Kovaa se on juostava, jos kehittyä haluaa. Voit kähöillä pk:ta vaikka kuinka hurumycket, etkä kehity juuri yhtään. Kovat juoksut sen sijaan kehittävät hapenottoa. Pk ja kevyt tarpeellista vain kovista palautumiseksi ja seuraavaan kovaan latautumiseen.
Peruskestävyys kaiken pohja kusetusta
Anonyymi-ap
29505
1Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Juu. Jotlaaja treenaa kovaa ja 42min kympin kunnossa. Kähöpapat kuluttaa aikaa 55min.
Pk antaa mahollisuuden ottaa rennosti.
Ei tarvi reenata, laittaa musaa tulemaan ja hölkkävauhin maltilliseksi.
Mikko opettaa hidasta hölkkää
Eikö kelpaa?
Ultrahörhö. Tavisläskeille sopii kovempi ja lyhyempi meno. Kunto nousee eikä tarvitse juosta tuntikausia.
Kysyitko Vauhti sammakolta MP?
Pitää olla kovat pohjat, jotta sinne voi leipoa vauhtia. Katsokaa Monosen Tilastopajaa.
Tavisläskille pk:t ovat kävelyä, mutta jos juoksijaksi haluaa, on myös juostava.
Kövelemällä et maratonkuntoon pääse se on vissi.
Pääsee 7 tunnin marakuntoon
Kaikkien ei tarvitse juosta maratonia. Cooperi ja kymppi on myös hyviä matkoja.
Kaiken pohja on tavo.
Ilman tavoa puuttuu moti.
Liika kova tavo => DNF/DNS.
Ilman pohjia ei rääkkäyksestä ole hyötyä.
Ei se ole rääkkiä juosta kovaa vaan nautintoa. Jos et juokse kovaa olet hitaampi sauvakävelijä kuin mummosi.
NUTS ukoilla puuttuu pohjakunto.
Nuts ukkelit ei muuta ole tehnykkään kuin kähöä. Pitäisi hankkia PERUKUNTO reippaammilla lenkeillä ennen matkan pidentämistä.
PERUSKUNTO
Pitää myös lenkkeillä riittävästi.
Eetu pelannut frisbeeto 3000 tuntia. Nutsilla lähti ahnehtimaan juosten.
Eetulla piti olla rautainen peruskunto. Pk1 5.29 pk2 4.41 ja maraton joka kuukausi, reippaita tampererunnerssin lenkkejä, teivocuppia, kaverilenkkejä, mikä meni pieleen kun ei kestänyt kesäyön lempeyttä Lapissa?
Valmentaja puuttuu? Simpauttaja koutsiksi?
Ukko puhui puhdasta paskaa.
Nähnytkään noita vauhteja.
Ukko juoksee +180 sykkeillä, jollon kone leikkaa kiinni lämpimässä
Juoksijan verkkosivuilla luki, että kovat intervallit parantavat peruskestävyyttä. Tämä on ollut minunkin havaintoni. Intervallien jälkeen pystyy hölkkäämään pk:ta.
Itsellä kunto ei kehittynyt lyhyillä lenkeillä alun jälkeen, mutta sitten kun aloin tekemään rauhallisia pitkiä lenkkejä, kunto alkoi taas paranemaan.
Lepo ensiarvoisen tärkeätä. Jos on stressi, riittää vaan lepäillä ja kunto kohoaa.
Pk kusetusta. Ei parane kunto.
Kävellen pk-kunto nousee. Sitten pystyt myös juoksemaan kovvoo. Ei kusetusta.
Koitapa kähöä. Paljon kähöä.
Mk kehittää. Ei maksimi rahasto, vaan lyhyt vetäisy rennon kovaa.