Cooper 3000

Anonyymi-ap

Hei! Olen kohta 15 vuotta täyttävä poika. Haluan syksyn cooperin testissä juosta 3000m matkan tai ylikin. Ensimmäinen cooper-testi keväällä 2023 sain tulokseksi 1650m. Viimeisimmästä cooperin testistä toukokuulta 2025 sain tulokseksi 2760m. Kunto on siis parantunut huimasti, mutta miten saisin testissä varmistettua sen, että cooperissa menisi 3000 rikki. Cooperin testin suorittaneilta toivon vastauksia. Tuloksella ei ole väliä, mutta sen voi ilmoittaa, jos haluaa.

8

305

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hengitys täytyy tahdistaa juoksuaskelien kanssa ja treenata vaan. T. 3520m

      • Anonyymi

        Olipas paska neuvo, juokse 3-4 kevyttä noin 10km lenkkiä viikossa ja yksi inttervalli treeni jossa juokset 3-4 minuuttia 3000m vauhtia x 3-4 kertaa jollain noin 3 minuutin palautuksella ja tuo vetojen vauhti kovenee asteittain joka viikko vähän.

    • Anonyymi

      Ei pidä ahnehtia vetovauhtien kanssa. Rennon kovaa ja pitkät palautukset.

    • Anonyymi00004

      No menikö? Aina löytyy näitä uhoojia harvemmin palaavat kertomaan miten meni.

    • Anonyymi00005

      Käy kolmesti viikossa lenkillä alkuun vaikka 3 km. Huomaat itsekin parissa viikossa, että selviät matkasta yhä helpommin ja nopeammin mikä on ihan paras kannustin. Itse juoksin ensimmäisen kerran yli 3000 metriä 14-vuotiaana ja vielä 35 vuotiaana meni yli 3000 metriä. 50-vuotiaana kokeilin miten kulkee ja jäin 2500 metriin. Toisaalta pettymys, mutta ikä tekee tehtävänsä.
      Liiku omaksi iloksesi säännöllisesti äläkä ota paineita. Jos taipumuksia löytyy niin voit päästä paljon parempiin tuloksiin kuin minä. Onnea matkaan, älä luovuta.

      • Anonyymi00006

        Ai että.
        Kalja tehnyt tehtävänsä

      • Anonyymi00007
        Anonyymi00006 kirjoitti:

        Ai että.
        Kalja tehnyt tehtävänsä

        Juu. Kaljan juominen alentaa testoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      4
      3713

    2. SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo
      Maailman menoa
      193
      3619

    3. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      128
      3350

    4. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      71
      3332

    5. Korpelanvaara

      Korpelanvaaran alle tulee uusi hevosurheilu keskus monen miljoonan investoinnit
      Suomussalmi
      20
      2176

    6. Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?

      Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv
      Maailman menoa
      25
      1768

    7. Osaatko arvata

      Mitä ajattelin?
      Ikävä
      32
      1519

    8. Heippa nainen

      Tykkään susta niin että halkeen 😘 Kivaa iltaa. t-mies
      Ikävä
      32
      1471

    9. Meidän täytyy tavata

      Siis se on välttämättömyys.
      Ikävä
      91
      1393

    10. Haluaisin et

      Pussaisit läpi ja nuolisit
      Ikävä
      15
      1333
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt