Huomiolle jäänyt aines eli K-vitamiini. Sen muodot ovat K1 ja K2. K1 = fyllokinoni ja K2 = menakinoni. Elimistön pitäisi pystyä tuottamaan K2:sta normaaliolosuhteissa mutta K1:stä saa vain kasviksista. "K-vitamiinille ei ole määritelty saantisuosituksia Suomessa." Tuo kuulostaa uskomattomalta. Lähde: https://www.yliopistonapteekki.fi/vitamiinit-ja-ravinto/vitamiinit/k-vitamiini .
Omaan netissä surffailemaani researchiini pohjautuen K:ta tulee saada 75-120 mikrogrammaa / vrk. 140 mik.grammaa saattaa olla myös oikea määrä. K:n toksisuusraja on 300 mik.grammaa. Itse tulen nostamaan annostani nykyisestä jahka olen popsinut erään purkkini loppuun ja korvannut sen toisella. Yhdessä monivitamiinipurkissani on spesifioituna missä muodossa siinä on K:ta. Se on nimeltään fytomenadioni. Siitä lukee netissä seuraavasti - "Fytomenatidioni on synteettinen K1-vitamiini." Lähde: https://www.terveyskirjasto.fi/far04891.
Wikipedian mukaan K1 imeytyy huomattavasti heikommin kuin K2. "K1-vitamiini eli fyllokinoni on ihmisten ravinnon yleisin K-vitamiini. K1-vitamiinia esiintyy erityisen runsaasti esimerkiksi parsa- ja keräkaalissa sekä kananmunankeltuaisessa . K1-vitamiinin imeytyminen on kuitenkin heikkoa ja se poistuu elimistöstä huomattavasti K2-vitamiineja nopeammin. Vain 5-20 prosenttia K1-vitamiinista imeytyy elimistöön.
K2-vitamiineja eli menakinoneja esiintyy vain eläin- tai mikrobiperäisissä ruoissa. K2-vitamiinit kattavat usein määrällisesti alle 20 % ravinnon sisältämästä K-vitamiinista. Ne imeytyvät kuitenkin niin paljon K1-vitamiinia paremmin, että ne saattavat kattaa jopa 50 % K-vitamiinin nettosaannista. Juustoissa ja maksassa esiintyvä menakinoni 7 viipyy elimistössä jopa yhdeksän kertaa K1-vitamiinia pidempään. Lähde: https://fi.wikipedia.org/wiki/K-vitamiinit .
Se on silti synteettistä K1:stä mitä saan pillerimuodossa eli sen imeytyminen on saatettu boostata normaalia K1:stä korkeammaksi. K2 ei pitäisi olla ongelma koska sitä suolistotuotannon lisäksi muusta kuin kasviksista ja ruokavalioni koostuu muutenkin niukanpuoleisesti kasviksista. Aion saada lisistä 150 mikrogrammaa K:ta / vrk. -💊-.
Liian vähälle
7
167
Vastaukset
- Anonyymi
Luin lisää. Synteettisessä muodossa oleva K on nimeltään menadioni eli K3-vitamiini. Se on jokseenkin toksinen mutta vain suurempina annoksina. Aiemmin mainitsemastani fytomenadionista ei ollut niinkään infoa vaan pelkästä menadionista. Se on vesiliukoista tavaraa toisin kuin normaali K-vitamiini.
Elimistö kykenee muuntamaan K:n eri muotoja keskenään. Mainittiin myös että suolistossa syntyvä K2 olisi keholle hankalasti hyödynnettävissä olevaa tavaraa. Toisaalta normaali K1 ja etenkin K2 kykenevät varastoitumaan elimistöön niiden rasvaliukoisuudestaan johtuen. Niinkin netissä väitettiin että vaikka eläinperäinen K2 imeytyykin tehokkaammin kuin kasviperäinen K1, niin silti K2:sta saatava K on vähäisempi kuin K1:stä saatava. Pitää vielä tutkia tuota ja pistää linkkejä tänne. -💊-.- Anonyymi
Lähde - https://www.vitaelab.fi/terveystietoa/k-vitamiini/ . "Lääkkeissä ja joissakin ravintolisissä käytetään synteettistä K-vitamiinia, menadionia. Menadionia sanotaan myös K₃-vitamiiniksi. Se on vesiliukoinen ja voi olla myrkyllinen suurina määrinä, päinvastoin kuin luonnolliset K-vitamiinit."
"Tavallinen ravinto sisältää K-vitamiineista eniten K₁-vitamiinia. K₂-vitamiinia muodostuu suolistossa, mutta sitä muodostuu suoliston sellaisessa osassa, ettei keho enää pysty käyttämään sitä hyväkseen. Siksi K₁-vitamiinin saanti onkin tavallisesta ravinnosta K₂-vitamiinin saantia suurempi."
"Sekä sydän että maksa voivat varastoida K-vitamiinia. Eniten varastoituu K₂:ta. Päinvastoin kuin muut rasvaliukoiset vitamiinit, keholla on vain pienet varastot K-vitamiinia ja se kuluu nopeasti. Sen vuoksi onkin tärkeää varmistaa jatkuva K-vitamiinin saanti ravinnosta."
Seuraava lähde - https://www.puhti.fi/tietopaketit/k-vitamiini/ . "Raaka-ainetasolla K-vitamiinin päälähde sekä miehillä että naisilla oli kasvikset, joista miehet saivat 45 % ja naiset 51 % K-vitamiinistaan." Tuo taisi siis olla jonkin tutkimukseen osallistuneiden ihmisten ravinnonsaanti. Tiedä sitten korreloiko se keskimääräisen K:n saannin kanssa vai ei. Kasvisperäinen K siis imeytyy heikommin kuin lihaperäinen (ks. Wikipedia ylempää). K-valmisteita myydään erikseen mutta minua häiritsee se että mielestäni ne ovat liian kalliita. -💊-.
- Anonyymi
Trendaan itse itseäni tässä ja nyt. Tämä linkki on mielenkiintoinen ja sisältää muuten vain infoa kivennäisaineista. https://www.terveempi.fi/hivenaineturvallisuus . Osa kivennäisaineista on jäänyt toistensa varjoon. Jos nyt noista vähemmän huomiota saatavista aineista puhutaan niin kalium ja natrium ovat suoloja eli itse pidän niiden nauttimisen rajallisena. Fosforia saadaan tarpeeksi ravinnosta ja sen saanti on kaiken lisäksi kasvanut viime vuosikymmeninä. Rikki on olennainen osa MSM-lisissä mutta se on pH:ltaan hapan. MSM:n käyttäjille suosittelen ruokasoodaa neutraloimaan pH:ta. Itse en käytä rikkiä tai MSM:ää koska pärjään ilmankin.
Kloori on ominaisuuksiltaan turhan toksinen minun makuuni. B12-vitamiini sisältää näköjään kobolttia eli siitä sitä saa. Koboltti on myrkyllistä suurina annoksina. Nikkeliä tarvitaan vain vähän ja sitä saadaan riittävästi ravinnosta. Piitä on kollageenissa. Lopuksi fluori, mikäli sitä ei niele niin hammastahnaa voi käyttää aivan reilusti aamuin illoin. Nämä vähemmän tunnetut kivennäisaineet kielivät usein siitä että niitä saadaan tarpeeksi ravinnosta.
Mielestäni boori on kuitenkin sellainen mitä kannattaisi lisätä lisien muodossa ruokavalioonsa, mutta vain muutaman milligramman verran. Milligramma on tietysti suurempi määrä tavaraa kuin mikrogramma. Ps. En heittänyt päästäni edellä mainittuja juttuja vaan googletin niitä asioita. Linkkejä en vain jaksa tällä kertaa laittaa tähän oheen. -💊-.- Anonyymi
En ole varma sisältääkö kollageeni piitä vai ei mutta ainakin pii myötävaikuttaa kollageenin muodostukseen. Itsehän vedän kollageenia sellaisenaan joten minun ei tarvitse huolehtia piin saannista. Piitä saa mm. kahvista, pähkinästä, pinaatista ja kaljasta. Pähkinä ja pinaatti ovat määritelmäni mukaan superfoodeja. Pinaatista saa myös K-vitamiinia. Päivän sana: Juokaa kaljaa 🍻😉. -💊-.
- Anonyymi
Googlatkaapa "Hevoskastanjaa perseeseen". Mitä teille Ai-vastaus sanoo? :D!!!
- Anonyymi
Itse asiassa huomasin sattumoisin lenkillä tässä vähän aikaa sitten että hevoskastanjapuu kasvoi yhden tien varrella. Lapsuudessani keräilimme niitä erään puun ääreltä kun se oli harvinaisuus sielläpäin. Muistin oikein, se on myrkyllinen. Wikipedia sanoo että se on myrkyllinen. Takapäässä on limakalvot eli mitä ilmeisimmin hevoskastanjan työntäminen sinne myrkyttää ihmisen. Nyt googlehakuun on ilmestynyt A.I.:n ehdotukset. En ole aiemmin huomannut niitä. Linkkien luotettavuus on syytä pitää mielessä ja tarkistaa ne. -💊-.
- Anonyymi
Hyviä lähteitä ovat parsakaali, lehtikaali, pinaatti ja muut vihreät lehtikasvikset sekä kasviöljyt ja maksa. Kasviksissa K-vitamiini esiintyy fyllokinonina ja lihassa menakinonina. Ihmisen suolistobakteerit pystyvät tuottamaan menakinonia. Vitamiinin puutos on harvinaista.
Laitoin tuon sen vuoksi että k-vitamiiniä on muussakin kuin kasviksissa. Kosa se on rasvaliukoinen vitamiini, se varastoituu elimistöön, eikä poistu virtsan mukana kuten esim. B ja C vitamiinit.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Useita puukotettu Tampereella
Mikäs homma tämä nyt taas on? "Useaa henkilöä on puukotettu Tampereen keskustassa kauppakeskus Ratinan lähistöllä." ht2434629Kuka rääkkää eläimiä Puolangalla?
Poliisi ampui toistakymmentä nälkiintynyttä eläintä Puolangalla Tilalta oli ollut karkuteillä lähes viisikymmentä nälkii763065- 472473
Meneeköhän sulla
oikeasti pinnan alla yhtä huonosti kuin mulla? Tai yhtä huonosti mutta jollain eri tyylillä? Ei olisi pitänyt jättää sua451777- 281753
- 801456
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘851285PS uusimman gallupin rakettimainen nousija
https://yle.fi/a/74-20170641 Aivan ylivoimaisesti suurin kannatuksen nousu PS:lle. Nousu on alkanut ja jatkuu 2 vuoden143965- 69948
Sellainen tunne sydämessä
Että nainen olet kaivannut minua. Tai sanonko että oikeastaan koet sitä samaa nostalgiaa, kaipuuta ja mukavia muistoja,86894