Minulla ei ole IS Extraa, mutta voisiko joku IS Extran lukija ystävällisesti kertoa, että onko tuossa uutisessa kyse ruisleivästä vai jostakin muusta ihmeleivästä? Onko jollakin IS Extra ja voi tuon jutun käydä lukemassa, kiitos.
https://www.is.fi/terveys/art-2000011250861.html
https://www.is.fi/terveys/art-2000011250861.html
Vastaukset 18
Vanhimmat
Mä mietin samaa. Varmaan ruisleipä. Täysjyväruisnäkkäri varmaan on hyvä? En ymmärrä, miksei näihin voi kukaan vastata.
Leipä jonka syönti laihduttaa jopa kilon viikossa. Uskoisko?
-En ymmärrä, miksei näihin voi kukaan vastata.
Miksi et vastaa itse?
Hän ehkä kysyi siksi, ettei tiennyt vastausta.
En kysynyt, vaan kysyin miksi näihin ei voi kukaan vastata.
Ekana täytyy ryypätä pää niin turvoksiin ,ettei pottu eikä lepä mahu suuhun🤔
Mitä enemmän leipää syö sitä enemmän laihtuu? Mikähän ihmeleipä semmonen joka aiheuttaa miinuskalorit?
Kaikkea sitä keksitäänkin ja ihmiset uskoo. Siis normaalit ruokatavat ja liikuntaa ovat ne ainoat tavat kun halutaa painon pudotusta . Usein ihmiset syö liikaa ylisuuria annoksia. , kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja tavallinen liikunta , ei siis mitään ekstreemiä liikunta muotoa. . 50 luvulla oli kaikki hoikkia m siksi että he söivät normaalisti , ei siis mässäilty silloin . Äitini oli sellainen 48 kg painava. Siis söi sen minkä tarvitsi ja ei mässäillyt liian kanssa.
Kun hänestä tuli eläkeläinen niin alkoi kakkujen ja suklaan syöminen , lihoi kovasti ja varmaan painoi paljon yli sata kiloa . Ja kun kysyin hänen painoaan niin tuli vihaiseksi. .
Yksi Alladin aski meni häneltä illalla kun katseli televisiota
Ja vaikka miten yritti infoa antaa niin ei mennyt jakeluun ..
Taas höpötystä
Ruisleipä, ks. https://www.vauva.fi/keskustelu/6080367/tata-leipaa-laakari-suosittelee-laihduttajille
Tottakai on maksun takana kuten kaikki muutkin asiat jotka ovat ns sanan helinää
Perustui tähän tutkimukseen, jossa ruisryhmä laihtui 12 viikossa kilon enemmän kuin vehnäryhmä:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34620312/
Tiivistelmä
Tausta ja tavoite: Havainnointitutkimuksissa runsas täysjyväviljojen käyttö on käänteisesti yhteydessä painoindeksiin (BMI) ja kehon rasvapitoisuuteen, mutta interventiotutkimuksissa tulokset ovat vaihdelleet. Täysjyväviljoista ruis on kuitupitoisin, ja runsaasti kuitua sisältävät ruisateriat ovat lisänneet kylläisyyttä jopa kahdeksan tunnin ajaksi verrattuna raffinoitua vehnää sisältäviin aterioihin. Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, miten runsaskuituisten ruisvalmisteiden käyttö vaikuttaa painon ja kehon rasvan vähenemiseen verrattuna raffinoituihin vehnävalmisteisiin energiaa rajoittavassa ruokavaliossa.
Menetelmät: Kahden viikon alustavan jakson jälkeen 242 ylipainoista tai lihavaa (BMI 27–35 kg/m²), 30–70-vuotiasta miestä ja naista satunnaistettiin (1:1) käyttämään joko runsaskuituisia ruisvalmisteita tai raffinoituja vehnävalmisteita 12 viikon ajan, noudattaen samalla hypokalorista ruokavaliota. Paino ja kehon koostumus (kaksoisenergiaröntgenabsorptiometria) mitattiin viikoilla 0, 6 ja 12, ja paastoverinäytteet otettiin. Subjektiivista ruokahalua arvioitiin 14 tunnin ajan viikoilla 0, 6 ja 12.
Tulokset: 12 viikon jälkeen ruisryhmän osallistujat olivat laihtuneet keskimäärin 1,08 kg ja kehon rasvapitoisuus oli vähentynyt 0,54 prosenttiyksikköä enemmän kuin vehnäryhmässä (95 %:n luottamusväli (LV): 0,36–1,80, p < 0,01 ja 0,05–1,03, p = 0,03). C-reaktiivisen proteiinin pitoisuus oli 28 % matalampi ruisryhmässä verrattuna vehnäryhmään 12 viikon intervention jälkeen (LV: 7–53, p < 0,01). Ryhmien välillä ei havaittu johdonmukaisia eroja subjektiivisessa ruokahalussa tai muissa kardiometabolisten riskien markkereissa.
Johtopäätös: Runsaskuituisten ruisvalmisteiden käyttö osana hypokalorista ruokavaliota johti 12 viikossa suurempaan painon- ja rasvanpudotukseen sekä alhaisempaan C-reaktiivisen proteiinin tasoon verrattuna raffinoituun vehnään. Painonpudotuseroa ei voitu selittää eroilla ruokahaluvasteessa.
Kuinkahan paljon laihtumista olisi ollut kun olis vaan jättänyt kaiken leivän pois!?
Tätä ei jostain syystä vertailla vaan johonkin hiton vehnään. 😄 Joka muutenkin tyhjääkin tyhjempää ja turhaa hiilaria.
Ilta-Sanomien ingressi lupaa kyllä liikoja, älkää uskoko,
"Moni painonpudottaja jättää leivän kokonaan lautaselta pois. Tutkimus kuitenkin paljastaa, että tietynlaista leipää suosimalla voi saada kilot karisemaan."
Moneen ruisleipään on lisätty sokeria, siirappia, mallasta,.. liian makeita.
Muista haikeudella anopin leipomat leivät , hän se osasi leipomise taidon ,opetti minutkin vaan vaikka miten tekisin hönen ohjeittensa mukaan niin leipä ei tule saman makuista kun hönen tekemänsä, kuitenkin hyvää minunkin leipomaan vaan ei yhtä hyVää kun anopin
Ennen osasivat tehdä kunnon ruokaa .
Kiitos vastauksista. Saa edelleen vastata.
Arvelen, että täysjyväruisleivästä on kyse? Asia kiinnosti sen takia, koska pidän kovasti leivästä ja nimenomaan ruisleivästä. Tärkeää on myös se, mitä leivän päälle laittaa.
Ihme ettei kuitupitoisen leivän ja täysjyvän vastustajia ole ilmestynyt tämän enempää.