Kuinka usein voi juosta all-out

Anonyymi-ap

Kun juoksee hyvin palautuneena 10km testijuoksun all-out, ainakaan pariin viikkoon ei pysty samaan. Kunto tuntuu ottavan askeleita taaksepäin. Huonontaako siis all-out juoksut kuntoa? Kannattaako niitä tehdä edes silloin tällöin, vai onko parempi aina harjoituksissa jättää kohtalaisesti puskemisvaraa? Toisaalta silloin kun kunto ei ole palautunut, pystyy silti puskemaan maksimia vasten, mutta ei vaan kulje, sykkeet ei nouse. Mikä tämä all-out potentiaali edes on? Anaerobinen kykykö, jonka latautuminen vie viikkoja, kuukausia?

17

381

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Testijuoksusta palautus kestää kuin kisasta palautuminen joka on km määrä jaettuna kahdella päivissä. Kympistä teoriassa viisi päivää. Muista kunnon hiilikuitukengät, lämmittely ja loppuverryttely. Parantunu lihaskunto nopeuttaa palautumista, lihakset eivät kipeydy. Siksi alussa voi vierähtää enemmän aikaa palautumiseen.
      Kunto laskee ensin, mutta nousee myöhemmin. Osa pystymisestä tulee henkisistä voimavaroista.

      • Anonyymi

        Joo harjoittelu kuntoon palautuu viidessä päivässä, mutta samaa tulosta ei tulisi testijuoksussa.

    • Anonyymi

      25 vuotiaana palautuu muutamassa päivässä keski-ikäisenä menee monta viikkoa.

    • Anonyymi

      Juokse 34 minuutin kymppi ja voit tehdä saman huomenna tai joka päivä

      • Anonyymi

        All in kymppi sub 28min niin sitten menee rennosti 34min kybä jokapäivä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        All in kymppi sub 28min niin sitten menee rennosti 34min kybä jokapäivä.

        Kyl menee pk2 alueella vielä silloin.

    • Anonyymi

      Eräs papparainen juoksi omien sanojensa mukaan lähes päivittäin kympin 35 minuuttiin. Tehkää perässä.

      • Anonyymi

        Juu samana päivänä helposti tekee kolme reeniä.

    • Anonyymi

      Paljon riippuu siitä onko natikka vai roinari.

      • Anonyymi

        Ukot jotka guurilla posket lommolla juoksevat ja enkat paukkuu vielä yli nelikymppisenä.

      • Anonyymi

        Juu. Kokeilin 100km viikkoja sub3 kiimassa. Kunto vain huononi natikkana.

    • Anonyymi

      All-out juoksu kannattaa ja kehittää, mutta siitä kestää palautua pari kolme viikkoa. Vaikka olisi lyhytkkn rykäisy.

      • Anonyymi

        Kuinka nuorena voi aloittaa all out? Onko mahdollista alle kolmekympiselle jantterille?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kuinka nuorena voi aloittaa all out? Onko mahdollista alle kolmekympiselle jantterille?

        Kolmen kympin kriisissä all-out motivaatio alkaa nousemaan. Nuoremmat eivät osaa vetää all-in.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kolmen kympin kriisissä all-out motivaatio alkaa nousemaan. Nuoremmat eivät osaa vetää all-in.

        Letulla menee vielä pari vuotta, että oppii juoksemaan all-out.

    • Anonyymi00016

      All-in juoksu parhautta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      86
      4660

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      109
      3847

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      184
      3673

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      69
      2098

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      75
      1941

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      79
      1298

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      130
      1162

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      148
      1109

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      50
      1020

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      30
      914
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt