Hei! Aloitin juoksuharrastuksen reilu vuosi sitten ihan sen enempiä suunnittelematta. Yht'äkkiä vain huomasin, että jaksan juosta. No, jäin sitten koukkuun. Aluksi juoksin vain noin 3 kertaa viikossa, mutta sitten juoksukertoja tuli yhä enemmän viikkoa kohti. Lenkit vaihtelivat n.4km-6km välillä (ei siis kovin pitkiä, muutaman kerran lenkin pituus taisi lähennellä 10km:iä), aikaa meni 20-40min (kunnon kasvaessa tietysti vähemmän). Viime talven aikana juoksu siirtyi päivittäiseksi, sillä en vain malttanut pitää lepopäiviä. Keväällä alkoi ensimmäiset ongelmat, kun vasemman lonkan etuosa kipeytyi. Jostain syystä en osannut silloinkaan lopettaa, vaan jatkoin sinnikkäästi, vaikka juoksu olikin vaikeaa. Vaiva siirtyi lonkan etuosasta takapuolelle ehkä reilun viikon jälkeen, mutta meni sitten ohi pikkuhiljaa, vaikka jatkoinkin juoksemista päivittäin. Mutta nyt kesäkuun alussa sama vaiva lonkan etuosassa, mutta oikeassa jalassa, tuli kuvioihin. Jatkoin aluksi juoksua, kunnes se kävi mahdottomaksi ja kävelykään ei sujunut kovin hyvin. Hakeuduin asian kanssa fysioterapeutille (lastenklinikalle, sillä olen 17-vuotias), joka totesi, että lihaksissa ei ole vikaa, vaan luultavimmin nivelessä. Ultraäänet, röntgenit, laboratoriokokeet olen käynyt läpi, mutta niissä ei ole ollut mitään erikoista. Rasitusvammasta luultavasti on kyse, mutta tarkemmin ei ole kukaan osannut vaivaa määritellä. Kipu on aamuisin kovempaa, kävely sattuu, mutta hellittää päivän mittaan. Useimmiten kipu kuitenkin siirtyy lonkasta sääreen (sisäsivuun) ja joskus myös reiden ulkosivuun, ja tuntuu pitkittäisenä koko alueella, välillä siis koko jalassa.
En ole nyt juossut reiluun kolmeen viikkoon ja olo alkaa käydä hyvin epämiellyttäväksi. Uintia ja pyöräilyä olen harrastanut jonkin verran (ei tee kipeää), sekä kävelyä, jos jalka on sitä kestänyt.
Onko kenelläkään tietoa lonkan vaivoista?
Ja kuinka nopeasti juoksukuntoni tästä huononee, kun en pääse juoksemaan?
Muita neuvoja? Miten voisin edesauttaa juoksukunnon säilymistä? Huolestuttaa, tuleeko jalka enää ollenkaan kuntoon. Olen todella neuvoton asian kanssa ja haluaisin vain taas juoksemaan. Toki nyt ymmärrän, että lepopäiviä täytyy olla. Piti taas vaan oppia asiat kantapään kautta.
En ole nyt juossut reiluun kolmeen viikkoon ja olo alkaa käydä hyvin epämiellyttäväksi. Uintia ja pyöräilyä olen harrastanut jonkin verran (ei tee kipeää), sekä kävelyä, jos jalka on sitä kestänyt.
Onko kenelläkään tietoa lonkan vaivoista?
Ja kuinka nopeasti juoksukuntoni tästä huononee, kun en pääse juoksemaan?
Muita neuvoja? Miten voisin edesauttaa juoksukunnon säilymistä? Huolestuttaa, tuleeko jalka enää ollenkaan kuntoon. Olen todella neuvoton asian kanssa ja haluaisin vain taas juoksemaan. Toki nyt ymmärrän, että lepopäiviä täytyy olla. Piti taas vaan oppia asiat kantapään kautta.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei!
itselläni oli lonkka vaivaa ja siihen auttoi uudet lenkkarit (asics Gel-Kayano) Sain suosituksen askeltestissä.. tuettu / vaimennettu / kiertojäykkä. Jalkojen toiminnaliinen arvio; ylipronaatio. Vaivoja ei enään ole ollut!
Mullakin oli aikoinaan, kun aloittelin säännöllistä lenkkeilyä, noita haamuvikoja milloin missäkin nivelessä ja jänteessä milloinkin.
Sulla on on ollut vaan liian kovat harkat: lihakset kasvaa kuukausissa, mutta nivelet ja jänteet vaatii vuosia vahvistuakseen!
Ota rauhallisemmin vuosi ja venyttele kunnolla monta kertaa viikossa niin eiköhän vaivat mene ohi. Muitakin ljeja kuten pyöräilyä kannattaa harrastaa silloin kun juoksussa on kroonisia vaivoja ja menohalut on kuitenkin kovat.
:) Uiskari