Kuinka usein voi juosta all-out

Anonyymi-ap

Kun juoksee hyvin palautuneena 10km testijuoksun all-out, ainakaan pariin viikkoon ei pysty samaan. Kunto tuntuu ottavan askeleita taaksepäin. Huonontaako siis all-out juoksut kuntoa? Kannattaako niitä tehdä edes silloin tällöin, vai onko parempi aina harjoituksissa jättää kohtalaisesti puskemisvaraa? Toisaalta silloin kun kunto ei ole palautunut, pystyy silti puskemaan maksimia vasten, mutta ei vaan kulje, sykkeet ei nouse. Mikä tämä all-out potentiaali edes on? Anaerobinen kykykö, jonka latautuminen vie viikkoja, kuukausia?

16

364

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Testijuoksusta palautus kestää kuin kisasta palautuminen joka on km määrä jaettuna kahdella päivissä. Kympistä teoriassa viisi päivää. Muista kunnon hiilikuitukengät, lämmittely ja loppuverryttely. Parantunu lihaskunto nopeuttaa palautumista, lihakset eivät kipeydy. Siksi alussa voi vierähtää enemmän aikaa palautumiseen.
      Kunto laskee ensin, mutta nousee myöhemmin. Osa pystymisestä tulee henkisistä voimavaroista.

      • Anonyymi

        Joo harjoittelu kuntoon palautuu viidessä päivässä, mutta samaa tulosta ei tulisi testijuoksussa.

    • Anonyymi

      25 vuotiaana palautuu muutamassa päivässä keski-ikäisenä menee monta viikkoa.

    • Anonyymi

      Juokse 34 minuutin kymppi ja voit tehdä saman huomenna tai joka päivä

      • Anonyymi

        All in kymppi sub 28min niin sitten menee rennosti 34min kybä jokapäivä.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        All in kymppi sub 28min niin sitten menee rennosti 34min kybä jokapäivä.

        Kyl menee pk2 alueella vielä silloin.

    • Anonyymi

      Eräs papparainen juoksi omien sanojensa mukaan lähes päivittäin kympin 35 minuuttiin. Tehkää perässä.

      • Anonyymi

        Juu samana päivänä helposti tekee kolme reeniä.

    • Anonyymi

      Paljon riippuu siitä onko natikka vai roinari.

      • Anonyymi

        Ukot jotka guurilla posket lommolla juoksevat ja enkat paukkuu vielä yli nelikymppisenä.

      • Anonyymi

        Juu. Kokeilin 100km viikkoja sub3 kiimassa. Kunto vain huononi natikkana.

    • Anonyymi

      All-out juoksu kannattaa ja kehittää, mutta siitä kestää palautua pari kolme viikkoa. Vaikka olisi lyhytkkn rykäisy.

      • Anonyymi

        Kuinka nuorena voi aloittaa all out? Onko mahdollista alle kolmekympiselle jantterille?

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kuinka nuorena voi aloittaa all out? Onko mahdollista alle kolmekympiselle jantterille?

        Kolmen kympin kriisissä all-out motivaatio alkaa nousemaan. Nuoremmat eivät osaa vetää all-in.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kolmen kympin kriisissä all-out motivaatio alkaa nousemaan. Nuoremmat eivät osaa vetää all-in.

        Letulla menee vielä pari vuotta, että oppii juoksemaan all-out.

    • Anonyymi00016

      All-in juoksu parhautta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa

      Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site
      Maailman menoa
      183
      6490

    2. Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia

      SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto
      Maailman menoa
      93
      5392

    3. Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?

      Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost
      Maailman menoa
      14
      3745

    4. Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi
      Maailman menoa
      123
      3387

    5. Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa

      sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT
      Maailman menoa
      198
      3104

    6. Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa

      Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat
      Maailman menoa
      74
      2345

    7. Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla

      Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku
      Maailman menoa
      1
      2098

    8. Persut pettävät ja valehtelevat aina

      Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val
      Maailman menoa
      45
      1684

    9. Sinä et halunnut sitoutua

      Samalla tavalla kyin minä ja koen vihdoinkin että se on ihan ok. Sitoutuminen merkitsi meille erilaisia asioita, eikä ne
      Ikävä
      19
      1656

    10. Onko kaivattusi spesiaali?

      Millä tavalla ja miten?
      Ikävä
      98
      1356
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt