Onko palstaukot tehneet niin, että lisäävät kuormaa kuorman päälle, eivät palaudu, hidastuvat ja rasittuvat? Itse olen juossut niin kymmenen vuoden ajan. Mutta nyt tulee muutos. Kevyet kevyesti ja kovat lyhyesti. Kyllä muuten palautuu.
Palautuminen
Anonyymi-ap
30315
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 30
Vanhimmat
Juu. Harjoittelusta on hyötyä vain jos siitä palautuu. Älä treenaa niinkuin Bati treenasi.
Kylmäallas ja palautumispuku,
pelkkää hömppää tavalliselle immeiselle
kevyt uinti kuormituksen päälle käynnistää palautumisen
Rem uni palauttaa parhaiten, tai jumiuttaa pahiten.
Pullo kaljaa ja kossuviiva, lasiin, keho rentoutuu.
Villasukkajuoksu, hipsuutteloominen, sitten jortaniin.
Paras palautuminen tapahtuu aina säännöllisellä hyvillä yöunilla, riittävällä ravinnolla ja nesteytyksellä. Pitää huomoida että ammattiurheilijat pystyvät panostamaan palutumiseen eri tavlla kun työssä käyvä ihminen, eli arjen kuormitus pitää huomioida treeniohjelmassa kun haluaan kehitystä nosujohteisesti.
Paljussa puteli kädessä läpi yön palaudun.
Aamulla kramppien kautta raatoon
Eetu laita tämä ketju seurantaan
Olen kokeillut.
Oli rentoa kisata viikoittain.
En jaksa enää.
IRELT auttaa palautumiseen. Infrapunavalolaite jossa parhaat tehot. Moni huippuurheilija käyttää.
Höpöhommia
Tyypillinen suomalainen jäärä huippu-urheilija vuonna 2026
🤣🤣🤣👍👍👍
Hapot huuhdellaan loppuverkalla ja kylmäkylpy. Se on paras ja käytetyin tapa.
Täytyy testata tuo Ireltti niillä on hyvät referenssit
Jos on paljon ylimääräistä turhaa rahaa
jos esim on tosisnansa kipee niin siitä maksaa vaikka mitä että saa apua ilman läkkeiden syömistä
Onhan noita mm. Sepi, bati, jodi, soiro, guuri
Juu. Kaikilla juoksut loppuneet seinään vaikka puheissa kunto nousee koko ajan.
Iho eristeenä ja pintaverenkierto on jokaisella yksilöllinen. Kokeilkaa, jos toimii.
Etenkin naisille suositetaan suspensoivaa kivespussintukea.
Töölöössä voi käydä kokeilemassa.
Palautuminen lähtee niinkuin kuppa Tölöstä.
Näkyy Temussa olevan laite halvemmalla kuin kertakäynti Töölöönkuppaa kokeilemassa.
Tekeekö silläkään mitään, se on uskon asia kuin tämä hömppä muutoinkin, samoin kreatiinit ym.
Lyhytaikainen käyttö ei ole se idea, kummassakaan. Kuuri on kauden mittainen, molemmissa.
Ireltin sai kokeiltavaksi halvalla vuokralla. Mielenkiintoista nähdä tulosta,
kiitti vihjeestä
EPOlla palautuu, joukkoon systeettisiä, mm. dardeboetin. Muut turhia temppuja.
Täällä kans kokeillaan Ireltia. On tehokas.
Höpö höpö. Kuormalla kunto kohoaa.