Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka usein voi juosta all-out

    Kun juoksee hyvin palautuneena 10km testijuoksun all-out, ainakaan pariin viikkoon ei pysty samaan. Kunto tuntuu ottavan askeleita taaksepäin. Huonontaako siis all-out juoksut kuntoa? Kannattaako niitä tehdä edes silloin tällöin, vai onko parempi aina harjoituksissa jättää kohtalaisesti puskemisvaraa? Toisaalta silloin kun kunto ei ole palautunut, pystyy silti puskemaan maksimia vasten, mutta ei vaan kulje, sykkeet ei nouse. Mikä tämä all-out potentiaali edes on? Anaerobinen kykykö, jonka latautuminen vie viikkoja, kuukausia?
    17433
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 17

    Vanhimmat

    Testijuoksusta palautus kestää kuin kisasta palautuminen joka on km määrä jaettuna kahdella päivissä. Kympistä teoriassa viisi päivää. Muista kunnon hiilikuitukengät, lämmittely ja loppuverryttely. Parantunu lihaskunto nopeuttaa palautumista, lihakset eivät kipeydy. Siksi alussa voi vierähtää enemmän aikaa palautumiseen.
    Kunto laskee ensin, mutta nousee myöhemmin. Osa pystymisestä tulee henkisistä voimavaroista.

    Äänestä

    • Joo harjoittelu kuntoon palautuu viidessä päivässä, mutta samaa tulosta ei tulisi testijuoksussa.

      Äänestä

    25 vuotiaana palautuu muutamassa päivässä keski-ikäisenä menee monta viikkoa.

    Äänestä

    Juokse 34 minuutin kymppi ja voit tehdä saman huomenna tai joka päivä

    Äänestä

    • All in kymppi sub 28min niin sitten menee rennosti 34min kybä jokapäivä.

      Äänestä

    • Anonyymi00005 kirjoitti:

      All in kymppi sub 28min niin sitten menee rennosti 34min kybä jokapäivä.

      Kyl menee pk2 alueella vielä silloin.

      Äänestä

    Eräs papparainen juoksi omien sanojensa mukaan lähes päivittäin kympin 35 minuuttiin. Tehkää perässä.

    Äänestä

    • Juu samana päivänä helposti tekee kolme reeniä.

      Äänestä

    Paljon riippuu siitä onko natikka vai roinari.

    Äänestä

    • Ukot jotka guurilla posket lommolla juoksevat ja enkat paukkuu vielä yli nelikymppisenä.

      Äänestä

    • Juu. Kokeilin 100km viikkoja sub3 kiimassa. Kunto vain huononi natikkana.

      Äänestä

    All-out juoksu kannattaa ja kehittää, mutta siitä kestää palautua pari kolme viikkoa. Vaikka olisi lyhytkkn rykäisy.

    Äänestä

    • Kuinka nuorena voi aloittaa all out? Onko mahdollista alle kolmekympiselle jantterille?

      Äänestä

    • Anonyymi00013 kirjoitti:

      Kuinka nuorena voi aloittaa all out? Onko mahdollista alle kolmekympiselle jantterille?

      Kolmen kympin kriisissä all-out motivaatio alkaa nousemaan. Nuoremmat eivät osaa vetää all-in.

      Äänestä

    • Anonyymi00014 kirjoitti:

      Kolmen kympin kriisissä all-out motivaatio alkaa nousemaan. Nuoremmat eivät osaa vetää all-in.

      Letulla menee vielä pari vuotta, että oppii juoksemaan all-out.

      Äänestä

    All-in juoksu parhautta.

    Äänestä

    All-in juoksu tyhjentää patterit. Viikoittain rento vk kybä parempi.

    Äänestä

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi-ap kirjoitti:

    Kun juoksee hyvin palautuneena 10km testijuoksun all-out, ainakaan pariin viikkoon ei pysty samaan. Kunto tuntuu ottavan askeleita taaksepäin. Huonontaako siis all-out juoksut kuntoa? Kannattaako niitä tehdä edes silloin tällöin, vai onko parempi aina harjoituksissa jättää kohtalaisesti puskemisvaraa? Toisaalta silloin kun kunto ei ole palautunut, pystyy silti puskemaan maksimia vasten, mutta ei vaan kulje, sykkeet ei nouse. Mikä tämä all-out potentiaali edes on? Anaerobinen kykykö, jonka latautuminen vie viikkoja, kuukausia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu