Huippu-urheilusta tulevat koutsit opastavat taviksia juoksemaan 60% maksimisykkeestä. Tuohan on useimmilla ihan mahdotonta köpöttelyä, tuskin juoksua laisinkaan. Pitäisi ulkoilla tunteja ja tunteja. Sen lisäksi yksi lyhyt tehotreeni viikossa. Parantuisikohan kunto paremmin, jos juoksisi lyhyemmin mutta tehokkaammin, eli noin 75% sykkeellä never easyä?
Miten tavisläskin pitäisi treenata?
Anonyymi-ap
15352
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Huippu-urheilijoiden metodit eivät sovellu taviksille. Huippu-urheilijoilla kevyelläkin sykkeellä suoritustekniikka on hyvä. Tavisläskillä ei ole aikaa spedeillä tunteja ulkona pintakaasutellen.
vie 10 vuota jotta sykkeet ovat noin alhaalla pk lenkeillä.
Juokse kovemmilla sykkeillä ja kävele osa matkaa.
Kyllä ne sykkeet alenevat kun vaan malttaa mennä hitaasti. Monen pitäisi aloittaa kävelylenkeistä.
Niin se vaan menee. Miulla tulee aina takapakkia kun ahnehin.
Alle 60% sykkeellä juoksu spedeilyä. Sehän on kävelyä.
paitti jos menee vesijuoksuu
Taviksen ei tarvitse sykkeitä seurata. Riittää, että esim kävelee ja/tai pyöräilee säännöllisesti. Puhut taviksista ja huippu-urheilijoista päällekkäin.
Tavisläski on pullukka juoksija, jolla sykkeet ovat kohonneet. Haluaa juosta, ei kävellä.
Kannattaa kuunnella mikkoa
Nyt on kuule hyvä alottaa suolla tarpominen
Sykkeitä ei pidä tuijotella. Lähtee liikkeelle vauhtia jolla ajattelee juosta. Olkoon se vaikka kevyt. Sitten juoksee lenkin sillä kevyellä vauhdilla, vaikka syke nousee. Sitten kun ei enää jaksa, lopettaa. Näin minä pääsin kuntoon hölkän aloitettuani..
Neuvoja löytyy joka lähtöön eikä niillä neuvoilla ole tullut hullua hurskaammaksi. Kannattaa juosta niin miten tuntuu mukavalta.
näinkö selkokielellä 70 syke siitä 75% on 52,5 syke.
sen saavuttaa joskus nukkuessa.
Alisa Vainio hyvä kunto polkee menee ,kuin ompelukone
tasasta tappavaa tahtia.
Hän on edellä muita 100v nopeudessa.
Sykkeen seuranta turhaan. Pitää juosta pitkään, vauhdilla jolla ei väsy.