Se proteenin tarve laihduttajalle on täysi vale mitä joka ohjeessa sanotaan.
Runsas proteenin syöminen estää laihtumisen KOSKA runsaat ateriat sisältää paljon kaloreita.😱
Itse vähensin proteenia puolella,niin alkoi heti läski lähtemään.
Liikunta vain kevyttä kävelyä 20 000 askelta päivässä.
Jos laihduttaa proteenilla pitää liikkua puolet enemmän ja ruoka on aivan paskaa.Eli silloin ei voi syödä yhtään sitä mitä normaalisti syö.
Sitä pitäisi syödä silloin vain kananmunia,raejuustoa,lihaa.😂
Runsas proteenin syöminen estää laihtumisen KOSKA runsaat ateriat sisältää paljon kaloreita.😱
Itse vähensin proteenia puolella,niin alkoi heti läski lähtemään.
Liikunta vain kevyttä kävelyä 20 000 askelta päivässä.
Jos laihduttaa proteenilla pitää liikkua puolet enemmän ja ruoka on aivan paskaa.Eli silloin ei voi syödä yhtään sitä mitä normaalisti syö.
Sitä pitäisi syödä silloin vain kananmunia,raejuustoa,lihaa.😂
Vastaukset 47
Vanhimmat
Sinulle olisi kyllä henkisen puolen apua saatavilla jos vain voisit ottaa sitä vastaan. Miltä tuntuisi ulkopuolinen apu?
Tuo on aivan tosi juttu.
Aloittaja älä usko noita avun tarjoajia. Suurimman osan noista viesteistä on varmaan kirjoittanut Maria Nordin.
Älä ala nyt vainoharhaiseksi. Muutenkin ala-arvoista tuollainen.
Niitä on paljon sellaisiakin ohjeita että laihduttajan pitäisi syödä normaalia enemmän proteenia.Todellisuus on kuitenkin aivan päinvastainen JOS haluaa laihtua NOPEASTI.
Kyllä proteenillakin laihtuu,mutta laihtuminen on erittäin hidasta.Saahan siinä tietysti syödä paremmin mutta jos haluaa laihtua nopeasti,sitä ei kannata syödä .
Jos minäkin laihana😮 laihduttajan laihdun vähällä proteenilla reilun kilon viikossa,niin reilusti ylipainoinen laihtuu tuolla samalla ohjelmalla vähintään 3 kiloa viikossa 😳
Joka on näitä lukenut,en ole KOSKAAN kehunut omia laihdutus nopeuksia,koska nehän on ollut niitä isokalorisia proteenikuureja.
Nämä jotka kirjoittelee näitä proteenijuttuja vetoaa yleisiin ravitemussuosituksiin.Ei ne pidä paikkansa,esim lihaakin SAA syödä 3 kertaa enemmän mitä suositellaan.
"Kyllä proteenillakin laihtuu,mutta laihtuminen on erittäin hidasta."
Sinulla on kestänyt 3 kilon laihdutus nyt 9 vuotta. Sitä sanoisin hitaaksi.
Et huomioinut tuomiossasi ollenkaan sitä, että hän on samassa ajassa ehkäissyt lihomista yli 1000 kilolla.
Ihan voisi käyttää omaa järkeään sen sijaan että kuuntelee kaikenlaisia toinen toistaan tyhmempiä fanaatikoita.
"Jos laihduttaa proteenilla pitää liikkua puolet enemmän ja ruoka on aivan paskaa.Eli silloin ei voi syödä yhtään sitä mitä normaalisti syö.
Sitä pitäisi syödä silloin vain kananmunia,raejuustoa,lihaa.😂"
Sehän riippuu nyt siitä mitä normaalisti syö. Kun lukee tänne kirjoittamiasi viestejä niin normaalisti syöt kakkuja, keksejä ja karkkia plus jäätelöä. Niitä ei laihdutettaessa voi syödä eikä pitäisi muutenkaan. Ne ei toimi kehon rakennusaineena kuten proteiini. Liikkua ei tarvi yhtään vain kaloreita kuluttaakseen. Muuten kannattaa tietenkin. Terveydeksi.
Proteiini ei ole paskaa vaan se glukoosisiirappi ja sokeri-vehnäjauhoseos joista teolliset kakut ja karkit tehdään, ja joilla sinun ruokavaliossa on tärkein sija ja jolla tuhoat aivojasi. Muistui tässä kohtaa yksi juhannus, kun söin vieraisilla jotain teollista valmiskakkua. Mulla meni suun limakalvot aivan rakoille ja sain polttavia ja kipeitä aftoja joiden takia jouduin mennä hammaslääkäriin kun en tiennyt mikä kuppa mun suuhun on ilmestynyt. Sen jälkeen en ole mitään valmiskakkua suuhun laittanut. Nehän on niin täynnä lisäaineita ettei ne edes homehdu.
Kyllä ainakin mun ruokavalioon kuuluu mm proteiinipitoisia kasviksia. Esim linsseissä ja kikherneissä on paljon proteiinia.
Kala ja kana on ihan laihduttajalle suositeltavia sama millä ruokavaliolla on, poislukien vegaanit.
T kn
Ei tarvitse liikkua muuta kun pienen lenkin kun tekee sen joka,päivä satoi tai paisto
Useimmat ihmiset koittavat salata oman osaamattomuutensa, mutta pisteet siitä että kerrot noinkin suoraan ettet ymmärrä asioita.
Pistän tästä tänne vielä ennen ja jälkeen kuvat.Se on pelkkää rasvaa mitä on lähtenyt,ei yhtään lihasta,sen tietää vyötärön vyötäröysmitasta ja pihtimittaustuloksista 😮
Tällainen ero on jos on on ollut laihalihava ja laihtuu niin että vatsalihakset näkyy.
https://vm.tiktok.com/ZNdauotbN/
Näyttää joltain ahdistelijalta.
Minun tietsikka korjaaja on 50 mies kävi lääkärissä ja todettiin liika paino , alkuvaihe diabetekselle , ja lääkäri halusi kirjoittaa lääkkeitä mies sanoi että hoitelee asian ihan itse . Siis proteiini dietin alkoi heti ja koka päiväisen kävelylenkin . Muutaman viikon päästä meni taas ottamaan kokeita ja kaikki kokeet olivat kunnossa . Ja kymmennen kiloa köykäisempänä myös , eikä diabetestä jälkeäkään . Nii; että joillekin. se auttaa , joillekin ei
Se auttaa vain niille jotka osaa sen toteuttaa. Aloittajalle se ei toiminut sen vuoksi, että hän haluaa syödä "niinkuin ennenkin", ymmärtämättä mitä proteenin määrän lisääminen ruokavaliossa oikeasti tarkoittaa.
Se ei tarkoita sitä että syödään viisi levyä suklaata, jotta päivittäinen proteiinimäärä täyttyisi.
Ei lihomisen tarvitse syödä kuin 5 riviä suklaata päivässä EIKÄ 5 suklaalevyä 😂
Ei tuota ole pakko uskoa.Tämä on aivan tosiasia JOS syöt liikaa proteenia,se tulee läskinä EIKÄ lihaksena JOS ei ole sitä kuluttanut.Eli kulutus pitää olla erittäin suurta jos syö paljon proteenia.Esim tehdä 100-150 tai isommilla painoilla kilolla jalkakyykkyjä yms
Liika protsku? Miten se määritetään?
Protskun syöminen itsessään ei lisää lihasmassa muuta puute estää lihasmassa lisääntymisen järkevistä harjoitteista huolimatta.
Miten nuo kyykkykilot liittyvät protskuun? Äärikiloilla on vissi ero. Maksimiykkösillä ei juurikaan ole tekemistä normaalikulutuksen kanssa.
Sitä paitsi. Onko kyse etu- vai takakyykystä? Mille polvikulmille?
Protsku on hidas energialähde. Treeneissä energialähteenä toimivat etupäässä hiilarit.
Protskuja tarvitaan solujen uusiutumiseen ja lisääntymiseen.
Olen arvioinut oman protskutarpeeni rasvattoman painoni perusteella.
Tavikselle riittää tavallinen, terveellinen sekaravinto.
Proteiinia ei tarvita vain lihasten kasvattamiseen, siitä valmistetaan myös elimistön tarvitsemat hormonit, yhdessä kivennäis- ja hivenaineiden kanssa.
Jos hormonit ei valmistu kuten pitäisi niin epäilen että ihmisellä ei voi olla kovin hyvä olla.
Mistä saa puuttuvat proteesit ja propeenit?
Riidankylväjä havaittu.
Kyllä tällaiset jätkät jotka kuluttaa sen 3500-4000 kaloria päivässä SAA syödä paljon proteenia,mutta jos olet heikko ruipelo tai muuten laiska ja ylipainoinen,ei saa syödä paljon mitään.
https://vm.tiktok.com/ZNda3tdrj/
Trollitäti se on näköjään täälläkin.
Tulos 17.7 2925 😁 laihtuu 6 kg kuukaudessa
https://files.catbox.moe/nkqlgv.mp4
Tuo on siis 10 päivän tulos ja olen syönyt hyvin ja hyvää ruokaa 😁
Olen tänne selittänyt nämä asiat tarkkaan,jos olette vähänkään lukeneet.Tällä uudella tyylillä laihtuu aivan itsestään ilman päänsärky,hermopainetta ja nälän tunnetta.
Kemajäätelöä olen syönyt joka päivä kun on ollut kovat helteet ja juonut kakkukahvit 3 kertaa päivässä.
Voitko vielä kerrata tärkeimmät asiat tästä uudesta tyylistä.
Joo, se on se uusi sokeridieetti, kaikkea sokerista syö koko päivän ajan ja laihtuu (ainakin mielikuvituksessaan)
Sanon sitten myöhemmin uudestaan ,mutta tätä proteeninpaskavaletta on netti aivan täynnä.
Täälläkin ennen monet korosti omissa kommentissaan tätä proteenia.Totuus on se että liika proteeni lihottaa enemmän kuin rasva.
Se toimii SIIS vain silloin jos kasvattaa samaan aikaan lihaksia kun laihduttaa,mutta se on aivan turha tavalliselle heikoille ruipelolle joka ei reenaa isoilla painoilla kuntosalissa.
Tässä yksi proteenimainos.
https://vm.tiktok.com/ZNdmA134E/
Tuo Ei ole mitään mielikuvitusta.Se voi olla nimittäin niin että vatsalihakset näkyy jo tämän kuun lopussa
mutta ei vielä veitsenterävänä mikä on tavoite 😏
Kysytty tekoälyltä 👈,Aasiassa ja intiassa syödään puolet vähemmän proteenia kuin Suomessa😱
Ei ole mikään ihme että Suomi ON maailman kolmanneksi LIHAVIN kansa.
Aasialaisten ja intialaisten proteiininsaanti vaihtelee huomattavasti maittain, ruokavalion tyypin, elintason ja elämäntavan mukaan. Alla keskimääräisiä arvioita:
🔹 Keskimääräinen proteiininsaanti päivässä:
Intia:
Keskimäärin 45–55 grammaa päivässä.
WHO:n suositus on noin 0,8 g / painokilo, eli 60 kg painavalle henkilölle se olisi noin 48 g päivässä.
Intialainen ruokavalio on usein kasvispainotteinen (monet ovat laktovegetaristeja), joten proteiini tulee pääasiassa:
Linsseistä (dal)
Maito- ja jogurttituotteista
Soijasta
Vehnästä ja riisistä (mutta ne sisältävät vähemmän proteiinia)
Kaupunkilaiset ja varakkaammat ihmiset syövät yleensä enemmän proteiinia kuin köyhemmät maaseudulla.
Itä- ja Kaakkois-Aasia (esim. Kiina, Thaimaa, Japani):
Keskimäärin 60–90 grammaa päivässä.
Aasian teollistuneissa maissa kuten Japanissa ja Etelä-Koreassa proteiininsaanti on lähellä länsimaita:
Japanissa n. 70–90 g/päivä
Kiinassa noin 65–75 g/päivä
Proteiinin lähteet:
Kala, äyriäiset
Pavut ja tofu
Riisi, nuudelit, kananmunat
Liha (pienempiä määriä kuin lännessä, mutta kasvussa)
🔸 Vertailun vuoksi:
Suomessa keskimääräinen proteiininsaanti: 80–110 g/päivä
Suomessa syödään enemmän lihaa ja maitotuotteita, mikä nostaa lukemia.
Minä olen monesti ennenkin ollut sitä mieltä näistä proteeneista.JOS on 1800 kalorin dieetti on täysi mahdottomuus saada siitä järkevällä tavalla proteenia 100 päivässä.
Lihavuus johtuu tietenkin herkuista,mutta laihtuminen ei onnistu liialla proteenilla.Minullakin oli vain 85 g ja sekin oli liikaa.😳
Suomalaisten pitäisi oppia jotain näistäkin maista
Suomessa on asukkaita vain 5-6 miljoonaa
Ja näissä maissa
Vuoden 2025 arvion mukaan:
🇮🇳 Intia:
Väkiluku: noin 1,43 miljardia ihmistä
Intia on maailman väkirikkain maa, ohitti Kiinan vuonna 2023.
🇨🇳 Kiina:
Väkiluku: noin 1,41 miljardia ihmistä
Kiinan väestö on alkanut pienentyä viime vuosina alhaisen syntyvyyden takia.
📌 Yhteensä näissä kahdessa maassa elää yli 2,8 miljardia ihmistä, eli noin 35 % koko maailman väestöstä.
Tarkoitat siis sitä että laihdutettaessa on ihan okei että paino putoaa 10 kg, josta 5kg on lihasta ja 5kg rasvaa?
Sitten kun tulee taas huonot ajat ja painonhallinta ei olekaan niin helppoa, tulee syötyä karkkia, suklaata jne jonka seurauksena elimistön rasvamäärä lisääntyy 10kg. Ja kun palataan laihduttamiseen, saadaan taas pois 5kg rasvaa ja 5kg lihasta.
Tuohan tarkoittaa käytännössä sitä, että elimistön rasvaprosenttia pumpataan pikkuhiljaa ylöspäin, samalla kun lihakset katoaa. Kuten itsekin kirjoitit heikoista ruipeloista.
Homma on varmaan ihan okei jos olet alle 40 vee, olemassa olevalla, vähäisellä lihasmassalla pärjää, mutta sitten kun ollaan 60 vuoden paremmalla puolen, käykin niin, että lopulta jalat ei riitä kantamaan sitä massaa jonka on tuolla pumppaustekniikalla onnistunut rakentamaan vatsan ympärille, samalla kun jaloista on kadonnut kilotolkulla lihasta.
En väheksy saavutustasi, saat painoa varmasti erittäin hyvin ja nopeasti pois, mutta laskun aika voi tulla myöhemmin.
Naisvihaajalle riittää kilo propeenia viikossa.
Sinulle ei riitä edes tukihenkilösi viisikiloinen 𝑚𝑢𝑙𝑘𝑘𝑢 vaikka saisit sitä joka päivä.
Hyvin sanottu. Laitoit riidankylväjälle luun kurkkuun. Siellä kurkussa pitäisi olla jotain muuta jämäkkää tavaraa niin tyttö vaikenisi.
Hyvin sanottu vaikka itse sanoinkin.
Ota huomioon että miehet on erillaisia kuin naiset. Naisen ei kannata lähetä miesten juttuihin mukaan.
Naisvihaajan eli Massiivikalorihöpöukon oikeudentunto on pahasti vääristynyt. Johtuisiko proteesista, jolla tukihenkilön viisikiloinen 𝑚𝑢𝑙𝑘𝑘𝑢 saadaan kymmenkiloiseksi.
Hyvin sanottu.
Luulen että sinun kannattaisi pyytää tukihenkilöltäsi imettäväksi protskullia.
Siis sinun jäljiltäsi? Ei kiitos.
Proteiinin harha.
Protskun lisäys ei auta painon pudottamisessa mutta tarkoitushan onkin protskulla korvata pois jätettäviä höttöhiilareita.
Eri protskulähteet ovat välttämättömiä solujen uudistumisen kannalta ja hitaammin "palavia" joten ylläpitävät kylläisyyden tunnetta pitempään kuin hiilarit.
Juu ei niin, että ensin syödään suklaalevy ja sen päälle proteiinia.
Vaan niin, että vähennetään hiilarien ja rasvan määrää sekä lisätään hieman proteiinin määrää.
Laihduttaessa pitää tinkiä kaloreista.
Kaloreita saa hiilareista rasvoista ja proteiineista.
Kun laiduttaja tinkii kaloreista, niin ensisijassa ei pidä tinkiä protskuista tulevista kaloreista.
Proteiineja olisi hyvä saada gramma per ihannepainon kilo per vuorokausi (eikä puolitoistakaan grammaa ole vielä liikaa).
Jos tavoite on vaikka 65kg, niin ei 65g proteiinia ole kuin 260 kcal eli mahtuu hyvin dieettiin kuin diettiin.
Lihaskunnosta kannattaa pitää huoli, ettei lihakset surkastu laihduttaessa. Elimistö muuttaa hanakasti käyttämättömiä lihaksia energiaksi, kun elimistö kärsii energiavajeesta.