Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset ja rullaluistelu

    jos teen vatsat seuraavasti:
    3x 20 suoraan ja 20 sivuille
    2x 30 suoraan ja 20 sivuille
    kaikissa on mukana 9 kg paino
    auttaako mitään? teen joka päivä,tai joka toinen päivä...tiedän et pitäs olla lepopäiviä mut ei oo muutakaa tekemistä...

    ja sit rullaluistelu,auttaako se vatsalihaksiin,polttaako paljon rasvaa,kiinteydynkö,laihdunko? mitä apuu rullaluistelusta on?

    ja luistelen väh 5 kertaa viikos noin 5-10kg lenkkejä...
    3886
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    jaaha...luistelet siis 5-10 KG lenkkejä???? No, alussa sanoisin, että vatsalihakset on hyvii, voisit punttiksellakin käydä, ja rullaluistelussa voisit luistella vaikka 10 km, monta kertaa viikossa....>=)
    Että silleen...ylämäet on hyvii luistelu kohteita..

    Äänestä

    Tottakai auttaa ja hyvin auttaakin!
    Rullaluistellu polttaa rasvaa ja kiinteyttää vatsalihaksia. Myös reidet, selkä, pakarat kiinteytyy hyvä yhdisteliä on esim. juoksu tai uinti jos haluaa jotakin muuta lisäksi. Ei kannata tehdä pelkästään vatsoja vaan myös selkäliikkeitä. 10km lenkit on hyviä jos jaksaa kannattaa lisätä lenkin pituutta jonkin ajan kuluttua.

    Äänestä

    Varmasti tekee hyvää vatsalihaksille. Monipuolisuutta saat tekemällä vielä jalkojen nostoja: Istut lattialla nojaten lievästi taaksepäin kämmeniisi ja "heijaat" jalkoja yhdessä ylös ja alas, etkä koske välillä kantapäillä lattiaan.
    Muista myös, että tehokas harjoittelu on helppo pilata huonolla ravinnolla.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    poju kirjoitti:

    jos teen vatsat seuraavasti:
    3x 20 suoraan ja 20 sivuille
    2x 30 suoraan ja 20 sivuille
    kaikissa on mukana 9 kg paino
    auttaako mitään? teen joka päivä,tai joka toinen päivä...tiedän et pitäs olla lepopäiviä mut ei oo muutakaa tekemistä...

    ja sit rullaluistelu,auttaako se vatsalihaksiin,polttaako paljon rasvaa,kiinteydynkö,laihdunko? mitä apuu rullaluistelusta on?

    ja luistelen väh 5 kertaa viikos noin 5-10kg lenkkejä...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu