Onko palstaukot tehneet niin, että lisäävät kuormaa kuorman päälle, eivät palaudu, hidastuvat ja rasittuvat? Itse olen juossut niin kymmenen vuoden ajan. Mutta nyt tulee muutos. Kevyet kevyesti ja kovat lyhyesti. Kyllä muuten palautuu.
Palautuminen
Anonyymi-ap
9
215
Vastaukset
- Anonyymi
Juu. Harjoittelusta on hyötyä vain jos siitä palautuu. Älä treenaa niinkuin Bati treenasi.
- Anonyymi
Kylmäallas ja palautumispuku,
pelkkää hömppää tavalliselle immeiselle
kevyt uinti kuormituksen päälle käynnistää palautumisen - Anonyymi
Rem uni palauttaa parhaiten, tai jumiuttaa pahiten.
Pullo kaljaa ja kossuviiva, lasiin, keho rentoutuu. - Anonyymi
Villasukkajuoksu, hipsuutteloominen, sitten jortaniin.
- Anonyymi
Paras palautuminen tapahtuu aina säännöllisellä hyvillä yöunilla, riittävällä ravinnolla ja nesteytyksellä. Pitää huomoida että ammattiurheilijat pystyvät panostamaan palutumiseen eri tavlla kun työssä käyvä ihminen, eli arjen kuormitus pitää huomioida treeniohjelmassa kun haluaan kehitystä nosujohteisesti.
- Anonyymi
Paljussa puteli kädessä läpi yön palaudun.
- Anonyymi
Aamulla kramppien kautta raatoon
- Anonyymi00009
Eetu laita tämä ketju seurantaan
- Anonyymi00010
Olen kokeillut.
Oli rentoa kisata viikoittain.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Haluan sinut, kuuletko minua.
Haluan sinut. Toivon, että voisimme olla yhdessä. Mietin pystynkö täyttämään toiveesi, olemaan arvoisesi. Voisitko saad1001713- 551123
Alastomat miehet seksikeinussa lasten nähden PRIDEssä!
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/adf62289-a0b6-4b4c-9672-9e19c01beb51 Eikö nyt muka mene jo aivan liian pitkälle että4381094- 1701023
- 58801
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän126782- 83730
- 51698
Naiselle Kuuleppa Tämä
Tämä ei ole mikään vitsi. Minulla on ikävä sinua nainen! Naiselle mieheltä38675- 57671