Tässä yhteenveto 100:sta eri ravintolisästä ja lääkkeestä anti-age mielessä perustuen tutkimuksiin (Siim Land).
https://m.youtube.com/watch?v=W8DZbYyuDmA
Luokitus parhaasta huonoimpaan on godtier, good, ok, bad, junktier.
Godtier: glysiini, NAC, TMG, tauriini, kreatiini, melatoniini, B-vitamiinit, luteiini & zeaksantiini, astaksantiini, beriberiini, D-vitamiini, jotkut magnesiumin eri muodot, heraproteiini, valkosipuliuute, omega-3 rasvahapot, K2-vitamiini
Good: kollageeni, tiamiini, rapamysiini, teaniini, MSM, sitrulliini, C-vitamiini, K1-vitamiini, monivitamiini, kaakao, karnosiini, beeta-alaniini, glutamiini, kofeiini, Q10, boori, sinkki, ginseng, nattokinaasi, kromi
Ok: ginkgo biloba, NR, NMN, NAM, niasiini, lykopeeni, aspiriini, beetakaroteeni, jodi, Ca-AKG, glutationi, kversetiini, fisetiini, apigeniini, spirulina, E-vitamiini (tokotrienoli)
Bad: E-vitamiini (tokoferoli), metformiini, kalsium, probiootit
Junktier: resveratroli, rauta, kalsium, magnesiumoksidi
Tästä on jäänyt pois tietysti monia muitakin hyödyllisiä ravintolisiä, kuten alfalipoiinihappo, männynkuoriuute, histidiini, arginiini, boswellia serrata, koliini, seleeni, serrapeptaasi, oreganoöljy, yms.
Muuten lista vaikuttaa aika järkevältä, tauriini, D-vitamiini, ja omega-3 rasvahapot eivät mielestäni ole niin hyviä.
100 eri ravintolisää ja lääkettä arvostelussa
12
227
Vastaukset
- Anonyymi
Eli D-vitamiini ja omega-3 rasvahapot eivät ole mielestäsi niin goldier, vaan lähinnä ok?
Kyllä nämä ovat huonompia kuin ok-kategoriassa olevat, eli bad-kategoriaan sopivat yhdessä kalsiumin ja probioottien kanssa. Junktierissä tuli muuten kalsium toisen kerran, se oli virhe. Tauriini ehkä ok-kategoriaan. Pitäisi varmaan itse tehdä 100 ravintolisän arvostelu, se olisi kyllä vähän erilainen kuin tuo Siim Landin lista. Mutta jos ei näistä ymmärrä mitään, niin tuo Siim Landin lista on ihan hyvä ja suuntaa antava, ja perustuu kuitenkin tutkimuksiin. Kuitenkin lista voi muuttua sitä mukaa kun tulee uutta tutkimustietoa.
- Anonyymi
Tuollainen yleisluontoinen jaottelu on typerää, eikä se oikein palvele ketään. Oleellista on yksilön oma tilanne, ei yleisluontoinen jaottelu. Mikä tahansa noista kuuluu junk kategoriaan, ellei sillä ole kyseisen yksilön tilanteessa vaikutusta. Esimerkiksi nyt tuo mainitsemasi D-vitamiini. Se vaikuttaa ihmisessä niin valtavan moneen asiaan, että mikäli siitä on puutosta (kuten valtaosalla vaikkapa suomalaisista on), niin se kuuluu ehdottomasti tuonne god kategoriaan. Sen sijaan jos sitä saa jo riittävästi, niin tietysti sen lisääminen on turhaa ja jopa haitallista ja mennään junk kategoriaan.
Miksi tuolla on muuten mainittu "b-vitamiinit" ja sitten erikseen nimetty joitain b-vitamiineja eri kohdassa?Niin, nuo olivat tietysti vain yleisiä suosituksia anti-age tarkoituksiin, ja sillä oletuksella että ei ole mitään erikoisia terveysongelmia. Tutkimukset kuitenkin osoittavat että tiettyjen aineiden kohdalla niiden pitoisuus laskee iän myötä kaikilla ihmisillä, esim. Q10, glutationi (NAC, glysiini), NAD+ (NR, NMN, NAM, niasiini), seleeni, melatoniini, ja kollageeni. B-vitamiinin puutteet ovat myös yleisiä (B9, B12) väestössä, mutta ei varmaan kaikilla. Tämä johtunee siitä että tulehdus ja mikrobikuorma nousee iän myötä kaikilla elimistössä, mikä kuluttaa tiettyjä perusaineita enemmän, ja solujen toiminta heikkenee myös (senesenssi).
