Nivelrikko on yleisin nivelsairaus sekä Suomessa että kaikkialla muuallakin maailmassa. Nivelrikkoon viittaavia radiologisia muutoksia on todettavissa yli puolella kaikista ihmisistä jo 65 vuoden iässä ja lähes 90 %:lla yli 75-vuotiaista. Esiintyvyys suurenee iän myötä naisilla jyrkemmin kuin miehillä. Noin joka kolmas radiologisesti todettu polvinivelrikko on oireeton.
Tällä hetkellä ei ole saatavilla lääkkeitä, jotka voisivat estää tai hidastaa nivelrikon etenemistä. Kivunhallinta, elämänlaadun ja nivelten liikkuvuuden säilyttäminen tai parantaminen ovat lääkehoidon keskeisiä tavoitteita, painonpudotuksen, fysioterapian ja liikunnan lisäksi. Vaikka suun kautta otettavien tulehduskipulääkkeiden on osoitettu olevan hyödyllisiä nivelrikon hoidossa, niiden käyttö on rajoitettu tiettyihin potilasryhmiin niiden huomattavien sivuvaikutusten ja vasta-aiheiden vuoksi. Suurempi sydän- ja verisuonitapahtumien riski, heikentynyt munuaisten toiminta, maha-suolikanavan verenvuoto, ja nesteen kertyminen elimistöön ovat vakavimpia lääkkeiden sivuvaikutuksia.
Glukosamiinia ja kondroitiinisulfaattia, metyylisulfonyylimetaania (MSM), kollageenia, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja erilaisia kasviperäisiä valmisteita on tutkittu kliinisesti ja niiden on osoitettu olevan vaihtelevasti tehokkaita nivelrikon hoitoon. Koska tulokset ovat olleet vaihtelevia, näiden ravintolisien tehokkuus ja turvallisuus ovat kiistanalaisia. Meta-analyysitutkimuksista saadut kliiniset todisteet osoittavat, että oireiden lievittämisestä johtuvat hyödyt ovat rajallisia ja tulokset ovat marginaalisia ja epäjohdonmukaisia. Lisäksi vaikutuksia patogeneesiin, rustoon tai luun terveyteen ei ole osoitettu.
Nyt on kuitenkin viime aikoina tullut useita RCT-tutkimuksia Intiasta Boswellia serrata-valmisteista, jotka osoittavat että se toimii polven nivelrikon hoitoon paremmin kuin monet lääkkeet tai muut tutkitut ravintolisät. Boswellia serrata on intialaisen boswellia-puun pihkaa, jonka tärkein pääkomponentti on boswelliahappo, sitä on tutkittu paljon polven nivelrikon hoitoon, ja tulokset ovat olleet positiivisia. Sellerinsiemenuute on toinen ravintolisä, jolla on havaittu olevan synergistisiä vaikutuksia BS:n kanssa.
RCT-tutkimusten tuloksia olivat mm. WOMAC-indeksin kipua ja toimintakykyä mittaavat osiot ja VAS-indeksi, erilaiset tulehdusmarkkerit, ruston hajoamista sekä regeneraatiota kuvaavat biomarkkerit, fyysinen toimintakyky, kävelytestit, ja polven röntgenkuvat. Näissä tutkimuksissa WOMAC ja VAS parantuivat noin 60-80% lähtötasoon verrattuna. Tulokset olivat melko samanlaisia kaikissa tutkimuksissa, käytetyt määrät olivat 100-300 mg/vrk. Merkittäviä haittavaikutuksia potilailla ei havaittu, ja tutkimusten kesto oli 3-6 kk.
Boswellia-uute näyttää myös auttavan viivästyneeseen lihaskipuun (DOMS), joka voi tuntua harjoitetussa lihaksessa noin 24-48 h harjoituksen jälkeen. Kipu tai lihaksen arkuus voi kestää jopa viikon. Viivästynyt lihaskipu on tavallisinta kun on harjoitettu uutta liikettä ja harjoitus on ollut kuormittavaa. Yhden RCT-tutkimuksen mukaan 10 päivän kuuri standardoitua Boswellia serrata-uutetta vähentää lihasten ja nivelien arkuutta, nopeuttaa palautumista toistuvien alamäkijuoksujen jälkeen, ja vähentää tulehdukseen liittyviä biomarkkereita liikuntaa harrastavilla aikuisilla miehillä lumelääkkeeseen verrattuna.
Lähteet:
Efficacy and Safety of Boswellia serrata and Apium graveolens L. Extract Against Knee Osteoarthritis and Cartilage Degeneration: A Randomized, Double-blind, Multicenter, Placebo-Controlled Clinical Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39875757/
A standardized Boswellia serrata extract shows improvements in knee osteoarthritis within five days-a double-blind, randomized, three-arm, parallel-group, multi-center, placebo-controlled trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39092235/
A Standardized Boswellia serrata Extract Improves Knee Joint Function and Cartilage Morphology in Human Volunteers with Mild to Moderate Osteoarthritis in a Randomized Placebo-Controlled Study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39700461/
A pilot, randomized, double-blind, placebo-controlled trial to assess the safety and efficacy of a novel Boswellia serrata extract in the management of osteoarthritis of the knee
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30838706/
Cytotoxic, antioxidant, and antimicrobial activities of Celery (Apium graveolens L.)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34393430/
Boswellic Acids as Effective Antibacterial Antibiofilm Agents
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35744925/
Celery Seed and Related Extracts with Antiarthritic, Antiulcer, and Antimicrobial Activities
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26462366/
Ten days of supplementation with a standardized Boswellia serrata extract attenuates soreness and accelerates recovery after repeated bouts of downhill running in recreationally active men
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39917273/
Boswellia serrata polven nivelrikon hoitoon ja urheiluravintolisänä
13
123
Vastaukset
- Anonyymi
Glukosamiini ei auta mitään. Saako kysyä sinun ikää?
- Anonyymi
Yleissääntö on että kannattaa liikkua niin paljon kuin kipu antaa myöten. Liian vähäinen ja liiallinen liikkuminen ovat pahoja juttuja. Liika vähyys surkastuttaa tuki- ja liikuntaelimistöä ja liiallinen liikkuminen ylläpitää tulehdusta. Luut, lihakset, nivelet ja jänteet liittyvät toinen toisiinsa. Siksi proteiinia on saatava tarpeeksi. Aloittaja on tehnyt aiemmin selväksi ettei usko D:n ja kalsiumin voimaan mutta virallisesti kyseisiä aineita tarvitaan osteoporoosin kehittymistä vastaan. 30 ikävuoteen mennessä se lähtee hiljalleen etenemään ja naisilla se on vakavampaa kuin miehillä. Osteoporoosi on luonnollinen juttu joka koskee kaikkia.
Loppupeleissä kunkin yksilön on oltava koekaniini itseään varten ja kokeiltava mikä aine toimii itselle ja mikä ei. Muistettakoon että itse nivelrikon ja muiden vaivojen lisäksi on hyvin tärkeää pyrkiä ehkäisemään niitä. Alamäkijuoksu on kyllä mentaalisella tasolla ja omaan kokemukseenkin pohjautuen sellaista että silloin jalat altistuvat erityisesti tärähdysvoimille. Se mitä orientaalisiin lisiin tulee niin kannattaa etsiä netistä tietoa ovatko ne kuinka puhtaita aineita. Alkuperämaalla on väliä. Esim. kaupoissa kun myydään valkosipuleita niin en osta kiinalaista versiota. -💊-.Jos nyt tutkimuksia katselee, niin D-vitamiinista löytyy useita RCT-tutkimuksia ja meta-analyysitutkimuksia, joista on havaittu että siitä ei ole hyötyä osteoporoosin hoitoon tai ehkäisyyn, eikä se paranna luuntiheyttä. D-vitamiinista ja/tai kalaöljystä ei havaittu myöskään olevan hyötyä sydän- ja verisuonitautien tai syövän ehkäisyyn (Vitamin D and Omega-3 Trial (VITAL), 20 000 osallistujaa).
Joissakin tutkimuksissa ollaan tosin havaittu marginaalisia hyötyjä D-vitamiinista, mutta tulokset ovat olleet ristiriitaisia.
Kalaöljyä ja D-vitamiinia on myös tutkittu polven nivelrikkoon, ja hyötyä ei olla havaittu.
Miten tulee boswellia serrata valmisteisiin, niitä myydään myös standardoituna muotoina, joissa laatu on taattua. Jos halvalla haluaa päästä, niin voi ostaa vaikka kilon verran hevosille tarkoitettua uutetta, se on halpaa, ja sitä saa myös Suomesta.
Effects of vitamin D supplementation on musculoskeletal health: a systematic review, meta-analysis, and trial sequential analysis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30293909/
Effects of Supplemental Vitamin D on Bone Health Outcomes in Women and Men in the VITamin D and OmegA‐3 TriaL (VITAL)
https://academic.oup.com/jbmr/article/35/5/883/7516653
The Effects of Vitamin D and Marine Omega-3 Fatty Acid Supplementation on Chronic Knee Pain in Older US Adults: Results From a Randomized Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583982/
- Anonyymi
joillain hauskoilla jutuill voi ehkä pystyä autamaan masentuneita nuoria naisia..
- Anonyymi
kpli iiso jarrastekitti ,asemtimroöör gtutäoöörlom--- em y,',,'rr' kpstaom syyst' pm pööit ,oeöess'--
- AnonyymiUUSI
Triggeröidyin. Hankin vihdoin ja viimein sitä booria itselleni. Tutkin siitä juttuja. Saantisuositus vaihtelee 3-10 milligramman välillä ja myrkytysraja on 10-13 mg välillä. Yhdessä paikassa luki että jopa 20 mg olisi vasta myrkytysraja mutta kyllä se on nähdäkseni tuo pienempi vaihteluväli. Eli logiikan mukaan lisinä nautittuna 6 mg voisi olla melko optimaalinen. Ruoasta sitä saa yleensä max. 3 mg.
Boori itsessään on suhteellisen tiheää ainetta. Sitäkin enemmän se on kovaa tavaraa Mohsin asteikolla. Tutkin alkuaineiden taulukoita. Tässä on alkuaineiden tiheyksiä - https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/ptable/density/ . Boori on siis englanniksi boron eli lyhenne on B. Tässä taas on alkuaineiden kovuuksia - https://en.wikipedia.org/wiki/Hardnesses_of_the_elements_(data_page) . Tässä on dokumentti eri vitamiinien ja mineraalien ominaisuuksista - https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/efsa_rep/blobserver_assets/ndatolerableuil.pdf . Huomioikaa että tuo on kuitenkin vuodelta 2006 eli ei mikään ihan uusi julkaisu, muttei kovin vanhakaan.
Wikipedian mukaan "Boori on kovaa ja kemiallisesti suhteellisen reagoimatonta." Reagoimattomuudestaan huolimatta lisäravinnemyyjien mukaan boori kuitenkin tukee luita ja niveliä, tai siitä on vähintäänkin viitteitä. Siitä saattaa olla hyötyä jopa nivelrikkoa vastaan. B ei varastoidu elimistöön. Se kuuluu puolimetalleihin kuten pii eli se on melko erikoinen aine. Markkinoilla on mielestäni liian mietoa ja toisaalta vahvaa booria niin päätin ostaa sitä vahvempaa. Aion käyttää sitä joka toinen päivä. Samalla sen hyötysuhde ja hinta-riittävyyssuhde (pillerien lukumäärän käyttö ajan funktiona) on nähdäkseni optimaalinen. You want to be tough? Jos näin, niin sitten B on se juttu. Tulee kirjaimellisesti vahvaksi ja kovaksi. -💊-.- AnonyymiUUSI
Nivelrikosta kun puhutaan niin se on usein jalkavaiva. Tässä yhtenä päivänä tuli family guy-jakso missä oli tämä klippi - https://www.youtube.com/watch?v=v3Iz-obrHuw . Mauton vitsi Joeta kohtaan mutta pakko kyllä myöntää kuinka videon loppu alkoi naurattamaan minua. Joen viimeinen letkautus oli se nauruni laukaisija. Usein se vaatii absurdeja juttuja ennen kuin minua alkaa naurattamaan. -💊-.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Nivelrikosta kun puhutaan niin se on usein jalkavaiva. Tässä yhtenä päivänä tuli family guy-jakso missä oli tämä klippi - https://www.youtube.com/watch?v=v3Iz-obrHuw . Mauton vitsi Joeta kohtaan mutta pakko kyllä myöntää kuinka videon loppu alkoi naurattamaan minua. Joen viimeinen letkautus oli se nauruni laukaisija. Usein se vaatii absurdeja juttuja ennen kuin minua alkaa naurattamaan. -💊-.
Itse asiassa kromilla on sekä korkea tiheys että kovuus. Nopeasti googlettamalla kromi määritellään kuitenkin raskasmetalliksi mutta niin määritellään myös kupari ja sinkkikin, joita esiintyy ravintolisissä. Olennaista on tietysti kuinka suuria annoksia ihmiset saavat kutakin ainetta. Toinen juttu on että missä muodossa aineita saa kehoonsa. Lisien muodossa luulisi niiden olevan vähemmän toksisia. -💊-.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Itse asiassa kromilla on sekä korkea tiheys että kovuus. Nopeasti googlettamalla kromi määritellään kuitenkin raskasmetalliksi mutta niin määritellään myös kupari ja sinkkikin, joita esiintyy ravintolisissä. Olennaista on tietysti kuinka suuria annoksia ihmiset saavat kutakin ainetta. Toinen juttu on että missä muodossa aineita saa kehoonsa. Lisien muodossa luulisi niiden olevan vähemmän toksisia. -💊-.
Pizzornon artikkelissa Nothing Boring About Boron mainitaan että rusinat sisältävät extrapaljon booria 4,51 mg / 100 g. Rusinaa kannattaa syödä kylläkin vähemmän kuin tuon verran tai vatsan toiminta yli-innostuu. Sattumoisin olen alkanut napostelemaan rusinoita ennen kuin edes tiesin niiden olevan koostumukseltaan booririkkaita. Raskasmetallien vastainen puskurointikyky mainitaan myöskin, mikä on hyödyllistä Cu:n, Zn:n sekä Cr:n kannalta. -💊-.
Tämä boori vaikuttaa olevan hyvin vähän tutkittu aine, löysin tässä jonkun pilottitutkimuksen vuodelta 2024:
A pilot study investigating the influence of dietary boron levels on osteoporosis in postmenopausal women
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/fsn3.4218
Mutta tämä intensiivinen D-vitamiinitutkimus saisi jo loppua, siihen on upotettu valtavia määriä tutkimusrahoja viimeiset 25 vuotta, ja tulokset ovat olleet hyvin laihoja.
Kenties ne hyödyllisimmät ravintolisät luustoon voisivat olla boori ja molybdeeni, ja varmaan löytyy muitakin (molybdeenistä pidän itse ainakin, siitä on ollut hyötyä):
Boric acid and Molybdenum trioxide synergistically stimulate osteogenic differentiation of human bone marrow-derived mesenchymal stromal cells
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0946672X24000257
- AnonyymiUUSI
Hei kiitti tiedoista. Pitää vinkata sukulaiselle.
- AnonyymiUUSI
oikeasti niin jos joku silmien leikkausoperaatio niin parantaa silmiä, mutjälkeen paparanemisen aika pitkäkin
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 881607
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla151501- 981400
- 1191325
- 691270
- 1161160
Anne Kukkohovi ei myykkään pikkuhousujaan
Kyseessä oli vain markkinointitempaus. Anne höynäytti hienosti kaikkia ja Onlyfans-tilinsä tilaajamäärä lähti jyrkkään n2601010- 69981
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o18955- 37937