Kun harrastaa kamppailulajia 3 kertaa viikossa puolentoista tunnin ajan kerralla ja käy pari kertaa uimassa niin riittäähän yksi juoksukerta viikossa siinä ohessa kehittämään tai ylläpitämään kuntoa? Haluaisin pudottaa painoa. En ole ylipainoinen mutta ei haittaisi muutaman kilon pudotuskaan. Auttaako juoksu takareisiin? Se naisten pirullisen piinaava paikka johon vaikuttaisi löllöt kerääntyvän. En ole ollut mikään himojuoksija, mutta huomasin eilen että juoksin tunnin putkeen mitenkään erityisesti hengästymättä ja vielä lauleskelin samalla mp3 soitinta kuunnellessani ihan fiiliksissä myöhään illalla. Onko rasitus ihan kohdallaan?
juoksusta pari hoopoa kysymystä
jokseenkin aloittelija
41027
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kunto ei kyllä hirveästi yhdellä lenkillä per viikko nouse. Toisaalta kun herrastat noin paljon muuta liikuntaa, niin paljon enempääkään ei oikein voi suositella, ettei rasitustaso nouse liian korkeaksi.
Oletko ajatellut rytmitystä? Esim. jätät uinnit pariksi viikoksi pois, ja käyt kolme kertaa viikossa lenkillä. Ja sitten taas viikko uintia yksi lenkki? Tai jotain tuohon suuntaan.
( En ole sitten mikään asiantuntija, mutta itse tekisin jotain tuollaista... )
"riittäähän yksi juoksukerta viikossa siinä ohessa kehittämään tai ylläpitämään kuntoa?"
-Riittää. Jos olet juuri lisäämässä juoksua ohjelmaasi, niin kuntosi nousee. Jos olet juossut tuollatavoin pari kuukautta, niin kuntosi pysyy samana.
"Auttaako juoksu takareisiin?"
-Auttaa koko jalkaan ja takalistoon, siis myös takareisiin ja tehokkaasti vielä.
"Onko rasitus ihan kohdallaan?"
-Tasan kohdallaan. Näytät nauttivan, ei ole vammoja ja matka sekä vauhti on tehokkaimmillaan kiinteytysmielessä.
Selkeet vastaukset kysymyksiini. Kiitos! :)
Tästä sitten vaan hölkyttelemään omaan tahtiin ja jonkin ajan päästä voisi taas katsastaa tilanteen uudestaan. Jesh...:)
Mulle siitä liikunnasta täytyy saada iloa. En ole semmonen hampaat irvessä treenaaja.
ei paino putoa niin
1) ruokavaliosi täytyy olla melko joule/ kaloripitoinen tai
2) sitten rasvaprosenttisi on jo sillä tasolla ettei painoa enää lähde tai
3) suoritustavoissa on jotain vikaa. Onko uintisi uintia vai uiskentelua tms..
Painoa voi pudottaa tiettyyn rajaan saakka pelkällä liikunnalla mutta helpommin se onnistuu muuttamalla ravintotottumuksia kuin enää tuosta määrästä liikuntaa lisäämällä. Liika liikunta ilman selviä lepopäiviä johtaa vain rasitustilaan jota myös ylikunnoksi kutsutaan.