Hei! Olen kohta 15 vuotta täyttävä poika. Haluan syksyn cooperin testissä juosta 3000m matkan tai ylikin. Ensimmäinen cooper-testi keväällä 2023 sain tulokseksi 1650m. Viimeisimmästä cooperin testistä toukokuulta 2025 sain tulokseksi 2760m. Kunto on siis parantunut huimasti, mutta miten saisin testissä varmistettua sen, että cooperissa menisi 3000 rikki. Cooperin testin suorittaneilta toivon vastauksia. Tuloksella ei ole väliä, mutta sen voi ilmoittaa, jos haluaa.
Cooper 3000
Anonyymi-ap
8
344
Vastaukset
- Anonyymi
Hengitys täytyy tahdistaa juoksuaskelien kanssa ja treenata vaan. T. 3520m
- Anonyymi
Olipas paska neuvo, juokse 3-4 kevyttä noin 10km lenkkiä viikossa ja yksi inttervalli treeni jossa juokset 3-4 minuuttia 3000m vauhtia x 3-4 kertaa jollain noin 3 minuutin palautuksella ja tuo vetojen vauhti kovenee asteittain joka viikko vähän.
- Anonyymi
Ei pidä ahnehtia vetovauhtien kanssa. Rennon kovaa ja pitkät palautukset.
- Anonyymi00004
No menikö? Aina löytyy näitä uhoojia harvemmin palaavat kertomaan miten meni.
- Anonyymi00005
Käy kolmesti viikossa lenkillä alkuun vaikka 3 km. Huomaat itsekin parissa viikossa, että selviät matkasta yhä helpommin ja nopeammin mikä on ihan paras kannustin. Itse juoksin ensimmäisen kerran yli 3000 metriä 14-vuotiaana ja vielä 35 vuotiaana meni yli 3000 metriä. 50-vuotiaana kokeilin miten kulkee ja jäin 2500 metriin. Toisaalta pettymys, mutta ikä tekee tehtävänsä.
Liiku omaksi iloksesi säännöllisesti äläkä ota paineita. Jos taipumuksia löytyy niin voit päästä paljon parempiin tuloksiin kuin minä. Onnea matkaan, älä luovuta.- Anonyymi00006
Ai että.
Kalja tehnyt tehtävänsä - Anonyymi00007
Anonyymi00006 kirjoitti:
Ai että.
Kalja tehnyt tehtävänsäJuu. Kaljan juominen alentaa testoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Omakotitalossa väkivaltaa ounasrinteellä
Kertoo iltalehdet Mitä lienee Tapahtui. Verinen ihminen kannettu lanssiin111258Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait3061190Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka3791133Ethän leiki kanssani J- mies
Jos oletkin joku pelimies, jolla monia vaihtoehtoja, katkon kylmästi yhteyden. En jaksa sellaisia miehiä.92786Molemmat päät
aivan tulessa😫 Miksi pitää ihmisen tällaisesta kärsiä??? Jos koko ajan pnettaa, niin miksi sitä seksiä ei voi sitten s113740Miesmäinen vanha nainen joka kulkee lastenvaunujen kanssa
Mikähän kaheli tämä yks kaupungilla karvahattu päässä kulukeva vanha eukko on joka työntää lastenvaunuja. Onhan sitte12731Kasteen merkityksestä ihmiselle
Jeesuksen hyvä ystävä Nikodemus meni heti Jeesuksen kasteen jälkeen kysymään häneltä kasteen merkityksestä ihmiselle. J371690- 34672
Liikenne onnettomuus
Luin juuri Ampparista Konneveden kauheasta onnettomuudesta jossa menehtyi 60-luvulla syntynyt mies. Onko kellään tarkemp6660kukaan ei pakota kasteeseen..
Kommentointi estetty, joten kommentoin tähän.Kukaan ei pakota pakkokasteesta puhuvaa kastamaan lastansa.Noloa edes ehdot221656