Cooper 3000

Anonyymi-ap

Hei! Olen kohta 15 vuotta täyttävä poika. Haluan syksyn cooperin testissä juosta 3000m matkan tai ylikin. Ensimmäinen cooper-testi keväällä 2023 sain tulokseksi 1650m. Viimeisimmästä cooperin testistä toukokuulta 2025 sain tulokseksi 2760m. Kunto on siis parantunut huimasti, mutta miten saisin testissä varmistettua sen, että cooperissa menisi 3000 rikki. Cooperin testin suorittaneilta toivon vastauksia. Tuloksella ei ole väliä, mutta sen voi ilmoittaa, jos haluaa.

8

325

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hengitys täytyy tahdistaa juoksuaskelien kanssa ja treenata vaan. T. 3520m

      • Anonyymi

        Olipas paska neuvo, juokse 3-4 kevyttä noin 10km lenkkiä viikossa ja yksi inttervalli treeni jossa juokset 3-4 minuuttia 3000m vauhtia x 3-4 kertaa jollain noin 3 minuutin palautuksella ja tuo vetojen vauhti kovenee asteittain joka viikko vähän.

    • Anonyymi

      Ei pidä ahnehtia vetovauhtien kanssa. Rennon kovaa ja pitkät palautukset.

    • Anonyymi00004

      No menikö? Aina löytyy näitä uhoojia harvemmin palaavat kertomaan miten meni.

    • Anonyymi00005

      Käy kolmesti viikossa lenkillä alkuun vaikka 3 km. Huomaat itsekin parissa viikossa, että selviät matkasta yhä helpommin ja nopeammin mikä on ihan paras kannustin. Itse juoksin ensimmäisen kerran yli 3000 metriä 14-vuotiaana ja vielä 35 vuotiaana meni yli 3000 metriä. 50-vuotiaana kokeilin miten kulkee ja jäin 2500 metriin. Toisaalta pettymys, mutta ikä tekee tehtävänsä.
      Liiku omaksi iloksesi säännöllisesti äläkä ota paineita. Jos taipumuksia löytyy niin voit päästä paljon parempiin tuloksiin kuin minä. Onnea matkaan, älä luovuta.

      • Anonyymi00006

        Ai että.
        Kalja tehnyt tehtävänsä

      • Anonyymi00007
        Anonyymi00006 kirjoitti:

        Ai että.
        Kalja tehnyt tehtävänsä

        Juu. Kaljan juominen alentaa testoja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät

      Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain
      Maailman menoa
      131
      7869

    2. Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava

      valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak
      Maailman menoa
      132
      3159

    3. Minkälaisen viestin

      Laittaisit ikävöinnin kohteelle, jos rohkenisit?
      Ikävä
      161
      2035

    4. Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous

      saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha
      Maailman menoa
      87
      1792

    5. Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi

      Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim
      Maailman menoa
      149
      1676

    6. Miten voit olla niin tyhmä

      että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle
      Tunteet
      180
      1607

    7. Missä vaiheessa

      Päätit irl luovuttaa minun suhteeni?
      Ikävä
      138
      1292

    8. Millaisena uskot

      Kaivattusi kokevan tunteensa?
      Ikävä
      80
      924

    9. Kyriake=Kirkko

      Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko
      Kaste
      71
      876

    10. Mitä haluat eniten

      Kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      53
      814
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt