Monissa maratonjuoksuohjelmissa on ruskoja kerran viikossa lenkin päätteeksi, joissakin jopa kahdesti. Kannattaako niitä tehdä? Minnuu ei hotsita. Mieluummin otan kunnon sykettä nostattava loppunoston loppuun kuin tuollaista rykimistä. Lisäksi suosikkijuoksijani nimi alkaa A:lla ja hän ei juurikaan ruskoja juokse.
Onko ruskot sontaa?
Anonyymi-ap
9344
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Juu. Ruskot hyvin paljon sontaa.
Pasko runtuu
Totta.
Aamun rusko, illan pasko
Ruskot sontaa. Hölkkääjillä eniten parannettavaa kestävyydessä, ei spurteissa.
Mtö v****a on rusko? Jotain vantaalaisten hölkkääjien vielä hitaampaa läpsyttelyä ?
On todella hyödyllisiä, vaikka tekisit nooeustreeniä erikseenkin.
Saat aktivoitua nopeita lihassoluja, nopea juoksu tuo väljyyttä ja on samalla tekniikkatreeniä. Ruskot eivät myöskään kuormita juuri ollenkaan kun jätät niihin vähän väliä ja teet sopivalla kiihdytyksellä.
Jos ajattelet, että teet ruskoja vaikkapa 15 kappaletta viikossa ja ne ovat pituudeltaan noin 100 metriä. Saat 78 kilometriä vuodessa todella kovavauhtista juoksua ilmaiseksi verrattuna johonkin toiseen, joka ei niitävä tee.
Myös vauhtikestävyyttä varten tarvitaan ylivauhtista juoksua. Jos vk-juoksu on kaikkein kovinta, niin ruskoilla saa siihen varaa.
Heikki Rusko pokkasi Unon!
Sitä rataa.
Ruskot on spedeilyä. Jos haluan juosta kovaa, juoksen kovaa pitkälle. Kunnon myllytystä. Tekemisen meininkiä.