Sen verran pitkään on tullut reenailua harrastettua, että kun tätä blogia luin, niin mietin lähinnä, että ??? Ekanakin kaveri on 50! Ei voi mitenkään enää tuosta kehittyä! Ei ole mahdollista! Oman käsitykseni mukaan 50 on aika eri asia, kuin jos on vaikka 25 :D Kyllä niin monta kertaa nauroin, kun luin noita tän juttuja läpi! Hyvää viihdettä kyllä! :D Ehdottomasti pitää jatkaa seuraamista, niin on varmat naurut joka kerta :D Ihmisillä on nykyään aivan ihmeelliset käsitykset treenaamisesta! :D Kaikki luulee, että kuka vain voi aloittaa missä vain vaiheessa elämää ja kun ottaa kilon puntin käteen, syö vähän maitorahkaa ja käy kerran viikossa salilla, niin se on = vuodessa lihasmassaa vähintään 20kg :D
Tästä ei voi tulla yhtään mitään!
Anonyymi-ap
2
<50
Vastaukset
- Anonyymi
Ei voi yleistää!
Aloitin itse verenpaine- ja kolestrolilääkittynä ihmisrauniona kuukautta vaille 6v ikää.
Viikoittain salilla 5krt. Verryttelyineen kertakesto noin 2 tuntia.
Levytangon perusharjoitteita ja lisänä omalla painolla leuanvetoja vaihtelevasti vatsaa.
Tangolla 5:n tasasarjoja. Palautukset määritin sykkeeni perusteella. Aikaisemmasta sydärin tapaisesta johtuen oli maksimini testattu rasituskokeessa.
Tavoitteenani oli terveyden koheneminen ja bonuksena toivoin mieskunnon paranemista.
Perusasiana pidin suorituskyvyn, ennen kaikkea tahon kohenemista. Lihasmassalla oli vain välillinen vaikutus. Lihashermotus pääasiana. Painot noin 70% sen hetken arvioidusta maksimista. Kun alkoi tuntumaan "helpolta" niin rautaa lisää.
Tein tavallisesti 4 x 5 toistoa ja joskus 3 + 2 + liki maksimi ja sama alas päin.
Puolessa vuodessa voin jättää lääkityksen pois ja arvoni olivat viitealueiden keskustojen tietämissä.
Kaikki suoritukset "täysillä" eli maksiminopeudella.
Kiloista on turha puhua mutta kokeilin välillä ylätaljaa myötäotteella. Siinä 5:n sarja meni ilman repimisiä ja temppuiluja noin 1,3 x oma paino.
Puntarin lukema ei muuttunut mutta vyötärö oheni 6 - 7cm. Kehon koostumus.
Ikääntyessä heikkeni liikkuvuus ja kimmoisuus joten raaat polvilta tehdyt rinnalle- ja tempausvedot hiipuivat.
Eräänlainen kääntöpiste tuli 75v ikäisenä.
Oma paino 88kg ja esimerkkinä vaikkapa maastaveto, maksimi 200kg.
Kaikki suoritteet kehittyivät useamman vuoden mutta sitten tehoa vaativat taantuvat.
On myönnettävä, että elimistö alkoi reagoimaan herkemmin häiriötekijöihin.
Esimerkiksi kuukauden rentouttavan Espanjan loman aikana paino tippuu syömisestä huolimatta noin 3kg. Kokeiltu muutaman kerran.
Palautuminen treenirutiiniin vaati muutaman viikon.
Minusta lihasmassa ei ole hyvä mittari. Miehestä pitä löytyä TEHOA vähintään sen verran kuin päältä katsoen voisi odottaa. Teho? Fysiikan alkeita. (Vastus x matka) / aika.
Mutta hokema, ettei mies niin vanhaksi tulekaan etteivätkö voimat ja lihakset kasva, on pötyä. Voi päteä jos lähtötaso on 0!!!!- Anonyymi
Tietysti kuukautta vaille 60v.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 515932
- 515404
- 533768
- 143715
Vimpelin liikuntahallilla tulipalo?
Katsoin, että liikuntahallista tuloo mustaa savua. Sitten ovet pärähti hajalle, ja sisältä tuli aikamoinen lieska. Toise1013552- 313156
- 592904
- 592786
- 572456
- 451893