Löysin itselleni hyvän treeniyhdistelmän.
Käyn ensin kävelemässä 8 km ja noin tunnin huilin jälkeen pyöräilen 20 km.
Kävely on reipasvauhtista ja maasto raskasta.
Pyöräily kohtalaisen tasaista vauhtia.
Miten "ammattilaiset" homman näette, palaako
rasva ja paino putoaa moisella menetelmällä?
Ruokailutottumukseni ovat normaalit, kotiruokaa ja väliin kahvileipää. Painoa nyt reilu 90 kg.
Käyn ensin kävelemässä 8 km ja noin tunnin huilin jälkeen pyöräilen 20 km.
Kävely on reipasvauhtista ja maasto raskasta.
Pyöräily kohtalaisen tasaista vauhtia.
Miten "ammattilaiset" homman näette, palaako
rasva ja paino putoaa moisella menetelmällä?
Ruokailutottumukseni ovat normaalit, kotiruokaa ja väliin kahvileipää. Painoa nyt reilu 90 kg.
Vastaukset 7
Vanhimmat
...että treenaan näin pääsääntöisesti joka päivä.
Tee tunnin tai vähän vajaankin tehokas lenkki, vaikka kävellen/pyöräillen tms. tyhjällä vatsalla jos mahdollista, esim aamulla on hyvä hetki, toinen mahdollisuus on pitää edellisestä ruokailusta "paastoa kolmisen tuntia. Tämän jälkeen tunnin tauko(syömisestä) ja sitten kevyesti ruokaa.
Oleellista on toki laskea suurinpiirtein syödyt kalorit ja ajoittaa niitä päivän mittaan niin että polttoainetta on silloin kropassa kun sitä tarvitaankin.
Kylläpä vain. Vähempikin ehkä riittäisi rasvojen polttamiseen, mutta täytyy yrittää päästä eroon kertyneistä läskeistä ja varmimmaksi vakuudeksi
vedän mielestäni kohtalaisen kovaa rääkkiä heti alkuun.
Ja eikun lenkille taas...
Mutta pidä silti taukopäiviä! Ja koita kuunnella kehoasi. Muuten tyssää kuntoilut rasitusvammoihin. Siinä menee into jo vähän kaikkeen, kun kaksikin vuotta saa elää yhden pahuksen jalan ehdoilla. *omakohtaista kokemusta*
lihaskunto ja venyttelyt.
Paremmin ehdit palautua, jos teet kävelylenkin aamulla ja pyörälenkin illemmalla.
Kiitos kommentista,
niin olen yrittänyt järjestellä, että
väliä olisi muutama tunti. Myöhemmin tarkoitus
ehkä vuorotella eri päivinä ja pidentää lenkkiä,
kunhan kunto ensin vähän kohenee.
Mutta yleisesti ottaen noiden pitäisi riittää
laihduttamiseen?
on ruokavalio.