Mistä tietää että harjoittelu on ollut liian tiivistä tai liian rankkaa? Siis omin konstein ilman maitohappomittauksia tms. Joskus toki tuntee itse jaloissaan,että välipäivä olis paikallaan ja sykerajojakin yritän vaihdella pikien matalasykkeisten ja lyhyempien kovempien lenkkien välillä.Lisäksi joukkoon muutama intervalli vauhtia luomaan.
Toisinaan kuitenkin tuntuu,että työ olisi voinut olla hedelmällisempää,mutta ei pysty itse ennakoimaan milloin pitää painaa jarrua jotta kannettu vesi jäisi kaivoon.
Kertokaa maallikot ja kokeneemmat vinkkejä.
Toisinaan kuitenkin tuntuu,että työ olisi voinut olla hedelmällisempää,mutta ei pysty itse ennakoimaan milloin pitää painaa jarrua jotta kannettu vesi jäisi kaivoon.
Kertokaa maallikot ja kokeneemmat vinkkejä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kannattaa aamuisin mitata leposykettä. Viikon parin jälkeen näkee mihin suuntaan syke kehittyy. Yleensä sykkeen nousu kertoo liikarasituksesta ja huonosta palautumisesta. " harjoittelussa " voi / kannattaa 2 viikon välein pitää 3 päivän totaalinen lepo ylikuntotilan ehkäisemiseksi. Kuntoiljan kannattaa myös panostaa enein aika harjoittelusta ns. peruskestävyysaluelle, sillä huonolla pohjakunnolla tehdyt " intervallit " syövät lopunkin kunnon.
puhua ylikunnosta, kyse on vain ja pelkästään ylirasitustilanteesta. Keho ei siis pysty palautumaan edellisistä rasituksista ennen uutta harjoitetta. Tällöin olo on myös levossa rasittuneen tuntuinen, harjoittelu tuntuu vaikealta ja raskaalta, eikä tahdo päästä normaalivauhtiin. Yksi hyvä merkki tosiaan lepopulssin nousu noiden yleistuntemusten lisäksi.