D-vitamiinista on tullut sen verran paljon negatiivisia tutkimuksia, että siitä ei taida olla paljon hyötyä kenellekään, eikä se nyt kuulu godtier ryhmään, vaikka arvot olisivat matalat. Hyödyt ovat yleensä marginaalisia, mutta usein ei mitään. Tutkimusnäytön puolesta ei voi suositella (ainakaan anti-age tarkoituksiin).
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/ <- ei ole
Tuo tiamiini viittaa benfotiamiiniin, jota ei ole yleensä B-vitamiinivalmisteissa, sen joutuu hankkimaan erikseen. Se on oikein hyvä, tutkimusten ja oman kokemuksenkin mukaan.- Anonyymi
m36-intj kirjoitti:
Niin, nuo olivat tietysti vain yleisiä suosituksia anti-age tarkoituksiin, ja sillä oletuksella että ei ole mitään erikoisia terveysongelmia. Tutkimukset kuitenkin osoittavat että tiettyjen aineiden kohdalla niiden pitoisuus laskee iän myötä kaikilla ihmisillä, esim. Q10, glutationi (NAC, glysiini), NAD (NR, NMN, NAM, niasiini), seleeni, melatoniini, ja kollageeni. B-vitamiinin puutteet ovat myös yleisiä (B9, B12) väestössä, mutta ei varmaan kaikilla. Tämä johtunee siitä että tulehdus ja mikrobikuorma nousee iän myötä kaikilla elimistössä, mikä kuluttaa tiettyjä perusaineita enemmän, ja solujen toiminta heikkenee myös (senesenssi).
D-vitamiinista on tullut sen verran paljon negatiivisia tutkimuksia, että siitä ei taida olla paljon hyötyä kenellekään, eikä se nyt kuulu godtier ryhmään, vaikka arvot olisivat matalat. Hyödyt ovat yleensä marginaalisia, mutta usein ei mitään. Tutkimusnäytön puolesta ei voi suositella (ainakaan anti-age tarkoituksiin).
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/ <- ei ole
Tuo tiamiini viittaa benfotiamiiniin, jota ei ole yleensä B-vitamiinivalmisteissa, sen joutuu hankkimaan erikseen. Se on oikein hyvä, tutkimusten ja oman kokemuksenkin mukaan.Minäkään en puhunut mistään "erityisistä terveysongelmista". Hyvin harva nykyihminen nyt vain syö riittävän monipuolisesti ja likipitäen jokaisella on puutoksia.
- Anonyymi
m36-intj kirjoitti:
Niin, nuo olivat tietysti vain yleisiä suosituksia anti-age tarkoituksiin, ja sillä oletuksella että ei ole mitään erikoisia terveysongelmia. Tutkimukset kuitenkin osoittavat että tiettyjen aineiden kohdalla niiden pitoisuus laskee iän myötä kaikilla ihmisillä, esim. Q10, glutationi (NAC, glysiini), NAD (NR, NMN, NAM, niasiini), seleeni, melatoniini, ja kollageeni. B-vitamiinin puutteet ovat myös yleisiä (B9, B12) väestössä, mutta ei varmaan kaikilla. Tämä johtunee siitä että tulehdus ja mikrobikuorma nousee iän myötä kaikilla elimistössä, mikä kuluttaa tiettyjä perusaineita enemmän, ja solujen toiminta heikkenee myös (senesenssi).
D-vitamiinista on tullut sen verran paljon negatiivisia tutkimuksia, että siitä ei taida olla paljon hyötyä kenellekään, eikä se nyt kuulu godtier ryhmään, vaikka arvot olisivat matalat. Hyödyt ovat yleensä marginaalisia, mutta usein ei mitään. Tutkimusnäytön puolesta ei voi suositella (ainakaan anti-age tarkoituksiin).
https://www.vastalaake.fi/vl_artikkelit/onko-d-vitamiini-ihmelaake/ <- ei ole
Tuo tiamiini viittaa benfotiamiiniin, jota ei ole yleensä B-vitamiinivalmisteissa, sen joutuu hankkimaan erikseen. Se on oikein hyvä, tutkimusten ja oman kokemuksenkin mukaan.Minkä ravintoaineen ei kuulukaan olla "ihmelääke" eikä yksikään ainoa sitä olekaan.
- Anonyymi
Mitäs vitamiineja näistä tunnistat?
https://u.photofunia.com/2/results/3/V/3V9taG303GOKfRFZOJMe8w_r.jpg
Jasu- Anonyymi
m36-intj kirjoitti:
Taitaa olla lääkkeitä kaikki? En tiedä, en itse käytä mitään lääkkeitä.
Oikein. Siinä on mun päivän lääkkeet, yksi puuttuu kun vasta illasta sen voin ottaa. Oli päälääkkeitäkin Duloxetinia. Niitä käytetään kipuun ja masikseen.
Jasu - Anonyymi
Iso, soikio pilleri muistuttaa Nowfoodsin aminohappolisiä. Pieni pyöreä pilleri näyttää kromilta tai monivitamiinilta. Isompi pyöreä pilleri näyttää D-vitamiinilta. Jos kapselit olisivat vitivalkoisia niin ne voisivat olla ties mitä lisiä. -💊-.
- Anonyymi
Kaikki on godmodeja mikäli niistä on vajetta. Sitä on vain vaikeaa eritellä mistä on milloinkin vajetta vai onko ollenkaan. Jodia ei ole määritelty erityisen hyväksi aineeksi. Aloittajan mukaan se kuitenkin on hyödyllinen. Kalsium <--> kalkki. Kalkkeuttaako kalsium siis elimistöä 🤔? Sen saannin kannattaa olla hieman päiväannoksen ylittävä, vähän niinkuin seleenillä. Niiden molempien myrkytysrajat tulevat melko nopeasti vastaan ohjeellisen päiväannoksen ylityttyä. Ca:n päiväannos: 900-950 mg. Ca:n myrkytysraja: 2500 mg. Se:n päiväannostus: 90 µg. Se:n myrkytysraja: yli 200-300 µg, mahdollisesti 255 µg / vrk.
Käytännössä D:tä voi aivan hyvin vetää D-vitamiinin saanti on niin ja näin. Auringonsäteily on niukkaa näillä leveyksillä kaikesta huolimatta. D-vitamiinimyrkytys ei ole nähdäkseni mahdollinµen auringonvalosta saatuna. D-vitamiinin suositus: 20 µg. D:n myrkytysraja: 100 g. Oma ohjeistukseni on että vähintään 50 µg on ok aikuiselle, käytännössä enemmänkin. On huomioitava että ravinnostakin saa eri aineita pillerien lisäksi.
Pillereiden hinnalla on paljon väliä. Yleensä 15-20 e / purkki on se mihin vedän rajani. Luteiinia suostun silti ostamaan kalliimmallakin. Näkö on niin tärkeä aisti että se on sen arvoista. Oreganoöljy mainittiin. Entäs kannabisöljy 😅? Suunsisäisesti nautittava kollageeni on selvin hyödyntuottaja minkä olen havainnut oman käyttöni myötä. Se on siis jumalkompleksikategoriaan kuuluva. Kromi nitisti näläntunteen eli sekin on jumalhuume. Boorin lisääminen ruokavalioon tuntui auttavan kestävyysurheilusuorituksissa. -💊-.https://www.duodecimlehti.fi/duo17659
"Kansainvälisten uusimpien tutkimusten perusteella esitetään, että D-vitamiinilisien käyttö kroonisten sairauksien ehkäisyssä tulisi lopettaa ja että ylimääräisten D-vitamiinilisien käyttö on turhaa, ellei henkilöllä ole D-vitamiinin puutetta (1,14). Suomessa on kuitenkin syytä noudattaa D-vitamiinilisän käytön osalta ravitsemussuosituksia. Terveiden henkilöiden 25(OH)D-pitoisuuksien rutiinimainen mittaaminen ei ole tarpeellista."
Dietary supplementation with eicosapentaenoic acid, but not with other long-chain n−3 or n−6 polyunsaturated fatty acids, decreases natural killer cell activity in healthy subjects aged >55
https://ajcn.nutrition.org/article/S0002-9165(23)06544-9/fulltext
Kalaöljyn EPA on immunosuppressiivinen. Lisäksi kalaöljy voi olla huonolaatuista/sisältää samoja saasteita kuin kalat. Rasvat myös härskiintyvät, pysyn kyllä erossa näistä.
Kalsiumista ei ole myöskään mitään hyvää sanottavaa, lue itse netistä loput.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k16310495Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t877465Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?1067367Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht37336Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t227291Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit427259Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik1126652Purran vuoro kiihoittua Lepomäen sääristä
"Ulkoministeri Elina sanoo, ettei muuta pukeutumistaan sen mukaan, kenet tapaa, ja että hän ei suostuisi peittämään kasv296486Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa845720Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?485505