Siinä se kysymys olikin, millä ihmeen liikkeellä polvea voisi venyttää?
Miten venyttää polvea?
8
5885
Vastaukset
- kipeä polvi
...
- lordramcid
moi.
polvea voi venyttää istumalla toinen jalka suorana ja toinen jalka taivutettuna siten, että jalkapohja koskee suorana olevan jalan reiden sisäosaan. tällöin taivutat vatsaasi jalkojen väliin, kohti lattiaa tai vaihtoehtoisesti kohti suorana olevan jalan polvea. liikkeessä tulee seurata polven (taitettuna olevan jalan) reaktioita, kipeänä oleva polvi kyllä ilmoittaa kuinka paljon taivutusta se kestää..
toinen tapa venytykseen on elokuvista tuttu "lootus" asento, jossa jalat taivutetaan toisen päälle.. helpompi ja aloittelijoille sopiva versio on laittaa ainoastaan toisen jalan jalkapohja toisen jalan päälle.. tässä toinen jalka jää toisen jalan reiden alle, ja päällä olevan jalan polvessa tuntuu selkeä venytys.. jalkojen asentoja tulee vaihtaa vuorotellen..
-lr
- juoksijatyttö
Hei!
Polvikivut ovat monesti oire siitä, että etureidet ovat jumissa. Eli toisin kuin edellinen vastaaja suosittelen suoraan polven venytyksen sijasta sitä, että venyttelet etureisiä.
Itselläni polvet oireilevat joskus ja se on poikkeuksetta johtunut siitä, että etureidet ovat olleet jumissa. Ne kun saa auki, niin polvikivut ovat myös häipynet.
Myös urheiluhierojani on opastanut tähän suuntaan.
Pitkiä venytyksiä, 3-5 min per venytys, niin eiköhän polvikivutkin ala häipyä aika pikaiseen!
Tsemppiä!- nimimerkkix
Kiitos tästä kommentista näin 17 vuotta myöhemmin ;) Polvi kivut ovat alkaneet häipyä nopeaan tahtiin.
- Näin_parani
Etureidet venyvät ja polvialueen kivut häipyvät kätevästi siten, että istuu säännöllisesti taaksepäin taivutettujen jalkapohjiensa päällä koko painollaan.
- eläväinen
Itsellä oikea polvi alkaa välillä vähän oireilemaan tuosta sisäpuolelta. Todennut myös etureisien venytyksen tehokkaaksi. Istun sellasessa kosinta-asennossa ja työnnän lantiota eteenpäin. Venytys tuntuu takana olevan jalan etureidessä. Muuttamalla hieman asentoa sivusuunnassa, venytystä voi kontrolloida niin, että se tuntu enemmän polven sivuilla. Jalkaterästä voi myös ottaa selän takana kiinni, mikä tehostaa venytystä. Toisaalta ei ole tarkoitus että se venytys kauheasti tuntuukaan, tärkeintä on, että teen tuota säännöllisesti.
- Venymysx
Polvea ei voi venyttää.
Lihaksia voi, ei niveliä eikä luita.- Hyväkommentti
Polven nivelet pitää yhdessä nivelsiteet, jotka kiinnittyväät lihaksiin. Ne ovat kiinteä osa niveltä (kuten polvinivel). Mikäli lihakset eivät vedä nivelpintoja tasaisesti, voi aiheutua kipua. Etureiden lihakset kiinnittyvät polvilumpioon. ITB-jänne saattaa vetää sivusta niveliä vinoon
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ilo, joka nousee silmiisi saakka
kun katseemme kohtaavat. Olet energinen, aito, ihana. Välillä tuijotat suoraan silmiini - enkä hämmenny, katson takaisin661526eerikäinen novassa sanoi ei kukaan enää aja manuaalivaihteilla
meillä on 3 autoa talissa ja kaikissa manuaalilaatikot, on meillä vielä tämmöiset vaikka toisin puhutaan.1421516En oikeasti
Tiennyt että sinulla on ollut vaikeuksia ja huonoja aikoja. Olen oikeasti pahoillani, ja olisin myös toiminut eritavoin1311262Jokaisella on omat syntinsä
Minä olisin niin mielelläni sinun. Ehkä joskus viittasitkin siihen. Olet nainen ajatuksissani jatkuvasti ja taidat tietä611194- 421045
- 172948
90-luvulla maa syöksyi lamaan, ja silloinkin oli syypäinä samat tahot kuin nyt
Laman aiheuttajat olivat demarivetoinen virheellinen finanssipolitiikka, sekä ay-liikkeen taipumattomuus tilanteessa mik100860Mä olisin niin iloinen
Jos vielä joskus nähtäis.. Ollaanko tulkittu mies toisiamme väärin?. Kumpikin luuli ettei toinen tykkää, vaikka molemmat60719Olisitko ihminen minulle. Ihan ihminen vain.
Tiedätkö, että saan kyyneleet silmiini, niin syvästi sinua kaipaan. Meidän välillä on jotain todella syvää, kaunista ja42637Mikä siinä on, että kun Kokoomus on hallituksessa...
... niin talous menee ihan päin helvettiä? 1980-luku Holkeri, 1990-luku Viinanen, 2008 finansssikriisi Katainen ja nyt O94624