Cooper 3000

Anonyymi-ap

Hei! Olen kohta 15 vuotta täyttävä poika. Haluan syksyn cooperin testissä juosta 3000m matkan tai ylikin. Ensimmäinen cooper-testi keväällä 2023 sain tulokseksi 1650m. Viimeisimmästä cooperin testistä toukokuulta 2025 sain tulokseksi 2760m. Kunto on siis parantunut huimasti, mutta miten saisin testissä varmistettua sen, että cooperissa menisi 3000 rikki. Cooperin testin suorittaneilta toivon vastauksia. Tuloksella ei ole väliä, mutta sen voi ilmoittaa, jos haluaa.

8

369

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hengitys täytyy tahdistaa juoksuaskelien kanssa ja treenata vaan. T. 3520m

      • Anonyymi

        Olipas paska neuvo, juokse 3-4 kevyttä noin 10km lenkkiä viikossa ja yksi inttervalli treeni jossa juokset 3-4 minuuttia 3000m vauhtia x 3-4 kertaa jollain noin 3 minuutin palautuksella ja tuo vetojen vauhti kovenee asteittain joka viikko vähän.

    • Anonyymi

      Ei pidä ahnehtia vetovauhtien kanssa. Rennon kovaa ja pitkät palautukset.

    • Anonyymi00004

      No menikö? Aina löytyy näitä uhoojia harvemmin palaavat kertomaan miten meni.

    • Anonyymi00005

      Käy kolmesti viikossa lenkillä alkuun vaikka 3 km. Huomaat itsekin parissa viikossa, että selviät matkasta yhä helpommin ja nopeammin mikä on ihan paras kannustin. Itse juoksin ensimmäisen kerran yli 3000 metriä 14-vuotiaana ja vielä 35 vuotiaana meni yli 3000 metriä. 50-vuotiaana kokeilin miten kulkee ja jäin 2500 metriin. Toisaalta pettymys, mutta ikä tekee tehtävänsä.
      Liiku omaksi iloksesi säännöllisesti äläkä ota paineita. Jos taipumuksia löytyy niin voit päästä paljon parempiin tuloksiin kuin minä. Onnea matkaan, älä luovuta.

      • Anonyymi00006

        Ai että.
        Kalja tehnyt tehtävänsä

      • Anonyymi00007
        Anonyymi00006 kirjoitti:

        Ai että.
        Kalja tehnyt tehtävänsä

        Juu. Kaljan juominen alentaa testoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Haluan sinut, kuuletko minua.

      Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad
      Ikävä
      96
      1565

    2. Hän on tosi

      hyvännäköinen. Ei edes ryppyi oo. :D
      Ikävä
      54
      1053

    3. Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että
      Maailman menoa
      403
      971

    4. Kuka sitä naista maalittaa

      Täällä oikeasti?
      Ikävä
      164
      913

    5. Rakastan häntä

      Jumala, rakastan häntä. Haluan olla hänen omansa. Hänen vierellä. Halata häntä.
      Ikävä
      57
      772

    6. Anteeksipyynnöstä

      Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän
      Ikävä
      124
      737

    7. Ei kukaan ole katsonut

      Kuten sinä. Niin välittävä ja hellä katse.
      Ikävä
      51
      688

    8. Onko mun toinen

      Puoliskoni täällä, huhuuu 😍❤️ Ihanista ihanin 😚😚
      Ikävä
      57
      651

    9. Naiselle Kuuleppa Tämä

      Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä
      Ikävä
      38
      645

    10. Oletko päässyt minusta

      Eteenpäin?
      Ikävä
      76
      642
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt