Pitääkö palautusjuoma juoda heti välittömästi kuntosalitreenin perään, ja sitten vasta loppuverryttely? Vai onko merkitystä? Kun joillakin vaan tuntuu olevan niin tarkkaa, että esim kotona palkkarin juonti on auttamattomasti liian myöhäistä muka?
Loppuverryttelyn..
..päätteeksi
4330
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
palautusjuoma tai palauttava ateria on hyvä saada n. tunnin sisään treenistä. Ei siis ole mikään pakko käyttää palkkaria, sillä saman voi korvata kunnon aterialla kotona (tai missä ikinä). Jos et tunnissa kerkeä himaan, niin sitten on hyvä ottaa palkkari.
Palautusjuoma n.30 min sisällä harjoituksen päättymisestä.
Kunnon ruoka n.1,5-2 h treenin jälkeen.
Tavallinen kuntoilija saa yleensä kaikki tarvitsemansa ravintoaineet ruoasta, mikäli yhtään syö ravintosuositusten mukaan.
Kun harjoittelu on lähes joka päiväistä ja kovaa, palautusjuoma on paikallaan.
2-3 kertaa viikossa liikkuva kerää sillä vain turhia kaloreita.
Kyllä se tunti on, ja sillä sipuli. Tämä on ihan ravitoterapeutilta urheilijan ruokavaliosta kuultu, eli näin.
Kun palautusjuoman ottaa mahdollisimman pian treenin jälkeen, sitä nopeammin glykogeenivarastot taas rupeavat täyttymään.
Sitä nopeampaa/tehokkaampaa palautuminen luonnollisesti silloin on.
Mitä nopeammin palautusjuoman ottaa (jos sellaista oikeasti tarvitsee), sen parempi.