Ainut konsti parantaa korkea verenpaine on lopettaa kokonaan karkin syöminen.
Minulla nousi yläpaine lukemaan 140-145 pitsanyömisen seurauksena.
Sain sen parannettua puoli vuotta sitten parissa viikossa lopettamalla kokonaan karkkien syömisen ja aloittamalla uudestaan liikunnan harrastamisen.
Olen syönyt karkkia nyt noin 5 kuukautta noin 150 grammaa joka päivä,siitä on osa ollut myös salmiakkia.Tuon määrän olen syönyt sitä noin 55 vuotta + muut sokerit päälle mikä tekee 100 g lisää.
Päivän sokeriannos 200 g ja virallinen VHH suositus on vain 25 g sokeria päivässä.
Miten parannetaan verenpaine
Anonyymi-ap
22
121
Vastaukset
- AnonyymiUUSI
Kylläpä se tableteilla laskee.
Sen lisäksi tietenkin liikuntaa
sopivasti
ei verenmaku suussa- AnonyymiUUSI
Minä olen saanut sen pois aina pelkästään ruokavaliolla.
Välillä on mennyt enempi aikaa ja välillä vähemmän.
Silloin kun siinä on mennyt kauan,ei ruokavalio ole ollut niin hyvin kohdallaan,eli on syönyt epäsopivaa ruokaa vaikka ei olisi saanut.
- AnonyymiUUSI
Kysyin tuosta asiasta tekoälyltä,siinä on tosiaan syyhteys vaikka olen sitä epäillyt.
Jos syitä gooklettaa syyksi sanotaan vain ylipaino ,salmiakki ja suola
Tekoälyn vastaus
Ei ole olemassa tarkkaa gramma- tai määrärajaa, jonka ylittäminen välittömästi nostaisi verenpainetta, mutta tutkimusten perusteella säännöllinen runsas lisätyn sokerin saanti — jo 50–100 grammaa päivässä — voi ajan mittaan lisätä verenpainetta, erityisesti jos siihen liittyy painonnousua tai muuta epätervettä elämäntapaa.
Karkkien osalta tämä tarkoittaa:
n. 50 g karkkia (esim. 1 pieni karkkipussi tai ~10 kpl irtokarkkeja) sisältää noin 40–50 g sokeria.
Jos tällainen määrä syödään päivittäin pitkään, se voi olla liikaa ja nostaa verenpainetta epäsuorasti.
Mitä tutkimukset sanovat?
WHO suosittelee, että lisätyn sokerin saanti olisi alle 10 % päivän energiansaannista, mielellään alle 5 % (n. 25 g sokeria/päivä).
Säännöllinen sokerinsaanti yli 50 g/päivä on yhdistetty mm. kohonneeseen verenpaineeseen, sydän- ja verisuonitautien riskiin ja metaboliseen oireyhtymään.
Yhteenveto:
Jos syöt päivittäin yli 50 g karkkia (n. 250 kcal), se voi pitkällä aikavälillä olla liikaa verenpaineen kannalta — varsinkin jos ruokavalio ja liikunta eivät ole tasapainossa.
Kerta-annokset harvoin ovat vaarallisia — mutta säännöllinen päivittäinen herkuttelu voi ajan mittaan vaikuttaa haitallisesti.- AnonyymiUUSI
Kysyin tekoälyltä sitäkin miksi pitsojen syönnin jälkeen tuli verenpaine.
Karkeista ei tullut mitään vaikka söin niitä paljon.
1. Suuri suolamäärä
Pitsat sisältävät yleensä paljon suolaa (natriumia) – pohjasta, juustosta, lihatuotteista (kuten salami, kinkku, jauheliha) ja kastikkeista. Suuri kertaluontoinen suolakuorma voi nostaa verenpainetta tilapäisesti, etenkin jos elimistö on herkkä natriumille.
2. Suuri energiamäärä ja vatsan täyttyminen
Kahden ison pitsan syöminen tarkoittaa valtavaa määrää ruokaa kerralla. Tämä voi johtaa:
Vatsan venymiseen, mikä voi aktivoida sympaattista hermostoa ja nostaa verenpainetta hetkellisesti.
Verenkierron muutoksiin, kun suuri määrä verta ohjautuu ruuansulatukseen.
3. Korkea rasvapitoisuus
Runsasrasvainen ateria voi heikentää verisuonten toimintaa tilapäisesti, mikä voi myös vaikuttaa verenpaineeseen.
4. Stressi tai ahdistus
Jos pizzojen syöminen aiheutti syömisen jälkeen huonoa oloa, stressiä tai syyllisyyttä, se voi vaikuttaa hermoston kautta verenpaineeseen.
5. Yksilöllinen reaktio
Joillakin ihmisillä suola tai tiettyjen ruokien yhdistelmä (esim. hiilihydraatti + suola + rasva) aiheuttaa herkemmän vasteen kuin sokeri yksinään.
- AnonyymiUUSI
Hedelmien ja marjojen syöminen edes välipaloina olisi se parempa keino. Tätei kukaa kuitenkaan uso - lähdeveden juominen jo helpottaisi.
