihan hyvät lisättävät painot. Itse maksoin parikymppiä käsipainoista, joihin saa painoa lisättyä kahteenkymmeneen kiloon saakka.

        Ongelma onkin että asun paikassa jossa ei kauppoja ole. Modeemilla olen netissä täältä lapin erämaista. Posti kulkisi joten suosisin mieluiten jotain nettikauppaa, ehdotukset ja viestit otetaan vastaan vieläkin. kiitos

      • nbvnb
        Teinikuntoilija88 kirjoitti:

        Ongelma onkin että asun paikassa jossa ei kauppoja ole. Modeemilla olen netissä täältä lapin erämaista. Posti kulkisi joten suosisin mieluiten jotain nettikauppaa, ehdotukset ja viestit otetaan vastaan vieläkin. kiitos

        http://www.wrange.fi/epages/wrange.storefront/42c6e9dc000c378527195274eb070674/Catalog/1070

        Jos haluat enemmän tietoa treenaamisesta ja ravinnosta niin --> http://www.pakkotoisto.com/

        Halvemmalla voit saada treenivälineitä keltasestäpörssistä.

    • tapsa666
    • paino

      3...

    • hitaasti

      Moi!

      Kertomasi mukaan oletan että olet ylipainoinen, jos kerran leuvanveto onnistu. Ennen kuin edes harkitset käsipainoilla "rehkimistä", Sinun kannattaisi ensin pudottaa painoasi ja vasta sen jälkeen voisit treenata lihaskuntoasi. Esim. 3-4 kertaa viikossa kävisit lenkillä (pyörällä, tai hölkkäämällä) niin että sykkeesi pysyy 120 - 160 välillä noin puolisen tuntia, vähintään 20 min. Jos yleiskuntosi on heikko, on aivan turha aloittaa käsipainoharjoittelua. Yleikunto, siis hapenottokyky on kaiken a ja o. Kun olet saanut kilojasi pudottamaan noin. 2-4 kk:n jälkeen. Voit aloittaa lihaskunnon parantamisen vastuksena oma keho: etunojapunnerrukset, jalkakyykky, vatsalihakset, selkälihakset ja myös leuvanveto. Oman kehon vastuksena käyttämisellä pääsee todella hyviin tuloksiin. Ja muista että aloitat lenkkeilyn varovasti, eli sykkeesi ei saa nousta yli 160:nen, jos näin käy yleiskuntosi heikkenee ja kuluttaa Sinua. Suosittelen kirjaa "Kuntokirja/Pentti Hiltunen, Otava". Aloita siis pikkuhiljaa ja nosta ensin yleiskuntoasi lenkkeilyllä. Pyöräily on miellyttävää, ja varsinkin jos asut Lapssia olet onnenpekka!!

      Terv. entinen 30 kg ylipainoinen ja nykyään uimarantakropan omaava ;o))

    • treenimies

      Kannattaa hankkia säädettävät käsipainot. Niitä saa aika kohtuuhintaan. 10 kg:n puntit riittää alkuun ihan hyvin. Kun voimaa tulee lisää, niin painoakin voi lisätä tarpeen mukaan. Kiekkoja saa sitten tilatua tai teetettyä lisää.

      Itse ostin hiljattain 10 kg:n puntit kotitreeneihin.

      • ei kannata

        En suosittele hankkimaan ainakaan sellaisia halvemman pään pyörivällä 'lukolla' varustettuja, koska lukko ei pidä kunnolla. Kun paino hieman pyörähtää (esim. painoa kääntäessä nostettaessa) kädessä niin samalla löystyy myös lukko. Irtopainoja ei niin useita tarvitse, esim. 10kg ja 15kg versioilla pärjää jo aika pitkälle, ja niitä voi käyttää toistensa jälkeen (alkaa 15kg käyttää kun 10kg:lla saa toistoja tarpeeksi aikaan, 10kg voi sitten myöhemmin käyttää pidempikestoiseen harjoitteluun kun 15kg nousee paremmin). Toki pitävilläkin lukoilla olevia on, mutta helposti maksavat paljon enemmän.

    • Timppa13

      Kannattaa ehdottomasti kokeilla Giryakuulaa (kahvakuula).
      Sama idea kuin painoissa mutta ks. tuote muistuttaa kuulaa jonka päälle asennettu kahva.
      Tuolla saa aikaa paljon monipuolisempia reenejä. Itse tilasin tuolta kuulani ja toodella tyytyväinen ollut.
      Takuu taitaa olla vielä ikuinen :D http://www.m-ergo.fi/orginal.html
      Netistä löytyy hirveästi treeniohjelmia, esim youtubesta!

    • 95

      oon 14v teen 14kgl sarjoi 3x10...... tuskin mitään 7kg painoo otat :DD hauista siis... :D

      • Make789

        Muista että miehiä on kans eri kokosia, 160cm peruskaveri ei TODELLAKAAN jaksa 25kg. Iha vakiona isompi mies jaksaa paremmin.

    • joo00

      25kilolla 4x25 enkä ole mitenkään lihaksikas, edes sinneppäinkään, alle 15kg voi unohtaa kättelyssä.

    • mikalopaöei

      mo.oon 13 v ja nosrtan 4 kg puntteja ja teen sarjoja 30x3 kolmea eri liikettä..

    • Punddis

      Itse tilasin säädettävät käsipainot tälläisestä paikasta ->
      http://www.gofitness.fi

      Tuolta löytyi jos jonkin laista fitness härpäkettä ja lisäravinteita

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ketä tietää

      Missä ammuttiin pyssyllä.
      Kotka
      46
      5870

    2. Ei tunnu, että välität yhtään

      Tuntuu, että et edes muista minua koko ihmistä. 😢
      Ikävä
      49
      5361

    3. Onko kaipaamallasi

      Naisella silikonit 🤔
      Ikävä
      49
      3734

    4. Näytitpä taas niin hyvältä!

      Nautit tilanteesta täysin rinnoin. Sinä olet kuin
      Tunteet
      14
      3685

    5. Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?

      Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise
      Vimpeli
      99
      3401

    6. Veikeä Satu

      Tuu jutteleen, kaipaan sua. Oot kuuma nainen.
      Ikävä
      31
      3136

    7. Oletko nyt

      Onnellinen mies naisesi kanssa?
      Ikävä
      59
      2894

    8. Rakastatko?

      Ala kertomaan se ja heti
      Ikävä
      58
      2756

    9. Mikä haluat olla kaivatullesi?

      1. Kaveri 2. Ystävä 3. Panokaveri 4.puoliso 5 jokin muu
      Ikävä
      55
      2413

    10. Kosiako meinasit?

      Voi sua rakas ❤️
      Ikävä
      38
      1854
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt