Maksimaalinen kivunsieto

Mehut jätin silloin kun otin vitamiinit käyttöön. Vatsani pömpöttäisi jos joisin mehuja. Teen kaiken vain itseäni varten. Jos olisi tiedossa kilpailu ja tietäisin pärjääväni niin voisin ryhtyä siihen jos siinä olisi tarjolla rahallinen palkinto. Pyrin välttämään vatsani paisumista koska se pännisi minua jos antaisin sille vallan. Rasvaan ihoani vain talvella silloin kun on tarvetta. Enää ei ole tarvetta tässä vaiheessa kevättä. Auringonvalo itsessään vaikuttaa ihoon. Ehkä auringonvalon niukkuus on osatekijä ihon kuivumiseen talvella, tai sitten iho ei pidä siitä kun ilman kosteusprosentti on vetinen kyseisenä vuodenaikana. Sanoisin että se on yleensä 80-100 % talvisaikaan. Maaliskuussa se voi olla niinkin vähän kuin 30-40 %. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Mehut jätin silloin kun otin vitamiinit käyttöön. Vatsani pömpöttäisi jos joisin mehuja. Teen kaiken vain itseäni varten. Jos olisi tiedossa kilpailu ja tietäisin pärjääväni niin voisin ryhtyä siihen jos siinä olisi tarjolla rahallinen palkinto. Pyrin välttämään vatsani paisumista koska se pännisi minua jos antaisin sille vallan. Rasvaan ihoani vain talvella silloin kun on tarvetta. Enää ei ole tarvetta tässä vaiheessa kevättä. Auringonvalo itsessään vaikuttaa ihoon. Ehkä auringonvalon niukkuus on osatekijä ihon kuivumiseen talvella, tai sitten iho ei pidä siitä kun ilman kosteusprosentti on vetinen kyseisenä vuodenaikana. Sanoisin että se on yleensä 80-100 % talvisaikaan. Maaliskuussa se voi olla niinkin vähän kuin 30-40 %. -💊-.

Lue lisää

Noinhan se tahtoo olla. Pakkanen saa ihon kuivuvaan. Jo syyskuussa alkaa ensin silmäluomet kutiamaan, kun syö liikaa tomaatteja. Mansikat ei sovi myöskään päivittäin, joten syksyn suosikkina pysyy kirsikat.

Itsekin olen syönyt ja juonut viime päivinä epäterveellisesti. Tälle päivälle vain sattui konsentroitumaan tavallista useampia suoritteita. Nyt on katharsiksen aika, eli pyrin skarppaamaan. -💊-.

MAX. K.S. vol. 3. Thank God että otin pipon varalle. Siellä alkoi kesken kaiken hirmumyrsky. Islantilainen kesäsää. Mulla oli vain yksinkertainen ohuenpuoleinen paita. Onneksi oli riittävän lämmin jotteivät nännini jäätyneet. Miehille pitäisi laatia omat rintsikat nännien jäätymisen estämiseksi. Urheilijoilla on käsittääkseni jotain liivejä. Ne voisivat olla sopivat tuohon tarkoitukseen. Kastelin ohuen piponi kylmällä vedellä ennen lähtöäni niin se oli lämpöarvoltaan juuri sopiva tuonne ulkoilmaan. Muutenkin kastelen hieman vaatteitani, jopa itseäni etukäteen mikäli koen että sille on tarvetta. Matkaani en ole vielä mitannut Karttapaikasta. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

MAX. K.S. vol. 3. Thank God että otin pipon varalle. Siellä alkoi kesken kaiken hirmumyrsky. Islantilainen kesäsää. Mulla oli vain yksinkertainen ohuenpuoleinen paita. Onneksi oli riittävän lämmin jotteivät nännini jäätyneet. Miehille pitäisi laatia omat rintsikat nännien jäätymisen estämiseksi. Urheilijoilla on käsittääkseni jotain liivejä. Ne voisivat olla sopivat tuohon tarkoitukseen. Kastelin ohuen piponi kylmällä vedellä ennen lähtöäni niin se oli lämpöarvoltaan juuri sopiva tuonne ulkoilmaan. Muutenkin kastelen hieman vaatteitani, jopa itseäni etukäteen mikäli koen että sille on tarvetta. Matkaani en ole vielä mitannut Karttapaikasta. -💊-.

Lue lisää

OMG! Vetäydyn näistä keskusteluista 🤭Itse käyn kuntosalilla, jos vaan sinne asti pääsen ja sielläkin teen lähinnä balettiliikkeitä. Hullusta tuulesta olen mieltä spanish sahara.

Anonyymi kirjoitti:

OMG! Vetäydyn näistä keskusteluista 🤭Itse käyn kuntosalilla, jos vaan sinne asti pääsen ja sielläkin teen lähinnä balettiliikkeitä. Hullusta tuulesta olen mieltä spanish sahara.

Lue lisää

Joskus roikuin nyrkkeilysäkissä kiinni kuin apina 🙈. Ei pettänyt. Myöhemmin säkkiä ylläpitävä metallikoukku petti kun löin säkkiä innoissani. Keskityin erityisesti jabeihin ja niiden nopeuttamiseen. Siinä hommassa kyllä hengästyy nopeasti. Tuuli lennätti eilen roskia ja katupölyä ilkeästi. Täytyi välillä suojata hengityselimeni moiselta hiekkapuhallukselta. Saisi välillä sataakin. Valutin jääkylmää vettä sekä toissapäivän että eilisen rupeamani päätteeksi. Pohkeeni ovat ihan siedettävässä kondiksessa. Pohkeisiin se suurin kuormitus kohdistuu. -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Joskus roikuin nyrkkeilysäkissä kiinni kuin apina 🙈. Ei pettänyt. Myöhemmin säkkiä ylläpitävä metallikoukku petti kun löin säkkiä innoissani. Keskityin erityisesti jabeihin ja niiden nopeuttamiseen. Siinä hommassa kyllä hengästyy nopeasti. Tuuli lennätti eilen roskia ja katupölyä ilkeästi. Täytyi välillä suojata hengityselimeni moiselta hiekkapuhallukselta. Saisi välillä sataakin. Valutin jääkylmää vettä sekä toissapäivän että eilisen rupeamani päätteeksi. Pohkeeni ovat ihan siedettävässä kondiksessa. Pohkeisiin se suurin kuormitus kohdistuu. -💊-.

Lue lisää

Kivunsieto IV. Sekosin, koska jatkan tätä hullutuslankaani. Ehkä pyrin jotenkin alitajuisesti triggeröimään intjin lopulta vastaamaan tähän vastoin tahtoaan sillä olen tottunut siihen että hän vastailee viesteihini innokkaammin kuin kukaan muu. Ainoa ystäväni. Eli laskin että 9,5 km tuli liikuttua. Viimeksi kuitenkin torstaina ja nyt on maanantai niin kyllähän sitä karstaa oli jälleen päässyt kertymään elimistöön. Söin tänään karkkipussin, kakkua ja jäätelöä niin olikohan niistä hyötyä 🤞?

Siitä tietää että kehittyy jos rasitus ei enää tunnu niin voimakkaalta vaikka tietää tekevänsä harjoitteensa hyvin. Viiden kilon punteilla se muuttui lopulta kuin niitä ei olisi edes ollut käsissäni. Taisi olla kilon rannepötikät vielä ranteissani. Ne rannepainot menevät silti rikki ja voivat olla epähygieenisiä hikoilun vuoksi. Nykypunttini olen liimannut kierrelukitteella kiinni niin en tiedä pystyisinkö edes irrottamaan niiden sokkia vaikka haluaisin 🙃. Onneksi sille ei ole näillä näkymin tarvetta.

Vasta sitten kun pystyn tekemään rutiinilla ainakin 30 sarjoja niin alan miettimään painojen lisäystä. On vaikeaa löytää aikaa puntteiluun. Yleensä käytän siihen + vatsalihaksiin aikaa yhteensä noin 35 min. Välillä pitää haukkoa henkeä niin mikropalautumiseen menee hieman aikaa. Eli tehokasta harjoittelua on suunnilleen 30 min, joskus useammin ja joskus harvemmin. Vatsan harjoittelu on osa juoksun harjoittelua. Niin oma elimistöni toimii. Ps. Pienenevätkö aivot samassa suhteessa mitä isomman hauiksen hankkii itselleen 🤭? -💊-.

Anonyymi kirjoitti:

Kivunsieto IV. Sekosin, koska jatkan tätä hullutuslankaani. Ehkä pyrin jotenkin alitajuisesti triggeröimään intjin lopulta vastaamaan tähän vastoin tahtoaan sillä olen tottunut siihen että hän vastailee viesteihini innokkaammin kuin kukaan muu. Ainoa ystäväni. Eli laskin että 9,5 km tuli liikuttua. Viimeksi kuitenkin torstaina ja nyt on maanantai niin kyllähän sitä karstaa oli jälleen päässyt kertymään elimistöön. Söin tänään karkkipussin, kakkua ja jäätelöä niin olikohan niistä hyötyä 🤞?

Siitä tietää että kehittyy jos rasitus ei enää tunnu niin voimakkaalta vaikka tietää tekevänsä harjoitteensa hyvin. Viiden kilon punteilla se muuttui lopulta kuin niitä ei olisi edes ollut käsissäni. Taisi olla kilon rannepötikät vielä ranteissani. Ne rannepainot menevät silti rikki ja voivat olla epähygieenisiä hikoilun vuoksi. Nykypunttini olen liimannut kierrelukitteella kiinni niin en tiedä pystyisinkö edes irrottamaan niiden sokkia vaikka haluaisin 🙃. Onneksi sille ei ole näillä näkymin tarvetta.

Vasta sitten kun pystyn tekemään rutiinilla ainakin 30 sarjoja niin alan miettimään painojen lisäystä. On vaikeaa löytää aikaa puntteiluun. Yleensä käytän siihen vatsalihaksiin aikaa yhteensä noin 35 min. Välillä pitää haukkoa henkeä niin mikropalautumiseen menee hieman aikaa. Eli tehokasta harjoittelua on suunnilleen 30 min, joskus useammin ja joskus harvemmin. Vatsan harjoittelu on osa juoksun harjoittelua. Niin oma elimistöni toimii. Ps. Pienenevätkö aivot samassa suhteessa mitä isomman hauiksen hankkii itselleen 🤭? -💊-.

Lue lisää

Niin, mitä pitäisi tähän vastata? Sinulla voi olla rasvamaksa, jos vatsa pömpöttää, ja kunto tuntuu olevan huono, kuntoilusta huolimatta. Se on monen ongelma, eikä terveydenhuollossa osata diagnosoida sitä, koska maksa-arvot eivät välttämättä ole koholla, ainakaan alkuvaiheessa. Eikä tarvitse olla lihava/käyttää paljon alkoholia, että olisi rasvamaksa, mutta nämä yhdessä tai erikseen lisäävät riskiä.

Liikunta ja laihduttaminen kyllä auttaa, mutta rasvamaksa on sen verran sitkeä vaiva, että siihen kannattaa käyttää myös ravintolisiä. Esim. teen katekiineja, L-ornitiinia ja L- aspartaattihappoa on ehdotettu rasvamaksan hoitoon, ja myös NAC toimii jollakin tasolla, elimistöön kertyy mm. enemmän ammoniakkia, mikäli maksa ei toimi optimaalisesti.

l-Ornithine l-Aspartate (LOLA) as a Novel Approach for Therapy of Non-alcoholic Fatty Liver Disease
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6416231/

Combination of tea catechins and ornithine effectively activates the urea cycle: an in vitro and human pilot study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37707596/

N-Acetylcysteine Improves Liver Function in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3270338/

m36-intj kirjoitti:

Niin, mitä pitäisi tähän vastata? Sinulla voi olla rasvamaksa, jos vatsa pömpöttää, ja kunto tuntuu olevan huono, kuntoilusta huolimatta. Se on monen ongelma, eikä terveydenhuollossa osata diagnosoida sitä, koska maksa-arvot eivät välttämättä ole koholla, ainakaan alkuvaiheessa. Eikä tarvitse olla lihava/käyttää paljon alkoholia, että olisi rasvamaksa, mutta nämä yhdessä tai erikseen lisäävät riskiä.

Liikunta ja laihduttaminen kyllä auttaa, mutta rasvamaksa on sen verran sitkeä vaiva, että siihen kannattaa käyttää myös ravintolisiä. Esim. teen katekiineja, L-ornitiinia ja L- aspartaattihappoa on ehdotettu rasvamaksan hoitoon, ja myös NAC toimii jollakin tasolla, elimistöön kertyy mm. enemmän ammoniakkia, mikäli maksa ei toimi optimaalisesti.

l-Ornithine l-Aspartate (LOLA) as a Novel Approach for Therapy of Non-alcoholic Fatty Liver Disease
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6416231/

Combination of tea catechins and ornithine effectively activates the urea cycle: an in vitro and human pilot study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37707596/

N-Acetylcysteine Improves Liver Function in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3270338/

Lue lisää

Aion testauttaa veriarvojani kesällä ja kysyä samalla maksastani. Maksalaatikko ei taida olla ihmelääke maksan regeneraatioon 😛? Einsteinin pää tuo hymiö. Kirjoittelin tämän keskusteluni jutut kiihtyneessä mielentilassa eli adrenaliinin virratessa liikunnan jälkeen. Noiden makeiden sokerimyrkkyjen syönti oli minulla anomalia, sillä olin olosuhteiden uhri. Tiettyjen sukulaisten tapaaminen pakottaa minut satunnaisesti syömään epäterveellisiä ruokia. Onneksi niin käy tosiaan vain hyvin harvoin.

Epäilen suomalaisten lihavuuden ja viinahampaan kolotuksen johtuvan sekä geeneistä että ympäristöolosuhteista. Eläinmaailmassa lihavuus on plussaa kylmässä ilmastossa (kuten Suomessa). Suomalaisten metabolia toimii hitaammin kuin etelämaalaisten sillä ruoka on ollut "kiven alla" ankarissa olosuhteissa ammoisina aikoina. Juoppous selittyy sekä talven ankaruudella mikä rasittaa mielenterveyttä, että monien monien suomalaisten venäläisillä geeneillä. -💊-.

Musk yrittää räjäyttää Marsin vielä joku päivä. I call it out 😄. Ironista kuinka Musk on Teslan keulakuva ja Tesla oli se kuuluisa tiedemies joka kaavaili planeettoja höyrystävää kuolemansädettä. Kaikki on sähköä Teslan (henkilön) mukaan. Marsista saa rautaa eli ruokaa. Rauta <--> Iron <--> Ironista, kuten tuossa edellä kirjoittelin. -💊-.

Siis maratonista tuossa puhuin. Ajasta pystyy päättelemään mitä tarkoitin mutta selvennetään se nyt tässä kun asia on tuoreessa mielessäni. Hartiani ovat ylileveät, en tiedä miksi. Toki jo teininä nostelin puntteja. Ehkä se lisää kehoni raskasrakenteisuutta mikä haittaa kestävyyskuntoani. Kykenen juomaan suuria määriä vettä. Ehkä ne hartiani toimivat kuten kamelien kyttyrät 🤔. -💊-.