- AnonyymiUUSI
Paljot karkit voi korvata myös etikalla.Se panee lihakset ihan hapoille.
- AnonyymiUUSI
Sinun pitäisi laittaa omaan pílluusi etikkaa.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Sinun pitäisi laittaa omaan pílluusi etikkaa.
Hyvin sanottu.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Sinun pitäisi laittaa omaan pílluusi etikkaa.
Olen jo laittanut,Pílluni on ihan hapoilla ja veitsenterävät vatsalihakset.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Olen jo laittanut,Pílluni on ihan hapoilla ja veitsenterävät vatsalihakset.
Sinun kannattaisi keskustella tästä asiasta tukihenkilösi kanssa.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Sinun kannattaisi keskustella tästä asiasta tukihenkilösi kanssa.
Oletko jo laittanut omaan pílluusi etikkaa?
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Sinun kannattaisi keskustella tästä asiasta tukihenkilösi kanssa.
Naisvihaaja havaittu.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Naisvihaaja havaittu.
Toiselta nimeltään Massiivikalorihöpöttäjä.
- AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Oletko jo laittanut omaan pílluusi etikkaa?
Tervetuloa meidän nepsykeskusteluryhmään.
- AnonyymiUUSI
Hyvin runsas karkin syönti on epäterveellistä kaikille. Tavallisin haitta on hampaiden reikiintyminen.
Muutama karkki viikossa on sopivaa, jos pitää makeasta.
Karkin syönnin kokonaan lopettaminen hyvin harvoin ratkaisee verenpaineongelmaa.- AnonyymiUUSI
Sokerista pitäisi olla periaatteessa varoituskyltit tuotteiden kylässä,sitähän käytetään niissä erittäin paljon.
VHH mukaan lisättyä sokeria saisi syödä vain 25 g päivässä. - AnonyymiUUSI
Anonyymi kirjoitti:
Sokerista pitäisi olla periaatteessa varoituskyltit tuotteiden kylässä,sitähän käytetään niissä erittäin paljon.
VHH mukaan lisättyä sokeria saisi syödä vain 25 g päivässä.Leivät pullat,hedelmät on sokeria.
- AnonyymiUUSI
Karkin syönnin lopettaminen ei ole ainut konsti alentaa verenpainetta. On paljon muutakin ja tehokkaampaa.
Karkeista pois lakritsimakeiset ja salmiakki! Suolan vähentäminen syötävästä auttaa myös paljon.
Tärkein kaikista on verenpainelääkkeet!
Unohdat tai et tiedä, että korkeaa verenpainetta on myös ihmisillä, joiden ruokailu- ja elintavat ovat hyvät. Silloin ei auta muu kuin verenpainelääkkeet. Et usko vai? Ei se uskon asia olekaan, vaan oikeaa tietoa tosielämästä.
Toivottavasti sinä saat verenpaineesi pysymään hyvissä lukemissa korkeaan vanhuuteen asti pelkästään karkkia karttamalla. Kaikkia se ei auta.- AnonyymiUUSI
Aloittaja suhtautuu verenpainelääkkeisiin epäluuloisesti vaikkei niissä ole sivuvaikutuksia.
- AnonyymiUUSI
Verenpaine lähtee pullollisella etikkaa.Lihakset menee ihan hapoille.
- AnonyymiUUSI
En tiedä muista karkesista, mutta lakritsi ja salmiakki nostavat verenpainetta. Tätä on tutkittu ja jutun lääkäri sanoi ettei tästä syystä söisi edes pientä määrää salmiakkia.
Minulla ei tätä ongalmaa ole, mieluumminkin päinvastoin. Mittasin tänään verenpaineet ja mittari näytti 90/58, pulssi 54. eli voisin ihan turvallisesti syödä salmiakkia. ;D- AnonyymiUUSI
Ei sitä siis minullakaan tullut pelkistä karkeista
Se tuli siis vasta sitten kun söin ne pitsat.
Tämä ei ole ensimmäinen kerta.Muistaakseni sama on tapahtunut 2 kertaa aikaisemminkin.
Olen pitänyt päiväkirjaa noista ajoista.
Verenpaine parantui vain karkkien syönnin lopettamisella.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nainen, yrittäessäsi olla vahva olet heikoksi tullut
Tiedätkö mitä todellinen vahvuus on? Selviätkö, kun valtakunnat kukistuvat? Miten suojaudut kun menetät kaiken? :/1901201Miettimisen aihetta.
Kannattaa yrittää vain niitä oman tasoisia miehiä. Eli tiputa ittes maan pinnalle. Tiedoksi naiselle mieheltä.1221068- 70800
- 48794
Just nyt mä
En haluais sanoa sulle mitään. Voisi vaikka istua vierekkäin hiljaa. Ehkä nojaten toisiimme. Tai maata vierekkäin, ilman53740- 60649
- 33642
Nainen miltä tuntuu olla ainoa nainen Suomessa, joka kelpaa ja on yheen sopiva minulle
Sydämeni on kuin muuri, valtavat piikkimuurit, luottamusongelmat, ulkonäkövaatimukset, persoonavaatimukset ja älykkyysva48642- 52607
- 50595