Kaksi kuukautta olisi nyt aikaa nostaa kuntoa - ja iso on urakka edessä, sillä minulla ei ole kuntoa lähes ollenkaan. Nousen yhdet rappuset ja läähätän kuin kuoleman partaalla, joten kunto on olematon. Tarkoituksenani olisi saada kunto nousemaan tyydyttävälle tasolle, sellaiselle, että esim. jaksaa hölkätä yhtäjaksoisesti kilometrin tai kaksi, nousta kerrostalon kolmanteen kerrokseen ilman pysähtelyjä eikä hengästy kuin aivan vähän jne. Ehdinkö 2 kk:ssa ja kuinka tiiviin kunnonkohotusohjelman minun pitäisi laatia?
Ehdinkö nostaa kuntoa
kahdessa kuukaudessa
3621
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Nyt lopetat sen miettimisen ja koneella istumisen ja lähdet sinne lenkille. Ensin vaikka reippaasti kävellen sitten juosten pieniä pätkiä. Ihan vaikka joka päivä aamulla tai illalla. Älä mieti liikaa vaan rupea hommiin. Tietysti kun lihakset tai nivelet kipeentyy pidä päivä taukoa ja sitten taas raahaat ruhosi lenkille. Ei sinun tarvii heti siellä lenkillä tuntia olla aloita vaikka 20 minuutista.
Jätä se auton käyttö vähemmälle ja kävele tai pyöräile kauppaan, töihin, yms. jos matkan puolesta mahdollista. Ja kävele portaat äläkä odota että kone kuljettaa sinua :) Siis jos kuntosi todellakin on noin surkea, niin ei (edelliseen viitaten) niiden ensimmäisten viikkojen lenkkien tarvitse kovin reippaita olla, kunhan jotain teet kuntosi eteen, ehkä yhteensä kaikki hyötyliikunta mukaan luettuna noin tunnin päivässä. Ja kyllä sinä kahden kuukauden päästä ne portaat kipuat ihan helposti =)
Tsemppiä!!!
suorastaan hyvin kunhan et laiskottele liikaa.
esim.aloita tunnin pyörä lenkillä jolloin tasaisin välimatkoin nopeita pyrähdyksiä
tai vastaavasti puolentunnin kävelylenkki
noi voi korvata esim jos tykkää rullaluistella niin 20-40 min rullaluistelulla tai vastaavalla
tee vaikka aluksi kerran viikossa kuntopiiri jossa 3 kierroksen toistot (vatsalihakset,kyykyt,selkälihakset,punnerrukset ainakin) ensimmäinen kierros jokaiseen liikkeeseen vaikka 25 sek,toinen 35sek,ja kolmas 20 sek